Hoe kunt u uw huidbarrièrefunctie versterken? Lees dit

Chronisch droge, ontstekingsgevoelige huid is een dode weggeefactie dat u lijdt aan een aangetaste huidbarrière. Wanneer uw barrière is aangetast, kan uw huid zijn twee primaire functies niet uitvoeren: het verhinderen van trans-epidermaal vochtverlies (dwz de verdamping van water door de huid) en bescherming tegen milieuverontreinigende stoffen, irriterende stoffen, allergenen, microben en meer . Hier schetsen we het belang van de huidbarrièrefunctie, plus manieren om deze zowel intern als extern te ondersteunen.

Weegschaal vrouw tweeling man

Waarom is het zo belangrijk om uw huidbarrière sterk te houden?

Een overdreven doorlatende huidbarrière is wat een holistische board-gecertificeerde dermatoloog is Mamina Turegano, M.D. , verwijst naar een 'lekkende' huidbarrière - een soort van lekkende darm - en het kan fungeren als een onderliggende oorzaak van inflammatoire huidaandoeningen, variërend van acne en eczeem tot zelfs allergische reacties zoals netelroos.

'Het beschermt ons tegen mechanisch letsel, lage luchtvochtigheid, kou, hitte, zon, wind, blootstelling aan chemicaliën, bacteriën, virussen, schimmels en andere ziekteverwekkers', legt een gecertificeerde dermatoloog uit. Hadley King, M.D. , waarin staat dat 'een gezonde barrière cruciaal is voor een normale huidfunctie'.

Het ondersteunen van uw huidbarrière is ook niet alleen oppervlakkig: het heeft ook gevolgen voor de algehele gezondheid. Board-gecertificeerde dermatoloog Leslie Baumann, M.D. , verwijst naar de resultaten van een studie uit 2019 waarin het verband tussen huidstoornissen en verschillende gezondheidsproblemen veroorzaakt door chronische ontsteking. In de studie brachten onderzoekers het gebruik van vochtinbrengende crèmes voor barrièreherstel in verband met verminderde pro-inflammatoire cytokines in het bloed, wat het belang van de beschermende rol van de huid voor onze algehele gezondheid onderstreept: die slechte barrièrefunctie is namelijk gekoppeld aan een ontsteking die interne gezondheid kan veroorzaken. voorwaarden.

1.Ceramiden en fytoceramiden

Als u een aangetaste huidbarrière heeft, zullen de meeste dermatologen u vertellen om producten te vinden met ceramiden en fytoceramiden . King deelt: 'Ceramiden worden beschouwd als de belangrijkste component voor het behoud van de barrièrefunctie', aangezien het een van de bouwstenen is van onze huidcellen. Het helpt om de 'brick and mortar'-analogie te gebruiken om de rol van ceramiden in de huid voor te stellen. Zie het als volgt: als collageen en elastine het structurele deel van de huid vormen en de huidcellen de stenen zijn, zijn ceramiden het cement tussen de stenen. Als de mortel afbreekt met scheuren en openingen, kunnen er van alles binnendringen en grote schade aanrichten.

'Ceramiden zijn vetmoleculen die de natuurlijke huidbarrière vormen en helpen om vocht vast te houden', legt uit Marisa Garshick, MD, FAAD . 'Concreet dienen ceramiden als de lijm die helpt om de huidcellen bij elkaar te houden.' Het is de integriteit van deze cellulaire componenten die de barrièrefunctie bepalen. Onderzoek toont aan dat fytoceramiden dramatisch wanneer ze topisch worden toegepast verbeterde de herstelsnelheid van een beschadigd stratum corneum (bovenste huidlaag).

Deze vind je niet alleen in crèmes en lotions, maar ook in supplementen. Door de inside-out-benadering te gebruiken, bent u beter in staat uw barrièrefunctie terug naar optimale gezondheid te brengen. En wanneer het oraal werd ingenomen, merkten de onderzoeksdeelnemers op verbeterde vochtretentie en huidkwaliteit in slechts 15 dagen. In een ander dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek namen deelnemers met een klinisch droge huid drie maanden lang een fytoceramide-rijke tarwe-extractolie en zagen tot 35% verbetering van de hydratatie van de huid . 'Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan ceramiden zijn onder meer eieren, zuivelproducten, tarwekiemen, sojabonen en zilvervliesrijst', merkt Garshick op.

twee.Vetzuren

'Je moet voldoende gezonde vetten binnenkrijgen, die kun je uit de voeding halen', zegt King. Zalm is een van de meest populaire vette vissen die wordt aanbevolen door dermatologen; omega-3-vetzuren kunnen ook worden aangevuld in de vorm van visolie of visoliecapsules. Turegano voegt eraan toe dat noten - vooral amandelen en walnoten - vooral heilzame noten zijn om op te nemen voor de huid.

3.Squalaan

Dit lipide wordt van nature aangetroffen in het huidsmeer. Eerder werd het geoogst van haaienlever, waardoor het een zeer controversieel ingrediënt voor huidverzorging is (om een ​​goede reden), maar recente ontwikkelingen in de afgelopen jaren hebben ervoor gezorgd dat squalaan is beter uit planten te halen . En onderzoek toont enkele voordelen aan voor de huid als verzachtend en antioxidant en voor hydratatie .

Vier.Bevochtigers

Bevochtigers zijn elk ingrediënt dat water naar binnen trekt en vasthoudt, zoals glycerine en hyaluronzuur. Bevochtigers kunnen de huidbarrière alleen niet genezen; Ze zorgen echter voor een essentiële taak om de huid gehydrateerd te houden terwijl u uw huidbarrièrefunctie herstelt. Zoals King ons vertelt, hydrateren deze ingrediënten de opperhuid terwijl je het water insluit en vasthoudt met een buitenste laag lipiden.

Gebruik eerst plaatselijk bevochtigingsmiddelen, gevolgd door een afsluitende crème of olie - dit zal het herstel van een aangetaste huidbarrière versnellen. U kunt ook zoeken naar hyaluronzuursupplementen , waarvan is aangetoond dat ze huidvocht op cellulair niveau vasthouden. * HA is niet alleen verantwoordelijk voor het gezond en gehydrateerd houden van de huid, maar het is ook integraal onderdeel van het genezingsproces van ons lichaam . Wanneer we gewond zijn, produceert ons lichaam feitelijk meer hyaluronzuur, waarvan de synthese toeneemt tijdens weefselschade en wondgenezing .

5.Colloïdaal havermout

Turegano voegt eraan toe dat colloïdaal havermout-extract beide ook een beschermende afdichting op de huid kan vormen. Het is een natuurlijke huidverzorgingsklassieker voor mensen met een gevoelige huid: onderzoek heeft keer op keer aangetoond dat het extract kan kalmeren ontstoken huid door zijn ontstekingsremmende eigenschappen . De vele klinische eigenschappen van colloïdale havermout vloeien voort uit het chemische polymorfisme. De hoge concentratie is verantwoordelijk voor de beschermende en waterhoudende functies van haver en draagt ​​bij aan zijn antioxidatieve eigenschappen. Aanvullend onderzoek toont aan dat colloïdale havermout-ondersteunde genen gerelateerd zijn aan de huidbarrière en resulteerden in herstel van schade aan de barrière in een in vitro model van atopische dermatitis.

6.Probiotica

Een gebalanceerd microbioom is de beste verdediging van de huid , omdat het zoiets als een immuunsysteem voor uw huid werkt. Ten eerste: zorg voor een gezonde darmflora met probiotica . De darm-huidverbinding is uitgebreid bestudeerd en het onderzoek toont aan dat er een directe link tussen uw darm- en huidflora . Dus als u een slechte darmgezondheid heeft, heeft u meer kans op soortgelijke problemen met uw huid. Probiotica kunnen helpen door de gezonde bacteriën intern te beheersen.

'Bij patiënten met atopische dermatitis en andere ontstekingsaandoeningen zijn externe microben een enorme bron van uitbarstingen, dus ik zoek naar ingrediënten die de huidflora in evenwicht kunnen brengen', zegt Turegano. 'Door gezonde bacteriën op de huid te hebben, zullen de slechte ziekteverwekkers het minder snel overnemen en ontstekingen veroorzaken.'

En aangezien probiotische supplementen in populariteit zijn gestegen, is dat ook zo probiotische huidverzorgingslijnen . 'Producten die een gezonde en diverse huidmicrobiota ondersteunen, zijn ook gunstig voor de huidbarrière', deelt King, waarin hij uitlegt dat je moet zoeken naar zowel pre- als probiotische huidverzorgingsproducten. Deze zijn te vinden in actuele producten, maar ook in gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, als je dat wilt DIY een masker voor jezelf .

7.Manuka Honing

Manuka Honing staat bekend om zijn herstellende voordelen. Klinische studies hebben aangetoond dat het een zeer effectieve techniek is voor het genezen van wonden, brandwonden en andere plaatselijke schade, omdat het remt de groei van schadelijke bacteriën. En gezien de overvloed aan antioxidanten die in Manuka-honing worden aangetroffen, is het zeer ontstekingsremmend en het is aangetoond dat het tegenwerkt dermatitis, acne en eczeem , alle aandoeningen die het gevolg zijn van een beschadigde huidbarrière.

Het komt neer op.

Een sterke huidbarrière gaat niet alleen over oppervlakkige maatregelen: het gezond houden van uw huid heeft ook interne voordelen. En met de juiste actuele producten en supplementen kunt u uw huid helpen zichzelf te herstellen en te beschermen.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: