Ja, The Sun zapt collageen uit je lichaam + 5 andere redenen waarom het afneemt

Collageen is een cruciaal onderdeel van uw huid. Dit eiwit is verantwoordelijk voor het geven van een jeugdige veerkracht aan je gezicht en naarmate het afneemt, verschijnen er fijne lijntjes. 'Collageen houdt ons letterlijk bij elkaar - het maakt 30% uit van het lichaamseiwit en 70% van het huideiwit', 'Functional Medicine Practitioner Robert Rountree , M.D., vertelt ons. 'De belangrijkste oorzaak van huidveroudering is het verlies van collageen.' Dus hoe gaat het achteruit? Er zijn een paar redenen: sommige heb je onder controle en andere niet.

Hieronder staan ​​de factoren die uw collageenniveau verlagen, plus wat u kunt doen om ze op natuurlijke wijze te ondersteunen:

1.UV-schade

Er is een bewezen verband tussen UV-schade en verlies van collageen. Een studie stelde collageen bloot aan UV-licht en ontdekte dat er daarna een 'significante afname' in de collageenstructuur was . UV-stralen beschadigen collageen door 'verschillende mechanismen', zegt Goldenberg, waaronder DNA-schade aan de cellen die collageen maken en de productie van vrije radicalen die collageen direct kunnen beschadigen.

12 juli teken

twee.Leeftijd

De productie van collageen begint in het lichaam van de meeste mensen te dalen vanaf het moment dat ze in de late tienerjaren of begin 20 zijn en daalt ongeveer 1% per jaar . De exacte leeftijd waarop dit proces begint, is echter voor iedereen anders, zegt een gecertificeerde dermatoloog Gary Goldenberg , M.D., assistent-klinisch professor in de dermatologie aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York.

Het proces is hoe dan ook onvermijdelijk en valt helaas buiten uw controle. 'Ons lichaam brengt altijd de productie en afbraak van collageen in evenwicht', legt Goldenberg uit. 'Als we jong zijn, maakt ons lichaam meer collageen aan dan dat we afbreken. Die balans slaat de verkeerde kant uit met de leeftijd, aangezien de weefselregeneratie afneemt. '

3.Roken

Je hebt waarschijnlijk al gehoord dat roken is, uh , niet goed voor je en veroorzaakt vroegtijdige veroudering. De belangrijkste reden dat het dit doet, is omdat het collageen direct beschadigt. In feite is roken de 'grote' voor collageenschade, zegt Goldenberg. 'Roken vermindert de hoeveelheid zuurstof die aan weefsels wordt afgegeven. Daarom kan weefsel niet regenereren en is de kans groter dat het beschadigd raakt en sterft ', legt hij uit. En dat kan leiden tot vroegtijdige rimpels. Een onderzoek naar tweelingen vond dat degenen die rookten hadden meer rimpels, kraaienpootjes en rimpels in het gezicht dan hun niet-rokende tegenhangers.

Vier.Ontstekingsveroorzakende diëten

'Ontsteking is een van de belangrijkste vijanden van elk weefsel', zegt Goldenberg - en het bindweefsel dat wordt gevoed door collageen vormt daarop geen uitzondering. Ontstekingsdiëten, die vaak eetplannen bevatten met veel suiker, enkelvoudige koolhydraten en vleeswaren, activeren het immuunsysteem en bevorderen ontstekingen door het hele lichaam, zegt een gecertificeerde dermatoloog. Joshua tekenaar , M.D. 'Dit kan de wondgenezing verstoren, inclusief de genezing van door het milieu beschadigde huidcellen', zegt hij. Suiker , in het bijzonder, kan taai zijn voor collageen. 'Hoge suikerniveaus kunnen leiden tot verharding en fragmentatie van collageen, verzwakking van de huidfundering en vroegtijdige huidveroudering bevorderen', zegt Zeichner.

17 nov sterrenbeeld

5.Spanning

Onderzoek toont dat aan stress kan ontstekingen veroorzaken en, nogmaals, dat kan uw vermogen om van nature collageen te produceren verminderen. Stress veroorzaakt ook een toename van hormonen zoals cortisol, wat uit onderzoek is gebleken de productie van collageen verminderen . 'Er wordt minder collageen geproduceerd in een toestand van hoge stress, omdat meer van de middelen van het lichaam worden gebruikt om stress en de ontstekingen die het produceert te bestrijden', zegt Goldenberg.

6.Genetica

Genetica is een belangrijke factor bij het bepalen hoeveel collageen uw lichaam aanmaakt en afbreekt, zegt Goldenberg. Dus als je ouders en grootouders jarenlang een fantastisch uitziende huid hebben gehad, is de kans groot dat je huid vergelijkbaar zal zijn naarmate je ouder wordt. Je hebt hier natuurlijk geen controle over, daarom raadt Goldenberg aan om je te concentreren op dingen die je onder controle kunt houden, zoals dieet, stressmanagement en UV-bescherming.

Hoe kun je het op een natuurlijke manier ondersteunen?

U kunt de natuurlijke daling van de collageenproductie niet stoppen, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om een ​​gezond collageengehalte in uw lichaam te bevorderen. *

Neem een ​​collageensupplement. *

Collageensupplementen —Of meer specifiek, gehydrolyseerde collageensupplementen —Het is aangetoond dat het de productie van collageen bevordert. * Deze supplementen zijn gemaakt van collageenpeptiden , dat zijn korte ketens van aminozuren waaruit collageen bestaat, maar die klein genoeg zijn om te zijn gemakkelijk geabsorbeerd door je lichaam. * 'Gehydrolyseerd collageen kan ongewijzigd worden opgenomen en door het lichaam circuleren', legt Zeichner uit. *

Maar collageen doet meer dan de natuurlijke productie van uw lichaam bevorderen; het helpt ook om enkele oorzaken van de achteruitgang van collageen te temperen. Namelijk? Ontsteking. 'De ontstekingsremmende werking van collageen komt voort uit de rol die het speelt in onze darmgezondheid. * Een gezonde darm kan ontstekingen door het hele lichaam verminderen. Een slechte darmgezondheid leidt daarentegen tot permeabiliteit van de maagwand, waar deeltjes in de rest van het lichaam kunnen lekken, wat vervolgens een ontsteking in het lichaam veroorzaakt, '' natuurgeneeskundige arts Kellyann Petrucci , M.S., N.D., legt uit. 'Collageen is aangetoond ondersteuning van de voering van de darmen en heeft belangrijke aminozuren voor de darmgezondheid. * Het bevat glycine, een aminozuur met bewezen ontstekingsremmende en immuunsysteemondersteunende effecten . '

Eet antioxidanten, vooral vitamine C.

Antioxidanten zoals vitamine C bestrijden schade door vrije radicalen, zegt Goldenberg. Meer specifiek: 'Of ze nu intern worden ingenomen of op de huid worden aangebracht, antioxidanten kunnen de afbraak van collageen verminderen door de hoeveelheid vrije radicalen in de huid te verminderen', zegt hij. Vitamine C in het bijzonder is gevonden in onderzoek ter ondersteuning van de productie van collageen en om de stabiliteit ervan te helpen beheren. * 'Vitamine C is een noodzakelijke cofactor voor de productie van gezond collageen, en zonder dit kan nieuw collageen niet goed worden gemaakt', zegt Zeichner. *

Board-gecertificeerde dermatoloog Whitney Bowe , M.D., zei dat het een van haar is favoriete supplementen om dagelijks in te nemen voor een stralende huid , zoals bevordert de proliferatie van fibroblasten , en fibroblasten zijn de cellen die collageen produceren. *

Maak goede levensstijlkeuzes, zoals het dragen van SPF en gezond eten.

Er zijn bepaalde factoren bij de afname van collageen waar je geen controle over hebt, zoals je genen en je leeftijd. Maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om de achteruitgang te vertragen. Dragen zonnescherm regelmatig is er een van. 'Zonnebrandcrème is een van de belangrijkste huidverzorgingsproducten tegen veroudering, aangezien blootstelling aan UV-straling een directe aanslag is op collageen in je huid', zegt Goldenberg. Dieet is ook cruciaal . 'Een gezonde voeding is nodig om het lichaam te voorzien van de nodige bouwstenen voor optimaal functioneren', zegt Zeichner, eraan toevoegend dat de Mediterraans diëet wordt beschouwd als het beste dieet voor uw huid.

Het komt neer op:

Er is maar zoveel dat u kunt doen om de natuurlijke afname van collageen in uw huid te vertragen. Maar als u weet welke factoren u kunt beheersen, zoals het vermijden van UV-schade en uw best doen om uw collageenproductie te ondersteunen - door een supplement te nemen - kan dit u in de toekomst een gezond ogende, stevige huid opleveren. * C

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

27 december teken

Deel Het Met Je Vrienden: