Hoe u uw microbioom kunt ondersteunen na maandenlange overtollige handdesinfectie

We zijn volledig in ons nieuwe normaal. En terwijl we hier zijn, laten we bespreken hoe we ons microbioom nu het beste kunnen ondersteunen. We kunnen het feit niet veranderen dat we allemaal regelmatig antimicrobiële en ontsmettingsproducten moeten gebruiken - en dat is al de afgelopen zeven maanden gebeurd - maar misschien kunnen we een ander element van ons hygiëneproces veranderen, omdat een bloeiend microbioom van de huid is onderdeel van onze algehele gezondheid, en daar wordt momenteel niet bepaald naar verzorgd.

Het is een onderwerp waar veel doktoren, derms en verschillende experts over nadenken - hier hebben we met een paar van hen gesproken.

Voordat we beginnen: sla geen veiligheidsmaatregelen over.

Gezien deze ongekende en onzekere tijden, moet u in de eerste plaats uzelf beschermen. Dit betekent luisteren naar het aanbevolen richtlijnen opgesteld door gezondheidsfunctionarissen en de lokale overheid, waarbij ze slim sociaal gedrag beoefenen, een masker dragen en hygiënisch blijven.

U moet uw handen regelmatig wassen om uzelf te beschermen en de verspreiding van het virus te beperken. Als u uw handen niet kunt wassen, is het slim om een Door CDC goedgekeurd ontsmettingsmiddel in plaats daarvan.

Laten we echter ook over onze microbiomen gaan nadenken.

Een korte beschrijving van uw huidmicrobioom: 'We denken doorgaans alleen aan huid als het betrekking heeft op schoonheid, maar het is essentieel voor onze algehele gezondheid', schrijft een arts en natuurgeneeskundige arts. Kara Fitzgerald, N.D. 'De huid microbioom , ook wel de huidflora genoemd, is de term voor de triljoenen bugs die op onze huid leven. Er zijn 1.000 verschillende bacteriesoorten en tot wel 80 verschillende soorten schimmels. Sommige hiervan zijn ook inwoners van uw goed microbioom . '

Een paar dingen die ons huidmicrobioom doet:

• Helpt ons om te gaan met huidinfecties. 'Voor zover we kunnen zien, beschermt een gezond huidmicrobioom tegen infectie op vrijwel dezelfde manier als een goed darmmicrobioom: door verdringing van overgroei van pathogene organismen ,' ze zegt.
• Fungeert als een essentieel onderdeel van onze huidbarrièrefunctie. Een van de belangrijkste rollen van de huid is fungeren als een barrière . De microflora is een essentieel onderdeel van die functie en zorgt ervoor dat de huid minder doorlaat (lees: slecht spul kan erdoorheen sijpelen; goed spul kan eruit komen).
• Beschermt ons tegen milieuschade. 'Het microbioom ook helpt bij wondgenezing , beperkt de blootstelling aan allergenen, minimaliseert oxidatieve schade en houdt de huid mollig en vochtig ', zegt ze.
• Communiceert met ons immuunsysteem. 'We dachten ooit dat ons microbioom alleen op het huidoppervlak bestond en dat de diepere huidlagen onvruchtbaar waren. We weten nu dat dat niet zo is wetenschappers heeft een diepe duik gemaakt in de dermis op zoek naar microben, die helemaal tot in de onderhuidse vetlaag werden gevonden ', zegt ze. 'Terwijl de onderzoekers opmerkten dat er meer onderzoek nodig is, blijkt dat de meest intieme communicatie tussen het microbioom en ons immuunsysteem op deze laag plaatsvindt.'

De zorg met ontsmettingsmiddelen en antimicrobiële middelen is dat ze niet alleen de slechte dingen doden; ze doden ook de goede, noodzakelijke delen van ons bioom. 'Handdesinfecterende middelen die de overdracht van COVID-19 effectief voorkomen, zijn per definitie bioomonvriendelijk. Om het virus te doden waartegen we ons allemaal proberen te beschermen, moeten ze alcoholen bevatten, die ongelooflijk effectieve kiemdoders zijn, wat betekent dat ze binnen enkele seconden veel ziekteverwekkende bacteriën en virussen kunnen doden '', zegt een gecertificeerde dermatoloog. Whitney Bowe, M.D. 'Het probleem is dat dit soort alcoholen grote schade toebrengt aan de natuurlijke lipiden en vetzuren op het huidoppervlak, waardoor ze je huidbarrière beschadigen.'

Wat betekent dit eigenlijk voor onze huid? 'We zullen veel mensen met huiduitslag zien, veel mensen met rare huidinfecties, door overmatig gebruik van deze ingrediënten die de goede bacteriën op onze huid doden,' Cate Shanahan, M.D. , vertelt ons over een recente aflevering van de mbg podcast .

De zorg hier, merkt op dual-board gecertificeerde dermatoloog Keira Barr, M.D. , is antibioticaresistentie. 'Ook al bevatten de ontsmettingsmiddelen over het algemeen geen antibiotica, wanneer microben resistent worden tegen sommige ontsmettingsmiddelen, wordt het voor hen gemakkelijker om resistent te zijn tegen belangrijke antibiotica.'

Wat betreft de algemene zorgen op de lange termijn - die we gewoon niet helemaal weten. 'We weten dat het microbioom van cruciaal belang is voor onze gezondheid, en het is zorgwekkend om producten te gebruiken die het microbioom kunnen verstoren. Op dit moment weten we niet wat de gevolgen op lange termijn zijn of hoe groot de impact kan zijn van dit gedrag ', zegt Barr. 'Er is nog veel werk aan de winkel om het microbioom van de huid beter te begrijpen, vooral de microben die in onze handen zitten. Hoewel we veel hebben geleerd over welke soorten bacteriën doorgaans op ons leven, weten we minder over wat ieders specifieke functie is en hoe ons gedrag daarop van invloed is. '

'Er is bijvoorbeeld een onderzoek waaruit bleek dat de handmicrobioom is een cruciaal onderdeel van het menselijk microbioom , en de handen hebben een zeer grote variatie aan microben die zelfs gedurende de dag variëren ', vervolgt ze. 'Dus het komt erop neer dat er meer onderzoek moet worden gedaan om de rol van de bacteriën op de huid en de intrinsieke en extrinsieke factoren die erop van invloed zijn, volledig te begrijpen.'

1111 betekenis verliefd

Gelukkig, zo verzekert ze ons, is onze huid een zeer veerkrachtig orgaan - en onze huidmicroflora kan zichzelf gemakkelijk opnieuw bevolken als ze de juiste hulpmiddelen krijgt.

Wat kunt u doen: geef de voorkeur aan handzepen.

Aangezien u niet veel kunt doen aan de voorkant van het handdesinfectiemiddel: 60% ethanol en 70% isopropanol (de aanbevolen bedrag van de CDC ) is een grote concentratie en moeilijk te bufferen, zelfs als je er verzachtende ingrediënten in doet aloë vera .

'Ik raad alleen handdesinfecterende middelen aan als je geen toegang hebt tot zeep en stromend water. Beschouw ze als een laatste redmiddel. Ideale handzepen zijn gemaakt zonder agressieve sulfaten zoals natriumlaurylsulfaat die de huidbarrière kunnen beschadigen. Ik hou ook van het zien van handzepen die zijn verrijkt met kalmerende, hydraterende ingrediënten zoals melk, aloë, honing en havermout ', zegt Bowe. 'Ook zijn alle ingrediënten die de barrière herstellen en helpen de pH terug te brengen naar het normale bereik (licht zuur), absoluut noodzakelijk. Onze huid heeft een onzichtbare laag, de zuurmantel, en we moeten de pH van onze huid respecteren om deze gezond te houden. '

Shanahan is het daarmee eens en merkt op dat 'zeep fysiek alles in gelijke mate vernietigt. In tegenstelling tot handdesinfecterend middel, waarbij het virussen selecteert die de chemicaliën in uw product overleven, kunnen deze agressiever worden en zich in uw huid nestelen en ernstige infecties veroorzaken. '

101 nummer

Investeer in een natuurlijke handcrème.

Wees ijverig in het verzorgen van uw huid na het wassen. Dit omvat het gebruik van een natuurlijke, hoogwaardige handcrème. 'Het is essentieel om zo vaak mogelijk te hydrateren om die lipiden te herstellen en de hergroei van gezonde bacteriën te stimuleren', zegt Bowe. 'Ik heb altijd een handbevochtiger bij me en breng deze aan binnen enkele ogenblikken na het wassen of ontsmetten van mijn handen gedurende de dag. Als je te lang wacht, mis je die kleine kans om die voedende ingrediënten echt in de huid te vangen en te verzegelen voordat al het water van het oppervlak verdampt, waardoor je huid nog meer in gevaar komt. '

En volgens Barr kunnen we bij regelmatig gebruik van handcrème of vochtinbrengende crèmes onze huid verzorgen, zelfs als we meer wassen of ontsmetten. 'De hoop is dat je de schade kunt compenseren door de integriteit van de huidbarrière te behouden door verzachtende of bevochtigende middelen te gebruiken', zegt ze. 'Je probeert op dit moment een soort evenwicht te herstellen - omdat je je handen moet wassen.'

En zo Jeffrey Rediger, M.D. , vertelt ons op de mbg podcast 'Ik ga de hele dag naar de patiëntenkamers, dus ja, ik ben heel voorzichtig met het wassen van mijn handen of het gebruik van ontsmettingsmiddel buiten de patiëntenkamers', verzekert hij ons over frequent gebruik. 'Dus ik gebruik regelmatig handdesinfecterend middel, maar persoonlijk zie ik het dat, omdat ik zoveel om mijn microbioom geef en om het te versterken, ik me geen zorgen maak dat dat kleine ontsmettingsmiddel mijn pad daar fundamenteel verandert.'

Waar kunt u op letten in een handcrème die uw microbioom verzorgt? 'Gebruik een vochtinbrengende crème op je handen met echte, traditionele vetten. Deze moisturizers kunnen de ontwikkeling van goede bacteriën bevorderen ', zegt Shanahan. 'Dit worden de groenten en de zaadoliën. In tropische klimaten fermenteerden ze kokosolie in de zon voor een bepaalde tijd en gebruikten het dan als huidlotion voor hun lichaam, wat me vertelt dat ze daar gezonde bacteriën aan het kweken waren. '

Overweeg ook producten die bevatten pre-, pro- en postbiotica om een ​​gezond evenwicht van bacteriën te helpen bevorderen.

Verwaarloos ook uw darmmicrobioom niet.

Maar de huid is natuurlijk niet alleen een product van datgene waarmee ze in aanraking komt; het begint intern. Enter: de darm-huid-as. De darm-huid-as is een fascinerend studiegebied dat rijp is voor groei. (Een waar we hier bij mbg speciale aandacht aan besteden.) Een van de beter begrepen verbanden is de rol van ontsteking. Wanneer uw darmwand doorlaatbaar is (lees: beschadigd), lekt het naar de rest van het lichaam en veroorzaakt het een ontsteking. Deze ontsteking is overal te zien, maar misschien het meest merkbaar in uw huid. Dit is in feite de reden waarom bepaalde voedingsmiddelen dat kunnen puistjes veroorzaken , eczeemopflakkeringen , of zelfs gewoon algemene dingen zoals wallen of roodheid.

Maar een andere fascinerende en zeker met elkaar verweven link is de relatie tussen uw darmmicroflora en uw huidmicroflora . Ze hebben niet dezelfde samenstelling, nee, maar ze leven wel samen en beïnvloeden elkaar als onderdeel van een ingewikkelde ecologische gemeenschap. Hoewel het een gebied is dat we nog niet helemaal begrijpen, suggereert al het beschikbare onderzoek dat als je een sterke darmmicroflora hebt, dit kan zijn zeer gunstig voor uw huidbarrièrefunctie . Dus als je je huidmicrobioom wilt helpen, is het de moeite waard om ook naar je darmmicrobioom te kijken. Een manier om uw darmflora onder controle te houden, is door middel van orale probiotica . *

De afhaalmaaltijd.

Als u zich op dit moment zorgen maakt over overmatige ontsmetting, bent u niet de enige. Het is in de hoofden van veel mensen, inclusief topdokters en wellness-experts. Er is natuurlijk veel dat we niet weten. Er zijn echter ook redelijke, gemakkelijke oplossingen om uw huidmicrobioom te laten gedijen.

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: