Wilt u beter slapen? Zorg ervoor dat u genoeg van dit superster-aminozuur binnenkrijgt

Als je nadenkt over alle manieren om de slaap te verbeteren, denk je er waarschijnlijk aan om eerder naar bed te gaan, de cafeïne te beperken of je telefoon even weg te leggen voordat je naar bed gaat. Maar er is nog een weinig bekend geheim wapen dat je kan helpen een goede nachtrust te krijgen: GABA, een niet-eiwitaminozuur-neurotransmitter. Hier leest u wat u moet weten over GABA, van de invloed ervan op de slaap tot hoe u ervoor kunt zorgen dat u het krijgt.

Hoe ondersteunt GABA de slaapkwaliteit?

VOORKANT is de belangrijkste remmende neurotransmitter van het lichaam, wat in feite alleen maar betekent dat het bepaalde signalen in het centrale zenuwstelsel dempt, zodat u zich mentaal en fysiek prettig en in balans voelt.* We ervaren de kalmerende voordelen van GABA wanneer het zich bindt aan GABA-receptoren (voornamelijk GABA-receptoren). A- en GABA-B-receptoren) in de hersenen.

Maagd en Stier seksueel

De wetenschap vertelt ons dat GABA-A-receptoren in hoge mate tot expressie komen in de thalamus 1 , een hersengebied dat betrokken is bij de slaap. Dit betekent dat GABA lichaam en geest in staat stelt te ontspannen, zodat u sneller in slaap kunt vallen, board-gecertificeerde slaapspecialist Michael J. Breus, Ph.D. , eerder uitgelegd aan mbg .*

'Wanneer je lichaam [GABA] produceert, vertraagt ​​je centrale zenuwstelsel, waardoor iemand zich meer ontspannen en, in veel gevallen, slaperig voelt. In feite ondersteunen de meeste huidige slaapmiddelen normale GABA-niveaus in de hersenen,'* zegt Breus.

Sterker nog, één onderzoek in het tijdschrift Slaap 2 ontdekte dat mensen die moeite hadden met inslapen een GABA-gehalte hadden dat bijna 30% lager was dan degenen die geen slaapproblemen hadden. Een aanvullend onderzoek uit 2018 3 toonde ook aan dat deelnemers die PharmaGABA® (een merkversie van GABA die goed is onderzocht) voor het slapengaan innamen, sneller in slaap vielen en een betere slaapkwaliteit hadden na slechts een week suppletie.*

Het is geen wonder dat MBG's vice-president van wetenschappelijke zaken, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , zegt dat de bioactieve GABA is als een capsulevorm van nachtelijk meditatief ademwerk dat je zal helpen ontspannen in een ontspannen slaap.*

Hoe u meer GABA kunt krijgen

Dus, hoe kun je eigenlijk de aanvoer van deze ontspannende aminozuur-neurotransmitter verhogen? Het is aanwezig in bepaalde voedingsmiddelen, maar vanwege de slaapbevorderende voordelen is het een goed idee om dat te doen er mee aanvullen voor een gerichte dosis.* Enter: mbg's baanbrekende slaapformule, .

nummer 445

Het supplement combineert PharmaGABA® met ontspannende jujube , net zoals magnesiumbisglycinaat . Het is een doordachte combinatie die de natuurlijke voordelen van elk ingrediënt maximaliseert. Als allergoloog en immunoloog Heather Moday, MD , schreef eerder voor mbg , 'Een van de meest impactvolle rollen van magnesium als het om slaap gaat, is de relatie met GABA.' Magnesium activeert GABA-receptoren in de hersenen, legt ze uit, en als we voldoende GABA-niveaus in de hersenen hebben, 'vallen we niet alleen sneller in slaap, maar bereiken we ook diepe slaapstadia gemakkelijker.'*

Alles bij elkaar is Sleep Support+ een krachtig supplement met ingrediënten waarvan bewezen is dat ze een algehele staat van ontspanning bevorderen en de slaapkwaliteit verbeteren.*

De afhaalmaaltijd

Of je slaap als een baby elke nacht of bent u meer een gooi-en-draaier, dan kunt u uw slaapspel waarschijnlijk verbeteren met een kwaliteitssupplement. En als u begrijpt wat wij weten over GABA, wilt u er zeker van zijn dat het wordt opgenomen in uw slaaptijdformule.*

nummer 801