Waarom je volgens onderzoek je hardloopstijl niet zou moeten veranderen

'Als het niet kapot is, repareer het dan niet', zegt Christian Barton, Ph.D. , na het studeren nieuw onderzoek over de effectiviteit van verschillende hardloopstijlen.

21 maart teken

In het verleden zijn er veel verschillende meningen geweest over welke hardloopstijl het beste is, vooral als het gaat om het vermijden van blessures, het verbeteren van een persoonlijk record of gewoon het maximale uit je hardloopsessie halen. In een studie gepubliceerd in Sportgeneeskunde deze week onderzochten onderzoekers de verschillende hardloopmethoden om te bepalen welke het beste is.

Dus van hiel tot teen of van teen tot hiel?

Onderzoekers beoordeelden de bevindingen van 53 verschillende onderzoeken naar de impact van looppatronen in de voorvoet, achtervoet en platvoet op zaken als blessures en effectiviteit.

Eerder werd mensen verteld dat hardlopen van teen tot hiel mogelijk een manier was om blessures te voorkomen, met name scheenbeenspalken. Volgens Barton: 'Onze uitgebreide beoordeling suggereert echter dat iemand vertellen dat hij op de bal van zijn voet moet rennen in plaats van op zijn hiel, hen minder efficiënt kan maken, althans op korte termijn. Bovendien is er op geen enkele manier bewijs dat hardlopen op de bal van je voeten blessures vermindert. '

De studie toonde weinig verschil in blessure aan tussen de verschillende hardlooppatronen en ontdekte dat hardlopers het beste presteerden als ze hun natuurlijke hardloopstijl op geen enkele manier veranderden. Voor meer dan 90% van de mensen is dit natuurlijke patroon het patroon van hiel tot teen.

Deze ontwikkeling kan een groot verschil maken voor hardlopers en atleten die de teen-tot-hiel-methode van hardlopen hebben toegepast om blessures te voorkomen, omdat het hun prestaties kan belemmeren zonder hun risico op blessures daadwerkelijk te verkleinen. Barton stelt voor om advies in te winnen bij een professionele coach of arts voordat hij beslissingen neemt over het veranderen van looppatronen.

Hardlopen is een gezond en effectief vorm van lichaamsbeweging, maar dit onderzoek benadrukt hoe belangrijk het is om ervoor te zorgen dat je voorzichtig bent en jezelf niet te hard pusht. Luisteren naar je lichaam is essentieel, en als het goed wordt gedaan, kan hardlopen mogelijkheden openen om je leven op een positieve manier te beïnvloeden. geestelijk en fysiek .

27 september teken

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: