Wil je snel in slaap vallen? Dit is de beste tijd om magnesium in te nemen voordat u naar bed gaat

Magnesium is een krachtig mineraal dat de gezondheid van de botten, de zenuwfunctie en de spijsvertering ondersteunt. Vroeg onderzoek heeft ook aangetoond dat het mensen kan helpen dichter bij die altijd illusoire 7-9 uur slaap per nacht te komen. *

Magnesiumglycinaat , in het bijzonder een combinatie van magnesium en het aminozuur glycine slaap verbeteren in klinische onderzoeken . * Het supplement is uniek in de manier waarop het wordt ondersteund een gezond circadiaans ritme en zorgt ervoor dat de interne klokken van ons lichaam soepel tikken. * In een kleine proef , magnesium hielp patiënten hun slapeloosheidssymptomen te beheersen en sneller in slaap te vallen en over de hele linie langer in slaap te blijven. * Uit voorlopig onderzoek is ook gebleken dat het mineraal kan helpen bij het verlichten van de stress dat houdt velen van ons 's nachts wakker. *

Anekdotisch merken degenen die het slaapondersteuning + supplement van mbg hebben geprobeerd, dat magnesiumglycinaat combineert met andere slaapversterkers zoals jujube en pharmaGABA, op dat het gunstig is voor zowel de slaapduur als de kwaliteit. Amy Shah, M.D., zegt dat het haar go-to is wanneer ze een diepe, rustgevende nachtrust nodig heeft als voedingsdeskundige Dana James, M.S. CNS, CDN , zegt dat dit het beste supplement is dat ze ooit heeft gebruikt om te slapen. *

De slaapformule van mbg wordt geleverd in gelcapsules die gemakkelijk op elk moment kunnen worden ingenomen, wat de vraag oproept, hoe laat zou moeten neem je ze mee? Volgens Robert Rountree, M.D., een arts die gespecialiseerd is in voedings- en kruidenfarmacologie en heeft geholpen bij het formuleren van de blend, het antwoord hangt af van uw slaappatroon en wat u hoopt uit het supplement te halen.

nummer 202

De twee tijdvensters voor het nemen van slaapondersteuning + om te slapen.

Als in slaap vallen uw probleem is, raadt Rountree aan om ongeveer een uur voor het slapengaan slaapondersteuning + in te nemen. Dit zou het mineraal en zijn ondersteunende spelers voldoende tijd moeten geven om aan vast te klemmen de gamma-aminoboterzuur (GABA) receptoren van de hersenen , die de rest van het lichaam aansporen om te ontspannen.

Als blijven slapen is een probleem voor u, u wilt later op de avond magnesium innemen. 'Voor degenen die goed in slaap vallen maar' s nachts wakker worden, raad ik aan om het magnesium direct voor het naar bed gaan in te nemen ', zegt Rountree. Dit zal het helpen om een ​​stabielere staat van ontspanning te bevorderen nadat je al in slaap bent gevallen en zal het woelen en draaien verminderen.

Het komt neer op.

Hoewel het nemen van een magnesiumsupplement slechte gewoonten zoals te veel koffie drinken of naar schermen kijken vlak voor het slapengaan niet ongedaan kan worden gemaakt, toont onderzoek aan dat het nuttig kan zijn voor twee brede categorieën van slaapproblemen: moeilijk in slaap vallen op het gewenste tijdstip en moeite om in slaap te blijven. . Degenen die in de eerste categorie vallen, kunnen het supplement beter een uur of zo voor het slapengaan innemen. Degenen die in de tweede vallen, moeten het vlak voor het slapengaan innemen. Zoals altijd, moet u met uw arts praten voordat u nieuwe supplementen in uw routine introduceert.

12 mei sterrenbeelden

Deel Het Met Je Vrienden: