Wat een Ayurveda-expert drinkt om de immuniteit en de darmgezondheid te ondersteunen
Ayurveda prijzen voedsel en dranken die kunnen verbeter je agni , of spijsverteringsvuur. Uw spijsverteringsvuur is een maatstaf voor de gezondheid van uw darmen: hoe sterker uw agni , hoe sterker uw spijsvertering (en uiteindelijk hoe sterker uw immuunsysteem sindsdien de twee zijn met elkaar verbonden ). Hier zijn twee recepten die kunnen helpen uw spijsvertering op gang te brengen en steun uw immuniteit .
nummer 143
Spijsvertering thee
Ingredienten:
- ½ theelepel. hele komijnzaadjes
- ½ theelepel. hele korianderzaadjes
- ½ theelepel. hele venkelzaadjes
- ½ theelepel. fenegriekzaden
- 1 inch verse gemberwortel
Methode:
- Kook 's ochtends 4 tot 5 kopjes water.
- Voeg je zaden en gember toe aan het water en laat minstens 10 minuten trekken, met een deksel op je thee.
- Zeef de zaden eruit en giet de vloeistof in een thermoskan.
- Drink de vloeistof de hele dag warm of heet en begin elke ochtend met een nieuwe partij thee.
Ginger Gut Flush
Ingredienten:
- ½ kopje versgeperst citroensap
- 1 klontje gember
- ½ theelepel natuurlijk zout (bij voorkeur Himalaya)
Methode:
- Pers ½ kopje vers citroensap in een kopje of pot.
- Snijd je klontje verse gember in dunne reepjes van ½ inch. Voeg toe aan de citroen.
- Voeg zout toe en roer.
- Eet 1 à 2 stuks geweekte gember voor, tijdens of na elke maaltijd. (U kunt aan het begin van de week genoeg maken voor 7 dagen - bewaar het gewoon in de koelkast.)
Nog een paar do's en don'ts om je spijsverteringsvuur te vergroten.
Naast het toevoegen van deze recepten aan uw routine, zijn er tal van andere manieren om een gezond spijsverteringsvuur te ondersteunen. Hier zijn enkele snelle do's en don'ts:
Doen:
- Kook gember, knoflook en uien.
- Voeg kleine hoeveelheden kruiden zoals komijnpoeder, kurkumapoeder en kaneelpoeder toe aan uw maaltijden.
- Eet warm, soepachtig, goed gekookt voedsel.
- Drink de hele dag warme / hete vloeistoffen.
- Kook met matige hoeveelheden ghee (geklaarde boter).
Niet:
- Eet rauw voedsel. (Ze zijn moeilijker te verteren en verzwakken je spijsverteringsvuur.)
- Eet zuivelproducten zoals ijs, kaas, roomkaas, yoghurt en koude melk. (Als je melk wilt, verwarm het dan en voeg een snufje kurkuma en zwarte peper toe.)
- Eet fruit met ander voedsel. (Eet ze 30 minuten voor een maaltijd of 2 uur na de maaltijd.)
- Eet koud voedsel en drink koude dranken.
- Eet uw zwaarste maaltijd tijdens het avondeten, aangezien uw spijsvertering 's nachts het zwakst is.
Deze technieken doen meer dan alleen een gezonde darm bevorderen. Ze kunnen ook uw immuunsysteem ondersteunen en ervoor zorgen dat u zich elke dag op uw best voelt, fysiek en mentaal.
maagd vrouw maagd man
