Wat ik mensen vertel die zich zorgen maken over 'overindulging' in zelfzorg

Mensen stellen me graag een variatie op deze vraag: als ik zelfzorg beoefen zoals jij het beschrijft, als ik naar binnen luister en op de meest liefdevolle manier reageer, zal ik me er dan niet de hele tijd te veel aan overgeven?

11 augustus sterrenbeeld

Het is een geldige vraag, een die de noodzaak van deze benadering van zelfzorg benadrukt. Mijn reflexmatige reactie is om te willen reageren met een andere vraag: vertrouw je jezelf?

In werkelijkheid heb ik die vraag nooit beantwoord, maar ik vermoed dat voor veel mensen het antwoord nee is. We zijn zo gewend om aanbevelingen van buitenaf te implementeren en onszelf in formules te passen die prioriteit geven aan ons innerlijk weten is begrijpelijkerwijs intimiderend. Naar binnen luisteren en met liefde reageren vereist dat je jezelf vertrouwt en jezelf kent met een niveau van intimiteit dat niet vaak wordt gemodelleerd. Dat vertrouwen opbouwen kost tijd, vooral als je geleerd hebt dat je niet te vertrouwen bent met dingen die goed voelen.

Ik denk dat een manier waarop ik de vraag over overmatig toegeeflijkheid zou kunnen beantwoorden, is dat, ja, je zou overmatig toegeeflijk kunnen zijn. Niet als norm maar meer als tijdelijke omstandigheid als je je relatie met jezelf verdiept. Het is bijvoorbeeld gebruikelijk voor mensen die overstappen naar intuïtief eten na het volgen van restrictieve diëten een beetje een wilde-kind-fase hebben met eten. Dieetcultuur voedde hen leugen na leugen, vertelde hen dat sommige voedingsmiddelen slecht waren en andere goed, en moedigde hen aan om hun eigen voedsel niet te vertrouwen hongersignalen . Het duurt even om die leugens te doorzoeken en terug te keren naar hun eigen waarheid. Ze moeten opnieuw leren naar zichzelf te luisteren en liefdevol te reageren. Uiteindelijk veranderen de aanvallen van overmatige verwennerij in een ritme van voortdurende zorg.

Hoewel ik denk dat zelfvertrouwen het kernprobleem is achter de angst voor overmatig toegeven, is er ook een dimensionale benadering om deze vraag te beantwoorden. Toen ik eenmaal de gewoonte had om naar binnen te luisteren en met liefde te reageren, merkte ik dat sommige van mijn liefdevolle reacties me niet het gewenste resultaat opleverden. Was mijn definitie van zelfzorg gebroken? Nee. Het is alleen zo dat niet alle liefdevolle reacties gelijk zijn.

Een massage zou precies kunnen zijn wat ik nodig heb als mijn lichaam me vertelt dat het krap is. Maar als ik me niet verbonden voel met mijn vriendengroep, is een massage een daad van zorg die niet tot de kern van het probleem komt.

Het kan op korte termijn geweldig aanvoelen, maar ik zal nog steeds hunkeren naar zorg als de euforie na de massage wegebt. En dat is waar het gevoel van overmatig genot kan ontstaan. Vaker wel dan niet, is het niet echt overdreven verwennerij - het is misleiding. Je onderneemt niet te veel liefdevolle actie. Je onderneemt actie die op dit moment niet aan je behoeften voldoet.

Vragen om over na te denken:

• Kunt u zich verhouden tot de angst om te veel te eten? Hoe komt die angst naar voren in je leven?
• Kun je een situatie bedenken waarin je je zelfzorg verkeerd hebt gericht? Hoe was die ervaring?

Aangepast van Innerlijke training: zelfzorgpraktijken versterken voor genezing van lichaam, ziel en geest © 2023 door Taylor Elyse Morrison. Gepubliceerd met toestemming van Chronicle Books.

teken van 9 oktober