10 door de wetenschap ondersteunde supplementen die u moet nemen als u een droge huid heeft

Een gehydrateerde, gezond uitziende huid is altijd het doel. Het is vervelend en zelfs ronduit ongemakkelijk als dat niet het geval is. Natuurlijk kan het nuttig zijn om zwaardere crèmes en vochtinbrengende crèmes toe te voegen, maar huidverzorging begint uiteindelijk van binnenuit.

teken 20 december

'Uw huid weerspiegelt uw algehele gezondheid, vitaliteit en voedingsstatus; huid omhult ons lichaam, voor beter of slechter ', zegt holistische dermatoloog Cynthia Bailey, M.D. , een diplomaat van de American Board of Dermatology . 'Onze huid is het grootste orgaan van ons lichaam en om een ​​echt gezonde huid te hebben, heb je een gezond lichaam nodig.' Je kunt intern een gezond vochtgehalte ondersteunen met het juiste soort supplementen. * Bewijs voor sommige supplementen kan grotendeels anekdotisch zijn, maar er is ook veel onderzoek dat suggereert dat deze absoluut het proberen waard zijn. * En als je er een kunt krijgen die meerdere combineert ? Nou, dat is zelfs nog beter.

1.Hyaluronzuur

Hyaluronzuur wordt van nature door uw lichaam gemaakt en wordt meestal aangetroffen in uw huid, ogen en bindweefsel. Hyaluronzuur werkt door water aan te trekken om je lichaamsweefsels vochtig te houden, legt uit Jamie Alan , Ph.D., een assistent-professor in farmacologie en toxicologie aan de Michigan State University. Het hyaluronzuurgehalte in uw lichaam neemt doorgaans af met de leeftijd, zegt Alan, en daarom kunnen supplementen helpen. *

Een onderzoek uit 2017 wees uit dat mensen die 12 weken lang 120 milligram hyaluronzuur per dag slikten, hadden geholpen behoud een gezonde ouder wordende huid vergeleken met degenen die een placebo namen. *

twee.Collageen

'Collageen is het belangrijkste structurele bestanddeel van de huid', zegt Zeichner. Maar met leeftijd en blootstelling aan omgevingsfactoren, zoals UV-licht, wordt collageen zwak en stijf, zegt hij. Collageensuppletie kan helpen, zegt Zeichner, maar alleen als je het juiste type kiest. 'Omdat het een groot molecuul is, is suppletie van collageen meestal niet effectief omdat collageen wordt afgebroken door uw G.I. traktaat, 'zegt hij. 'De nieuwste generatie collageensupplementen bevat echter wel gehydrolyseerd collageen of voorverteerde collageenfragmenten, ook bekend als collageenpeptiden . Er zijn gegevens die aantonen dat deze worden opgenomen en naar de huid circuleren. '*

3.Vitamine E

Vitamine E is een groep vetoplosbare verbindingen die werken om beschadigde cellen te herstellen, inclusief huidcellen . 'Vitamine E-tekort is in verband gebracht met een droge huid', zegt Bailey. Net als hyaluronzuur werkt vitamine E om vocht vast te houden, zegt Alan. 'Het werkt ook als een antioxidant, die vrije radicalen opruimt die celmembranen kunnen beschadigen', voegt ze eraan toe. Per Bailey: 'Vitamine E heeft ook antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen en kan roodheid en irritatie van de huid verzachten.'

Een studie ontdekte dat de vitamine hielp de huid te revitaliseren bij mensen met eczeem , een jeukende ontsteking van de huid. *

Vier.Vitamine C

Deze vitamine wordt meestal aangeprezen vanwege zijn immuunversterkende effecten, maar het kan ook helpen bij het bestrijden van een droge huid, zegt Bailey. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine C de productie van de natuurlijke vetten van je huid kan versterken en de cellen in de buitenste laag van je huid, het stratum corneum genaamd, kan versterken. * 'De gezondheid en structuur van het stratum corneum zijn van cruciaal belang om een ​​droge huid te voorkomen', zegt Bailey zegt.

5.Visolie

Visolie is het vet en de olie die wordt gewonnen uit de weefsels van vette vis en in supplementvorm wordt gebracht. 'Visolie bevat omega-vetzuren, die de bouwstenen leveren voor gezonde celmembranen', zegt Joshua tekenaar , M.D., directeur cosmetisch en klinisch onderzoek aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï . * Visolie bevat 'veel nuttige vetzuren' die de huid kunnen helpen om vocht vast te houden, zegt Alan. * Er zijn aanwijzingen dat het kan helpen bij een droge huid. Een studie wees uit dat ratten die visolie kregen, hadden ondersteunde hydratatie van de huid vooral na het nemen van de supplementen gedurende 60 dagen. *

6.Probiotica

Probiotica kan een droge huid helpen bestrijden door een meer indirect effect, zegt Zeichner. * Je lichaam bevat micro-organismen die op je huid en in je darmen leven, wat bekend staat als de huid microbioom en goed microbioom , legt hij uit. 'Deze organismen leven synergetisch met je lichaam', zegt hij. 'Verstoring van het microbioom kan ontstekingen bevorderen, zowel in de huid als in de darmen.' Constante ontsteking kan leiden tot vroegtijdige veroudering van uw huid, inclusief droogheid, zegt Zeichner. 'Probiotica kunnen helpen het toekomstige microbioom te normaliseren, ontstekingen te kalmeren, de darmbarrière te ondersteunen en vervolgens ook de huidontsteking te verminderen', zegt hij. *

7.Vitamine D

Je lichaam maakt van nature vitamine D aan als je wordt blootgesteld aan UV-licht, maar sommige mensen krijgen een vitamine D-tekort, zegt Zeichner. En dat kan leiden tot een droge, schilferende huid, zegt Alan. Als u een tekort heeft, kan uw arts aanbevelen om eerst vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen zoals melk te gebruiken. Maar als dat niet helpt, zegt Zeichner, 'is aangetoond dat vitamine D-supplementen nuttig zijn.' * Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine, dus raadt Zeicher aan om het in te nemen bij een maaltijd die vet bevat (het verbetert de opname) .

8.Astaxanthine

Dit is een antioxidant en roodachtig pigment. Het komt van nature voor in zeevruchten en 'werkt net als vitamine E', zegt Alan. Er zijn aanwijzingen dat astaxanthine kan helpen bij een droge huid. * Een onderzoek van 16 weken volgde 65 gezonde vrouwen die ofwel 6 milligram of 12 milligram supplementen van astaxanthine of een placebo kregen. Aan het einde van het onderzoek ontdekten de onderzoekers dat vrouwen die de placebo slikten, meer zichtbare rimpels en een drogere huid kregen dan degenen die astaxanthine namen . * Als gevolg daarvan concludeerden de onderzoekers dat regelmatige doses astaxanthine kunnen helpen bij het bestrijden van huidbeschadiging en uitdroging door omgevingsfactoren.

9.Linolzuur

Linolzuur is een essentieel vetzuur, ook wel omega-6 genoemd. Samen met linoleenzuur en oliezuur is het 'essentieel voor de synthese van de huid' van belangrijke natuurlijke vetten die de natuurlijke barrière van je huid vormen, zegt Bailey. 'Deze vetzuren kunnen niet in het menselijk lichaam worden aangemaakt en moeten via de voeding worden geconsumeerd', zegt ze. Met name een hogere inname van linolzuur is getoond om een ​​droge huid te helpen verminderen, benadrukt Bailey. *

10.Zink

Zink is een mineraal dat is nodig voor uw lichaam om gezond te zijn. 'Het is aangetoond dat zink ontstekingsremmend werkt', zegt Zeicher. * Het effect op de droge huid is echter indirect. Zink kan helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen, wat dan een effect kan hebben op de droge en roodheid van de huid, zegt Alan. *

Het komt neer op:

Bij huidverzorging gaat het niet alleen om de huid: wat u in uw lichaam stopt, is ook belangrijk. Als u last heeft van een droge huid, overleg dan met uw arts of het uitproberen van een supplement kan helpen. Het kan een enorm verschil maken in combinatie met de juiste onderwerpen. Zoals Zeichner zegt: 'Terwijl het aanbrengen van topische producten de huid van buiten naar binnen kan helpen herstellen en versterken, kan je huid uiteindelijk alleen optimaal functioneren als ze van binnenuit over de juiste bouwstenen beschikt.' *

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: