Wat gebeurt er als je je gezicht in ijswater dompelt? Hier is een handleiding

Als je gevoelig bent voor een middagdip, zou dat kunnen Ook wees om 16.00 uur koffie drinker. Hoewel er niets mis is met een kopje koffie in de middag, wil je misschien een andere energieverhogende gewoonte vinden, vooral als de extra cafeïne houdt je 's nachts wakker.

Eén onderschatte opkikker: blootstelling aan koude. Deze methode bestaat al altijd, maar is onlangs via de viral opgepikt op TikTok ijskom-methode . Er zijn echter een paar verschillende manieren om dit aan te pakken - en sommige zijn gemakkelijker dan andere, dus laten we erin duiken (woordspeling bedoeld).

Wat gebeurt er als je je gezicht in ijswater dompelt?

Als u uw gezicht, of uw lichaam in het algemeen, in een kom of bak met ijswater plaatst, kan dit een directe invloed hebben op uw humeur. Dat enigszins paniekerige gevoel dat je krijgt, komt voort uit de activering van de stressreactie, oftewel het sympathische zenuwstelsel, zoals klinisch psycholoog Aric Prather, Ph.D. , legt uit in een recente aflevering van de mindbodygreen-podcast . 'Blootstelling aan koude kan alarmerend zijn', merkt hij op.

En door het sympathische zenuwstelsel te activeren, kun je ook de angst op het moment verminderen. 'Onderdompeling in koud water voor het gezicht is een van de beste manieren om die nervus vagus te versterken en uw zenuwstelsel dat soort veerkracht te geven', inspanningsfysioloog, personal trainer en New York Times bestverkopende auteur Ben Greenfield zegt in een ander mindbodygreen-podcast aflevering. 'Wanneer je nervus vagus sterker wordt, kan hij effectiever communiceren met de rest van de organen - het hart, de longen, het middenrif, de hersenen - en kan hij ook op een veel verfijndere manier op stress reageren.'

Om nog maar te zwijgen: er is ijs ontstekingsremmende eigenschappen bij plaatselijke toepassing Daarom kiezen zoveel mensen voor gezichtsglazuur om de huid te ontzwellen verzacht pijnlijke puistjes . Maar er is niet alleen ijswater beschikbaar voor dit doel, je kunt het ook gebruiken ijsbollen in combinatie met gezichtsmassage voor een nog heilzamer ritueel.

horoscoop 22 maart

Maar stel dat u midden op een drukke werkdag zit en niet bepaald de tijd (of de middelen) heeft om uw gezicht in ijswater te dompelen: zijn er nog andere opties? Gelukkig is het antwoord ja: volgens Prather kun je ook je hoofd in de vriezer steken – en in wezen soortgelijke voordelen behalen.

Hoe het correct te doen.

Nu, je wilt je gezicht niet een half uur in ijskoud water leggen of een hersenbevriezing krijgen door je gezicht te lang te laten afkoelen, dus hier is hoe je het correct kunt doen:

Als je voor de kommethode kiest, begin dan met het vullen van een grote kom met ijswater. 'Hoe kouder het water, hoe beter', zegt Greenfield. Houd je gezicht daar een paar seconden, maar niet langer dan 30 seconden, omdat je de huid niet wilt irriteren (en, nou ja, je moet naar boven komen voor lucht). Als je tijdens je duik even een pauze moet nemen, is dat ook prima.

Zoals hierboven vermeld, kun je ook de vriezer openen en je hoofd een paar seconden in de koude lucht houden. Als u voor deze methode kiest, zorg er dan voor dat u niet op een stoel gaat staan ​​(om te voorkomen dat u struikelt en valt) en stop onmiddellijk met de koudetherapie als u hoofdpijn of enig ander ongemak begint te krijgen. Volgens Prather kan deze eenvoudige methode 'de sleur van de middag doorkomen zonder een kop koffie te drinken'.

VERWANT: Wil je minder stressen? Deze 15 door de wetenschap ondersteunde supplementen kunnen helpen

De afhaalmaaltijd.

Koudetherapie is slechts één manier om angst of een middagdip te bestrijden, zonder cafeïne. Je kunt kiezen voor de ijskommethode, je hoofd in de vriezer plaatsen of kiezen voor een vol ijsbad , mocht u zich daartoe gedwongen voelen. En het beste deel? Deze angst-slash-energie-hack kost geen cent.