Waarom meditatie en visualisatie niet hetzelfde zijn (en hoe ze te gebruiken)
Je hoort vaak de woorden meditatie en visualisatie door elkaar gebruikt, maar ze zijn echt niet hetzelfde. Meditatie en visualisatie hebben op totaal verschillende manieren invloed op de hersenen en het lichaam. Hieronder zet ik de verschillen en overeenkomsten uiteen, en hoe je elke oefening kunt gebruiken om je leven beter te maken:
1. Meditatie is rustgevend terwijl visualisatie actief is.
3 april teken
Er zijn veel verschillende stijlen meditatie , maar de stijl die ik leer, gaat helemaal over het lichaam diepe rust geven zodat het zichzelf kan genezen van stress. We zitten stil en laten de toegewezen mantra het werk voor ons doen, zonder enige moeite om onze gedachten, ademhaling of enig ander aspect van onze ervaring te beheersen. We hebben een thema: doe minder, bereik meer.
Visualisatie aan de andere kant is actiever. We begeleiden de ademhaling en geest in een specifieke richting voor een gewenst resultaat, zoals een mindset, een gevoel of een lichamelijke sensatie. We gebruiken visualisatie als een hulpmiddel om onze fysieke, mentale en emotionele toestand voor te bereiden op hoge prestaties, een verhoogde immuunfunctie of een betere slaap.
2. Meditatie kan je zenuwstelsel kalmeren, terwijl visualisatie het kan herprogrammeren.
Meditatie ontkracht het zenuwstelsel op een manier die het lichaam rust geeft, die zelfs dieper is dan de slaap. Deze rust helpt het lichaam zichzelf te genezen van veel dingen, inclusief lichamelijke aandoeningen, maar meestal van stress.
Als alternatief kunnen visualisaties ons helpen oude vecht-of-vlucht-stressreacties te herprogrammeren en ons te helpen een 'blijf en speel'-mentaliteit te bereiken. Angst beïnvloedt eerst de ademhaling, dus veel van de visualisaties die ik gebruik in mijn nieuwe mindbodgreen cursus begin met ademwerk, leid je dan door geleide beelden en eindig meestal met een power-pose (wat een handige manier is om je lichaam in een meer zelfverzekerde staat van zijn te brengen).
3. Meditatie gaat het bewustzijn te boven, terwijl visualisatie vereist dat je alert bent.
Vedische meditatie, die de basis is van wat ik leer, helpt je toegang te krijgen tot een verifieerbare vierde bewustzijnsstaat, anders dan waken, slapen of dromen. We gaan voorbij het rijk van het denken naar het rijk van het zijn.
Daarentegen is visualisatie meer een praktijk van de waaktoestand. We zijn ons meer volledig bewust wanneer het gebeurt. We begeleiden onze gedachten om het beste scenario te visualiseren, of gebruiken onze verbeeldingskracht om een volledige vijf zintuiglijke ervaring te hebben van hoe uw volgende veelgevraagde situatie zich idealiter zou afspelen. Net zoals Olympische atleten visualisatie gebruiken vóór wedstrijden om hun resultaten te verbeteren, raad ik u aan visualisatie op te nemen voorafgaand aan uw grote levensgebeurtenissen: spreken in het openbaar, zakelijke onderhandelingen, eerste dates, of wanneer u maar wilt ontspannen en presteren op de top van uw spel.
Het komt neer op? Meditatie en visualisatie zijn niet hetzelfde, MAAR ze zijn allebei geweldig voor je, en ze kunnen samen worden beoefend. Om te leren hoe u deze complementaire praktijken strategisch kunt gebruiken, ga naar mijn gloednieuwe cursus hier bij lifeinflux . Als je op zoek bent naar meer bronnen over het starten van een meditatie- of visualisatiebeoefening, lees dan deze verhalen om je op het goede pad te helpen:
- Hoe visualisatie uw leven kan veranderen (ja, echt waar!)
- 5 mythen die je ervan weerhouden te mediteren
2 sept dierenriem
