Wat het onderzoek zegt over het vasten-nabootsende dieet (MKZ) en huidtextuur

Wat we eten (en hoe we eten) heeft invloed op de gezondheid van onze huid. We weten bijvoorbeeld uit onderzoek dat ontstekingsdiëten acne en andere ontstekingsaandoeningen zoals eczeem of psoriasis kunnen veroorzaken. Of we weten ook dat een hoge suikerconsumptie kan leiden tot de afbraak van collageen.

Aan de andere kant weten we dat het eten van een dieet dat rijk is aan antioxidanten kan helpen rimpels en donkere vlekken te verminderen en de hydratatie van de huid te ondersteunen.

Een ander interessant onderzoeksgebied gaat over de invloed van vasten op de huid. Eerder hebben we besproken dat i Intermitterend vasten kan de huidtint verbeteren , textuur en uiterlijk – wat grotendeels wordt toegeschreven aan 'autofagie'.

“Vasten herstart niet alleen het darmmicrobioom, wat helpt [een evenwichtige ontstekingsreactie te ondersteunen] en de gezondheid van de huid te verbeteren, maar het stimuleert ook autofagie, het zelfreinigende proces van onze cellen dat beschadigde moleculen en cellulaire organellen afbreekt en recycleert, wat bijdraagt ​​aan levensduur van de cellen”, gecertificeerde dermatoloog Keira Barr, MD , eenmaal gedeeld met mb .

Welnu, het blijkt dat er misschien een andere manier is om die voordelen te krijgen: zonder moeten vasten.

Uit onderzoek blijkt dat vasten-nabootsende diëten de gezondheid van de huid kunnen verbeteren

Een gerandomiseerde controlestudie die vorig jaar werd gepubliceerd in de Tijdschrift voor klinische geneeskunde 1 gekeken naar vasten-nabootsende diëten (MKZ) en de invloed ervan op de gezondheid van de huid bij een groep van 45 gezonde vrouwen tussen de 35 en 60 jaar.

Omdat in eerder onderzoek werd gekeken naar de voordelen van vasten voor de huid, was het doel van deze studie om erachter te komen of individuen vergelijkbare voordelen kunnen ervaren zonder volledig te moeten vasten.

30 sept sterrenbeeld

'Is het mogelijk om voordelen voor de huidgezondheid te hebben van vasten zonder daadwerkelijk te vasten? We hebben onlangs een onderzoek gepubliceerd over vasten-nabootsende diëten en de effecten ervan op verschillende huidparameters bij een groep gezonde vrouwen', zegt natuurgeneeskundige arts Jessica Maloh, N.D., die gespecialiseerd is in integratieve dermatologie en onderzoek.

Maloh was ook een van de auteurs van dit onderzoek en leidde ons door de bevindingen deze TikTok .

'Dus hier volgde de helft van de deelnemers dit vasten-nabootsende dieet gedurende vijf dagen één keer per maand gedurende drie opeenvolgende maanden als onderdeel van dit protocol', zegt ze. 'Ze kregen gedurende die vijf dagen specifieke dieetproducten, zoals soepen, thee, crackers en olijven, en de anderen in de studie kregen geen specifiek dieet of dieetproducten en kregen in plaats daarvan de opdracht om gewoon hun normale eetgewoonten te volgen.'

Terwijl Maloh niet in de bijzonderheden van MKZ , cardioloog Joel Kahn, MD , heeft ons eerder uitgelegd dat het 'dieet de calorieën verlaagt tot 1.100 op de eerste dag en vervolgens tot ongeveer 800 de volgende vier dagen gedurende vijf dagen in totaal. De voedingsstoffen zijn van cruciaal belang en omvatten plantaardig, volwaardig voedsel zoals noten, olijven, thee, en soepmixen die 55% calorieën uit vet, 35% uit koolhydraten en 10% uit eiwitten bevatten.'

Even een kanttekening over FMD:

En interessant genoeg is uit onderzoek gebleken dat FMD verschillende voordelen voor de gezondheid van het hele lichaam heeft. Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat het de cognitieve gezondheid kan bevorderen kan het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen 2 .

Uit een ander onderzoek bleek dat het dieet kan verminderen cardiometabolische risicofactoren en kunnen zelfs biomarkers van de biologische leeftijd veranderen 3 , wat wijst op een langzamer verouderingsproces.

Welnu, het blijkt dat MKZ ook gunstig was voor de gezondheid van de huid: 'De bevindingen suggereren dat het volgen van dit vasten-nabootsende protocol kan helpen de hydratatie en huidtextuur van de huid te ondersteunen', zegt ze.

'Op dag 11 hadden degenen in de behandelingsgroep bijvoorbeeld een aanzienlijk grotere procentuele toename van de hydratatie van de huid vergeleken met de controlegroep. En het behoud van de huidtextuur werd gevonden in de nuchtere groep vergeleken met de controlegroep, die een toename van de ruwheid van de huid ervoer. .'

Om nog maar te zwijgen: deze vrouwen meldden verbeteringen in hun geestelijk welzijn en zelfwaardering, namelijk geluk en zelfvertrouwen (en het verband tussen huid en geestelijke gezondheid 4 is goed gedocumenteerd, dankzij de verbinding tussen hersenen en huid ).

Maloh merkt echter op dat er op dit onderzoeksgebied meer werk nodig is om deze bevindingen te bevestigen. 'Over het algemeen dient deze proef als een pilotstudie en er zal meer onderzoek nodig zijn, maar als u meer wilt weten over de ins en outs van het protocol, en als het geschikt voor u is, neem dan contact op met uw zorgverlener,' ze zegt.

De afhaalmaaltijd

Eetgewoonten beïnvloeden gezondheid van de huid – ten kwade of beter. Eén dieet waarvan is aangetoond dat het gunstig is voor de gezondheid, textuur, hydratatie en tonus van de huid, is een dieet dat het vasten nabootst.

MKZ is een eetprotocol dat bedoeld is om autofagie in de huidcellen te stimuleren voor cellulaire schoonmaak en vernieuwing. Op deze manier kunnen mensen die mogelijk niet kunnen deelnemen aan vastende diëten toch enkele van de voordelen genieten.