Waarom ontstekingen vaker voorkomen bij vrouwen en wat te doen

De uitdrukking 'Mannen komen van Mars, vrouwen komen van Venus', werd voor het eerst gebruikt om relatieconflicten tussen de twee geslachten te beschrijven op basis van verschillen in DNA. Maar deze genetische verschillen gaan veel verder dan compatibiliteit en sijpelen ook door in de gezondheid.

Bijvoorbeeld, vrouwen hebben meer kans om te gaan met depressie en angst 1 dan mannen, wat gedeeltelijk kan worden veroorzaakt door een ontsteking - iets anders dat vrouwen meer lijkt te treffen dan mannen.

Hier is de primeur over de rol die seks speelt bij de ontstekingsreactie, en wat vrouwen kunnen doen om ontstekingen te verlichten en de verhoogde gezondheidsrisico's die daarmee gepaard gaan.

Waarom vrouwen gevoeliger zijn voor ontstekingstriggers dan mannen

'Het immuunsysteem van een vrouw reageert erg op veranderingen in oestrogeen, progesteron en testosteron, die allemaal de activering en ontsteking van het immuunsysteem beïnvloeden', zegt Jeffrey Bland, PhD , voorzitter en oprichter van Grote gedurfde gezondheid . Hij legt uit dat dit komt omdat het immuunsysteem van vrouwen in staat moet zijn om nieuw leven tijdens de zwangerschap te ondersteunen.

'Dit betekent dat het immuunsysteem van een vrouw mogelijk gevoeliger is voor dingen waaraan ze in haar omgeving wordt blootgesteld dan mannen,' voegt Bland toe. Gifstoffen, chemicaliën, chronische infecties en verwondingen kunnen allemaal een alarmreactie van het immuunsysteem veroorzaken, wat leidt tot ontstekingen.

7070 nummer

Tekenen dat u mogelijk te maken heeft met een ontsteking

Er zijn twee soorten ontstekingen: acuut en chronisch . Acute ontsteking treedt op als reactie op plotselinge schade in het lichaam. Dit kan variëren van hoofdpijn, keelpijn, ingegroeide teennagels of maagklachten. Chronische ontsteking treedt op wanneer uw lichaam ontstekingscellen naar het lichaam stuurt, maar er is geen schade aan triage. Dit kan resulteren in auto-immuunziekten zoals psoriasis, reumatoïde artritis, astma, chronische vermoeidheid en gastro-intestinale aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS).

Maar u hoeft geen chronische, gediagnosticeerde aandoening te hebben om overmatige ontstekingen in uw lichaam te hebben. Bland zegt zelfs dat er subtiele symptomen zijn die kunnen aantonen dat je dat zou kunnen ontstoken raken, ook al besef je het niet . Deze tekens zijn onder meer:

• Onregelmatige menstruatie
• Een bijzonder moeilijke overgang naar de menopauze
• Frequente hoofdpijn
• Depressie of depressieve gevoelens
• Stemmingswisselingen
• Spanning
• Gewrichtspijn
• Slaapstoornissen
• Huiduitslag
• Prikkelbare darm syndroom
• Leeftijdsgerelateerd spierverlies, klinisch aangeduid als sarcopenie

Hoe vrouwen chronische ontstekingen kunnen bestrijden

Voedsel heeft een krachtige invloed op de ontstekingsroutes van het lichaam, zegt Bland, vooral voor vrouwen.

26 juli dierenriem

“Er is aangetoond dat het mediterrane dieet een ontstekingsremmend effect bij vrouwen vanwege de hoge niveaus van hormoon- en immuunbalancerende voedingsstoffen, 'zegt Bland. Dit is een dieet dat is opgebouwd rond fruit, groenten, volle granen, vis (vooral die rijk aan omega-3-vetzuren), extra vierge olijfolie, bonen en noten. Deze voedingsmiddelen zitten boordevol fytochemicaliën - actieve stoffen die in planten worden aangetroffen en die uw immuunsysteem helpen een passende reactie te geven op gifstoffen, infecties, verwondingen en andere oorzaken van ontstekingen.

Om chronische ontstekingen te verminderen, raadt hij vrouwen aan om te kiezen voor een eetpatroon in mediterrane stijl en om voedsel zoals gefrituurd voedsel, suikerhoudend voedsel, ultraverwerkt voedsel en vezelarm voedsel te vermijden.

GERELATEERD LEZEN: Het mediterrane dieet: voordelen, wat te eten + een maaltijdplan

De afhaalmaaltijden

Ontsteking komt zeer vaak voor bij vrouwen. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat het van lage kwaliteit is ontsteking kan 20% tot 40% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd treffen 2 . Gelukkig kan je dieet een essentieel hulpmiddel zijn bij het bestrijden van ontstekingen en de bijbehorende symptomen. Het eten van een dieet dat voornamelijk mediterraan is en het vermijden van gefrituurd, vet en ultraverwerkt voedsel zal helpen om je immuunsysteem in balans te brengen en te herstellen.