Waarom u zich moe en toch moe voelt en wat u eraan kunt doen, van een slaapexpert

Ben je ooit geweest Dus klaar om in bed te kruipen, om daar vervolgens schijnbaar zonder reden wakker te liggen? Je moe en toch zenuwachtig voelen als je naar bed gaat, is frustrerend en verwarrend, en kan om verschillende redenen gebeuren. Hier leest u waarom u zich misschien moe en toch moe voelt, en wat u eraan kunt doen.

teken 12 december

Wat veroorzaakt dat ‘bekabelde en toch vermoeide’ gevoel?

Van stress tot een inconsistent slaapschema tot te veel cafeïne: er zijn talloze redenen waarom je kunt woelen en draaien, ook al ben je moe.

En volgens Shelby Harris, Ph.D. , directeur slaapgezondheid bij Sleepopolis en auteur van Vrouwengids voor het overwinnen van slapeloosheid zijn het gevoel moe en slaperig te zijn eigenlijk heel verschillend. Slaperig zijn, of 'suffig' zijn, gebeurt voordat we klaar zijn om daadwerkelijk naar bed te gaan, maar je moe of 'vermoeid' voelen betekent niet noodzakelijkerwijs dat je klaar bent om naar bed te gaan voor de nacht.

'Mensen kunnen rond bedtijd vermoeidheid ervaren en dat verwarren met slaperig zijn, wat het moeilijk kan maken als ze in slaap proberen te vallen', legt ze uit.

Bovendien kunnen een aantal andere factoren u 's nachts wakker houden het eten van een grote maaltijd te dicht bij het naar bed gaan naar dat tweede kopje koffie dat je om 16.00 uur waarschijnlijk niet nodig had. of het doen van een energieke training laat in de avond .

Hier is een diepe duik in meer redenen waarom u moeite zou kunnen hebben om in slaap te vallen . Over het algemeen komt de oplossing voor een goede nachtrust vaak neer op slaaphygiëne.

Zoals Harris uitlegt: 'Een goede slaaphygiëne is zo belangrijk als het gaat om een ​​goede nachtrust en kan vaak over het hoofd worden gezien.' Hiertoe kunt u dit als volgt instellen.

18 dec teken

Wat eraan te doen:

Als u merkt dat u zich beroerd voelt voordat u naar bed gaat, is het uw belangrijkste doel om tot rust te komen en te ontspannen, zodat uw gevoelens van vermoeidheid uiteindelijk zullen evolueren naar daadwerkelijke slaperigheid. Geef jezelf voldoende tijd om tot rust te komen, zegt Harris tegen mbg, en kijk ook niet naar schermen in de buurt van een uur of zo voordat je naar bed gaat. (En als u niet elke avond op dezelfde tijd naar bed gaat, beschouw dit dan als uw teken om te beginnen!)

'Het drinken van cafeïne te vlak voor bedtijd, te laat in de middag een dutje doen, [en] stress [...] kunnen er allemaal toe leiden dat iemand zich 's nachts wakker voelt terwijl hij of zij eigenlijk slaperig zou moeten zijn', voegt Harris eraan toe. die dingen ook.

Boogschutter man schorpioen vrouw

En terwijl je aan het afbouwen bent, zou dat een goed moment zijn om naar een kwaliteitsslaapsupplement , zoals mbg's.* De baanbrekende combinatie van drie wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten ( magnesiumbisglycinaat , jujube , En FarmaGABA® ) komen samen voor één supplement dat je kan helpen sneller in slaap te vallen en dieper te slapen.* En voor wat het waard is: het is niet verslavend en niet-hormonaal en zal niet leiden tot de ochtendmisselijkheid die wel voorkomt bij andere slaapmiddelen zoals melatonine .

De afhaalmaaltijd.

Niemand wil dat gooien en draaien als ze zich moe voelen. Zodra u uw slaaphygiëne op peil heeft en onderscheid maakt tussen moe en slaperig, zou u gemakkelijker in slaap moeten kunnen vallen, maar zoals Harris opmerkt: als u routinematig met slaapproblemen wordt geconfronteerd, 'praat dan zeker met een slaaparts.'