Uw huidmicrobioom: waarom het essentieel is voor een gezonde gloed

We denken doorgaans alleen aan huid als het betrekking heeft op schoonheid, maar het is ook essentieel voor onze algehele gezondheid. Het is tenslotte het grootste orgaan in het lichaam en de belangrijkste interface tussen ons en vrijwel alles buiten ons. Onze huid herbergt ook een breed scala aan microben, en onderzoek is net begonnen de belangrijke rol die ze spelen in onze gezondheid samen te brengen en er is nog spannender onderzoek aan de horizon.

Hier is de 101 over het microbioom van de huid en hoe u voor de uwe kunt zorgen.

• 1 Wat is het microbioom? 2 Hoe het de huid helpt
• 3 Wat schaadt uw microbioom 4 Hoe het te ondersteunen

Wat is het microbioom van de huid?

De huid microbioom , ook wel de huidflora genoemd, is de term voor de triljoenen bugs die op onze huid leven. Er zijn 1.000 verschillende bacteriesoorten en wel 80 verschillende soorten schimmels. Sommige hiervan zijn ook inwoners van uw goed microbioom , inclusief Staph , Strep , en Candida soorten. Er zijn er ook een paar Bifidobacterium en Lactobacillus soorten op bepaalde delen van de huid maar veel minder dan in de darmen.

Het microbioom van de huid verandert afhankelijk van de ' milieuvriendelijk , 'of locatie. De beestjes variëren ook afhankelijk van de hoeveelheid licht en of het gebied vochtig, droog, harig of olieachtig is. En het microbioom verschilt met leeftijd en geslacht. Een hormonale, bezwete tiener heeft bijvoorbeeld een heel ander microbioom dan een zittende vrouw na de menopauze.

Samenvatting

De huid microbioom , ook wel de huidflora genoemd, is de term voor de triljoenen bugs die op onze huid leven.

Hoe speelt het een rol in onze gezondheid?

1.Communiceert met ons immuunsysteem.

We dachten ooit dat ons microbioom alleen op het huidoppervlak bestond en dat de diepere huidlagen onvruchtbaar waren. We weten nu dat dit niet waar is. In 2013, wetenschappers heeft een diepe duik gemaakt in de dermis op zoek naar microben, die helemaal tot aan de onderhuidse vetlaag werden gevonden. Hoewel de onderzoekers opmerkten dat er meer studies nodig zijn, blijkt dat de meest intieme communicatie tussen het microbioom en ons immuunsysteem op deze laag plaatsvindt.

teken voor mei

twee.Beschermt ons tegen infectie.

Van wat we kunnen zien , beschermt een gezond huidmicrobioom tegen infectie op vrijwel dezelfde manier als een goed darmmicrobioom: door de overgroei van pathogene organismen te verdringen. Het huidmicrobioom geeft de voorkeur aan een relatief zure omgeving ( pH is ongeveer 5,0), wat ook de groei van ziekteverwekkers remt.

3.Temt ontstekingen.

Het microbioom en het immuunsysteem van de huid 'praten' regelmatig met elkaar, waardoor ontstekingen worden gedempt. Wanneer het microbioom niet op de lijn is, kan de immuunsysteem kan verschillende antimicrobiële peptiden afgeven zoals cathelicidine om de zaken in evenwicht te brengen. Evenzo kunnen onze goede bacteriële bewoners de afgifte van ontstekingsstoffen uit het immuunsysteem remmen.

Vier.Beschermt ons tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Het microbioom ook helpt bij wondgenezing , beperkt de blootstelling aan allergenen, minimaliseert oxidatieve schade en houdt de huid mollig en vochtig. In feite, nieuw onderzoek toont aan dat het ons kan beschermen tegen schadelijke uv-straling. Uit de studie bleek dat bij muizen met de bacterie Staphylococcus epidermidi werden blootgesteld aan UV-straling, ontwikkelden ze significant minder tumoren dan de muizen zonder.

Samenvatting

Ons huidmicrobioom speelt vele rollen om ons lichaam gezond te houden, namelijk: communiceert met ons interne immuunsysteem, bestrijdt infecties, verlicht ontstekingen en beschermt ons tegen schade van buitenaf.

Hoe wordt het microbioom aangetast en wat gebeurt er?

U kent waarschijnlijk het idee dat veel antibiotica, andere medicijnen en een slecht voedingspatroon het darmmicrobioom kunnen beschadigen. Dit heet de ' hygiëne hypothese , 'en er is een veel onderzoek om dit belangrijke concept te ondersteunen.

idem dito voor het microbioom van de huid. Overmatig gebruik van antimicrobiële handdesinfecterende middelen en zeep draagt ​​bij aan huiddysbiose en antibioticaresistentie, dus het stoken van verschillende huidaandoeningen , onderzoek toont aan. Een onevenwichtig microbioom, of huiddysbiose, wordt in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen, waaronder psoriasis, allergieën, eczeem, contactdermatitis, acne, slechte wondgenezing, huidzweren, roos, gist- en schimmelinfecties, rosacea en versnelde huidveroudering.

Het wordt gecompromitteerd door twee factoren: wat u op onze huid aanbrengt en wat u in uw lichaam aanbrengt.

1.U gebruikt de verkeerde producten.

Dus als je verslaafd bent aan 'schoonmaken', zou je je huidmicrobioom kunnen beschadigen. Neem bijvoorbeeld zeep: van nature is het alkalisch. Dat is hoe het werkt om vuil en microben te verwijderen. Maar vergeet niet dat ons huidmicrobioom de voorkeur geeft aan een pH van ongeveer 5. Bij deze relatief zure pH gedijt het gezonde microbioom. Het is ook duidelijk dat de opportunistische bacteriën - de dysbiotische spelers - het beter doen bij een hogere, meer basische pH. En zeep heeft een pH tot ongeveer 10 . Het is dus mogelijk dat we onze microflora zelfs beschadigen met zeep of andere alkalische producten voor op de huid, en zo de weg vrijmaken voor een verhoogd risico op huidproblemen.

Ook interessant: een recente studie toonde aan dat kinderen die de vaat met de hand afwassen een lagere incidentie van allergieën vergeleken met gezinnen die een vaatwasser gebruiken. Dat klinkt paradoxaal gezien wat ik zojuist over zeep heb genoemd, maar de auteurs speculeren dat dit te maken heeft met de voordelen van blootstelling van de huid aan de microben op de vuile platen.

twee.Je darmmicrobioom is ook aangetast.

Nieuw onderzoek toont aan dat alles schadelijk voor uw darmmicrobioom beïnvloedt ook wat er met de huid gebeurt. Het wordt de darm-huid-as genoemd en wetenschappers beginnen net het verband te begrijpen. Tot op heden is veel van het onderzoek gedaan naar de darm-acne-verbinding , maar het verband is sterk: 'De communicatielijnen, zoals gemedieerd door darmmicroben, kunnen direct en indirect zijn, maar beïnvloeden uiteindelijk de mate van acne door een systemisch effect op ontsteking, oxidatieve stress, glykemische controle, weefsellipideniveaus, pathogene bacteriën, evenals niveaus van neuropeptiden en stemmingsregulerende neurotransmitters. '

Samenvatting

Je huidmicrobioom is een sterk, maar delicaat iets. Om ervoor te zorgen dat u niet per ongeluk de functie ervan in gevaar brengt, moet u naar uw onderwerpen kijken en de gezondheid van uw darmmicrobioom evalueren.

Hoe kan ik mijn microbioom ondersteunen?

Als je denkt dat je in de loop der jaren wat schade aan je microbioom hebt toegebracht, is het goede nieuws dat je kunt helpen de functie ervan te ondersteunen. Hier is hoe:

welke dierenriem is juni

1.Eet gezond en blijf gehydrateerd.

ik raad aan goede vetten , eiwitten, koolhydraten, kleurrijke groenten, en schoon water . Houd bewerkte voedingsmiddelen en extra suiker uit het dieet. Onderzoek laat zien dat wat je inderdaad in je mond stopt beïnvloedt je huid en huidmicrobioom op vele manieren.

twee.Identificeer en verwijder triggervoedsel.

Aangezien we weten dat uw huidmicrobioom kan worden beïnvloed door interne ontstekingen, moet u proberen om voedingsmiddelen te beperken die bekend staan ​​als irriterende stoffen voor de huid. Bijvoorbeeld, zuivel en gluten worden beide in verband gebracht met het verergeren van een reeks huidproblemen, waaronder eczeem en acne.

3.Zorg voor je darmen.

Zoals we weten, zijn huidproblemen beïnvloed door het darmmicrobioom en darmgezondheid in het algemeen, raad ik aan om dagelijks een probioticum van hoge kwaliteit te nemen. Er is veel onderzoek gedaan naar de gebruik van probiotica ter ondersteuning van een gezonde darm en dus het microbioom van de huid. *

heilige george gebed

Vier.Wees slim met handdesinfecterende middelen en agressieve zepen.

Laat uw microbioom gedijen . Hoewel, ja, het van cruciaal belang is om goede hygiëne te beoefenen, is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je nog steeds de goede bacteriën op je huid laat blijven. Terwijl het nu gemakkelijker gezegd dan gedaan is kunt u uw huid verzorgen door zachtere oppervlakteactieve stoffen te gebruiken (zoek naar oppervlakteactieve stoffen uit kokosnoot in plaats van sulfaten en detergenten), evenals handdesinfecterende middelen die zijn gebufferd met ingrediënten zoals aloë vera om uw huidbarrière onder controle te houden. Zorg er ten slotte voor dat u uw handen regelmatig hydrateert na het wassen en ontsmetten.

5.Werk een paar keer per week in het zweet.

Als je goed eet, werkt het zweet dat je produceert waarschijnlijk versterkend prebiotisch voor het microbioom van de huid. Om nog maar te zwijgen, uitwerken leidt tot een betere algehele gezondheid van de huid , als board-gecertificeerde dermatoloog Whitney Bowe, M.D. , vertelt mbg: 'Als je traint, vergroot je de bloedtoevoer naar je huid, waardoor je huid wordt gevoed met essentiële voedingsstoffen en zuurstof.'

6.Houd uw stressniveaus onder controle.

Net als elders in het lichaam, heeft stress waarschijnlijk een negatieve invloed op wat er met uw huid gebeurt. Zoek een methode voor stressmanagement die het beste bij je past, zoals yoga of meditatie.

7.Probeer een actueel probioticum.

Topische probiotica, zoals gevonden in verschillende huidverzorgingslijnen , vormen een groeiend onderzoeksgebied. Als je een doe-het-zelver bent, raden we je aan een probiotisch poeder gemengd met kokosolie of sheaboter op hun huid. Onderzoek toont dat ook aan kefir of yoghurt op de huid kan ook het microbioom ten goede komen.

De afhaalmaaltijd.

Elk jaar beseffen we hoe belangrijk ons ​​huidmicrobioom is voor onze algehele gezondheid. Het zal niet alleen onze huid esthetisch helpen, het helpt ook ons ​​lichaam te beschermen. Als je zeker wilt zijn dat je microflora floreert, houd dan rekening met agressieve producten en houd je huid gehydrateerd.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: