Weerstandstraining kan helpen bij het ondersteunen van botsterkte bij plantaardige eters, zegt nieuwe studie
Als je een veganistisch dieet volgt, luister dan goed. Elke vorm van lichaamsbeweging zal een positieve aanvulling zijn op een gezonde routine, maar er is één vorm van activiteit in het bijzonder die gunstig kan zijn voor een betere botgezondheid: weerstandstraining.
Een nieuwe studie gepubliceerd in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism heeft onlangs onthuld dat deze vorm van training is geweldig voor mensen die specifiek een veganistisch dieet volgen. Dit is waarom.
Wat de studie vond.
Er zijn veel gezondheidsvoordelen aan een veganistisch dieet: het is sterk afhankelijk van planten, waardoor je je Vegetarische inname doelen elke dag, om nog maar te zwijgen van de nutriëntendichtheid (hallo, vitamines, mineralen, fytonutriënten, enz.). De realiteit is echter dat degenen die een veganistisch dieet volgen, zuivel missen - een van de belangrijkste bronnen van eiwitten, calcium en vitamine D. Bovendien heeft de wetenschap aangetoond dat veganisten vaker worstelen met problemen met botdichtheid en zwakte .
29 december teken
Hiermee volgde de observationele studie van Europese vrouwen en mannen 43 gezonde veganisten en 45 gezonde alleseters, waarbij ze hun voedingsinname, botsamenstelling en fysieke activiteit evalueerden. Gegeven een 3D-beoordeling van de botsamenstelling en -structuur (pQCT genoemd), serummarkers van botomzetting, hun dieet en trainingsstijl , onthulden de resultaten dat bij mensen die een veganistisch dieet volgden, degenen die geen weerstandstraining volgden, een verminderde botmake-up rapporteerden.
Echter, bij zowel alleseters als plantaardige eters die weerstand trainden, was hun botstructuur opmerkelijk vergelijkbaar. Hoewel de studie dit niet bewijst, suggereert het wel dat weerstandstraining kan helpen om enkele van de uitdagingen van veganistisch eten op je botten teniet te doen. Daarom kan deze vorm van lichaamsbeweging het meest effectief zijn bij plantaardige eters die de botdichtheid, kracht en een lang leven willen ondersteunen.
Botten worden niet alleen ondersteund door algemene lichaamsbeweging of voeding, maar het lijkt erop dat specifiek een plan voor weerstandsoefeningen belangrijk kan zijn voor een veganistische levensstijl voor botarchitectuur, kracht en levensduur.
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.
Andere (veganistische!) manieren om de botgezondheid te ondersteunen.
Er zijn een groot aantal gewoonten die u in uw dagelijkse routine kunt toepassen om gezonde botten te ondersteunen, en een van de beste dingen die u voor uw algehele welzijn kunt doen, is het nemen van een uitgebreide multivitamine. Voor de gezondheid van botten en het hele lichaam raden we aan: mbg's ultieme multivitamine+ .
Het is niet eenvoudig om een veganistische multivitamine te vinden voor zowel vrouwen als mannen, en dit uitgebreide supplement bevat bot-gezonde essentiële voedingsstoffen zoals: calcium, vitamine D3 , vitamine K2 , ijzer, magnesium, zink, selenium en koper, plus 25 andere unieke vitamines, mineralen en botanische bioactieve stoffen.*
De afhaalmaaltijd.
Uw botgezondheid wordt door veel factoren bepaald, maar voeding en lichaamsbeweging zijn twee belangrijke factoren (u heeft controle!). Deze nieuwe studie levert bewijs dat plantaardige eters kunnen overwegen om toe te voegen weerstandstraining in hun routines voor een sterkere botarchitectuur. Bovendien is het toevoegen van een uitgebreide multivitamine zoals de ultieme multivitamine+ van mbg een gemakkelijke manier om de algehele gezondheid te ondersteunen, ongeacht uw eetstijl.*
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een supplementroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen wanneer u overweegt welke supplementen voor u geschikt zijn.
Deel Het Met Je Vrienden:
