Hoe u uw huidprobleem kunt verlichten door bij uw darmen te beginnen

Een paar maanden geleden zag ik een 24-jarige patiënt die worstelde met acne. Sinds haar puberteit had ze 'bijna alles' geprobeerd om van deze huidaandoening af te komen die haar zelfvertrouwen vernietigde. Ontelbare bezoeken aan dermatologen, dure huidverzorgingsregimes en verschillende antibioticakuren hadden een paar kleine verbeteringen opgeleverd, maar toch had ze nog steeds acne.

U vraagt ​​zich misschien af ​​waarom deze patiënt met acne een arts zou bezoeken die gespecialiseerd is in darmgezondheid. Maar de realiteit is, alles verbindt met een gezonde darm, inclusief uw huid. In mijn praktijk zie ik vaak patiënten worstelen met inflammatoire huidaandoeningen waaronder acne vulgaris, atopische dermatitis en psoriasis.

De darm-huid-verbinding.

De darm-huid-verbinding is ingewikkelder met elkaar verbonden dan je je misschien kunt voorstellen. Ongeveer 7 tot 11% van de mensen met inflammatoire darmaandoeningen (IBD), psoriasis hebben . Darmontsteking kan uiteindelijk ontstaan systemisch ontsteking. En dat, samen met oxidatieve stress, onbalans in de bloedsuikerspiegel en andere problemen , kunnen allemaal op uw huid verschijnen - vooral als u genetisch vatbaar bent voor deze aandoeningen.

20 december dierenriemd

De soorten patiënten die ik zie, zijn meestal genoeg van invasieve procedures en dure actuele medicatie die het symptoom tijdelijk genezen, maar niet het onderliggende probleem. Ze willen geen farmaceutische medicijnen, inclusief antibiotica, blijven gebruiken om huidproblemen zoals acne te behandelen, die het darmmicrobioom verstoren. Veelvoorkomende boosdoeners voor deze huidaandoeningen zijn voedselgevoeligheden. Voor mijn patiënt met acne was zuivel een groot probleem. Haar voedseldagboek onthulde magere melk in haar ontbijtgranen en magere ijs voor het slapengaan.

Stel je hun frustratie voor als ik patiënten zoals zij vertel dat zogenaamd gezond voedsel dat ze eten in feite reacties opwekt die kunnen verschijnen als huiduitslag (zoals eczeem) en andere huidaandoeningen, waaronder psoriasis en acne.

Begrijpen hoe de darmgezondheid uw huid beïnvloedt, gaat ver terug. Interessant genoeg ontdekten onderzoekers 80 jaar geleden dat emotionele toestanden zoals depressie en angstgevoelens kan de darmflora veranderen , waardoor de darmpermeabiliteit (lekkende darm) toeneemt en bijdraagt ​​aan ontstekingen in wat bekend staat als de darm-hersenhuid-as. In één onderzoek keken onderzoekers naar bacteriële diversiteit onder 43 patiënten met acne en 43 controles. Ze vonden mensen met acne hadden dysbiose , of onevenwichtigheden in de onderbuik.

Op basis van die en andere onderzoeken kun je je afvragen waarom meer dermatologen en andere professionals geen darmondersteunende voedingsstoffen en voeding gebruiken voor een gezonde huid. En ik vraag me precies hetzelfde af. Een studie vond een probiotisch supplement verbeterde acne bij 80% van de 300 deelnemers . Onder hun voordelen kunnen probiotica helpen bij het moduleren van immuniteit en ontsteking, waardoor acne in het proces wordt verminderd. Probiotica kunnen ook mensen helpen atopische dermatitis te behandelen en veelbelovend te zijn voor psoriasis . *

Voor deze patiënt met acne (evenals voor mensen met andere huidaandoeningen) pas ik vaak een protocol aan op basis van hun toestand. Maar het altijd begint met de darmen, en hun toestand verbetert bijna altijd.

22 september sterrenbeeld

Heeft u een huidprobleem? Hier leest u hoe u voor uw darmen moet zorgen.

In mijn praktijk vormen deze zeven darmgenezende strategieën een solide basis om acne, psoriasis, huiduitslag en andere huidproblemen te elimineren:

1.Nix voedselgevoeligheden.

De beste manier om uw specifieke gevoeligheden te achterhalen, is door u te laten testen. Je kunt het ook thuis doen met een eliminatiedieet en een dagboek. Ik vraag patiënten om een ​​dagboek bij te houden om hun reacties te pesten, aangezien voedselgevoeligheden soms op stiekeme plekken voorkomen. U wilt de belangrijkste verdachten eruit verwijderen, waaronder gluten, soja, zuivelproducten, maïs en ander voedsel dat uw darm- en huidgezondheid saboteert. Overweeg zuivel: als u denkt dat de voordelen van een zuivelvrij dieet alleen van toepassing zijn op de darmen, denk dan nog eens goed na. EEN zuivelvrij dieet kan je een gezonde, levendige, stralende huid geven. U kunt ook gevoelig zijn voor gekruid voedsel, omdat dit voor sommigen ontstekingsremmend is. Het komt niet zo vaak voor, maar als u uw huidaandoeningen niet onder controle kunt krijgen, overweeg dan om daar te kijken.

twee.Snijd de suiker eruit.

Niets is zo ontstekingsremmend als suiker. Studies tonen aan hoe het onze cellen veroudert gekoppeld aan collageenverlies , verwoesting in de darmen, en draagt ​​bij aan acne . Ik heb gist gezien aan de basis van veel puistjes in het gezicht, gevoed door een suikergewoonte vanwege de gifstoffen die worden afgescheiden door gistachtige Candida . Door in deze gevallen de suiker te verwijderen, plus plantaardige antischimmelmiddelen, wordt de huid helderder en krijgt deze weer een gezonde glans.

3.Voeg darmvoedende voedingsmiddelen toe.

Zodra we de slechte ingrediënten die darm- en huidproblemen veroorzaken, hebben verwijderd, voegen we veel huidondersteunend voedsel toe. Een gezond voedingspatroon bevat vitamines en mineralen die de huid ondersteunen, maar ook voedingsstoffen die de gezondheid van de darmen optimaliseren. Mijn patiënt begon meer gekweekt en gefermenteerd voedsel te eten, zoals zuurkool, dat rijk is aan gezonde darmflora of probiotica. Ze at ook meer voedsel dat rijk was aan prebiotica, zoals paardebloemgreens en artisjok van Jeruzalem. En we verhoogden geleidelijk haar inname van voedingsvezels tot 25 gram per dag om die goede darmwantsen verder te ondersteunen. Haar acne verdween, en als een leuke 'bonus' verloor ze in twee maanden tijd 10 pond door deze darmgenezende superfoods te eten.

4. Bouw een gezonde basis met deze supplementen. *

De juiste probiotische supplement wordt een solide basis voor een gezonde huid. * Ik hou ook van omega-3-vetzuren om ontstekingen te beheersen die vaak gepaard gaat met huidaandoeningen. * Afhankelijk van de toestand van de patiënt kan ik ook supplementen toevoegen zoals gedeglycyrrhizeerde drop (DGL) en L-glutamine , een aminozuur dat meerdere huidbevorderende rollen speelt bij de darmgezondheid, immuunondersteuning en meer. *

21 februari teken

5. Blijf gehydrateerd.

Een van de gezondste dingen die u kunt doen voor uw darmen en jouw huid is helemaal gratis: drink meer water. Houd een BPA-vrije kantine in de buurt en vul deze de hele dag door. Onderzoek heeft dat aangetoond het drinken van de aanbevolen hoeveelheden water kan eigenlijk verhoging van de dermale dichtheid van de huid .

6. Beheer stress.

Stress is een enorme factor in hoe uw darmen zich gedraagt ​​of zich misdraagt , en die gevolgen verschijnen op je huid. Voor veel mensen wordt deze adaptieve reactie op de bijna constante stress die het leven hen bezorgt, te lang geactiveerd, zonder voldoende compenserende 'ontspanningsreactie'. Dat eist zijn tol van uw darmen, huid en algehele gezondheid. Een manier om deze ontspanningsreactie te creëren, is door middel van mindfulness, zoals meditatie. Maar het belangrijkste om te onthouden is om iets te vinden dat werkt u en doe het regelmatig, zoals yoga, hardlopen, een strandwandeling of een boswandeling.

Kokoswater Kefir

Een gezonde prebiotische en probiotische koolzuurhoudende drank die geweldig is om je darmecosysteem in balans te brengen.

Ingrediënten

• 3 eetlepels waterkefirkorrels *
• 4 kopjes gepasteuriseerd kokoswater
• 1 kopje verse aardbeien of bosbessen (optioneel)
• ½ kopje vers citroensap (optioneel)

* Waterkefirkorrels zijn te vinden in natuurvoedingswinkels of online bij Amazon. Met de juiste zorg kan de cultuur voor onbepaalde tijd worden gebruikt om probiotische kefir te maken. Je granen groeien niet zo snel in kokoswater als in een lekker bad met voedingsrijke suiker. Verfris en reactiveer de kefirkorrels in suikerwater (¼ kopje suiker in 4 kopjes water) gedurende 24 tot 48 uur tussen batches Coconut Water Kefir. Door het suikerwater blijven de granen langdurig gezond.

1. Doe de waterkefirkorrels en het kokoswater in een pot. Dek de pot losjes af met een deksel of kaasdoek en laat de kefirkorrels het kokoswater idealiter 24 tot 36 (en niet langer dan 48) uur op kamertemperatuur kweken.
2. Zodra het kweken is voltooid (het mengsel is dikker geworden), verwijder je de kefirkorrels met een schuimspaan en bewaar je ze in een aparte glazen container gevuld met gefilterd water en een theelepel suiker om de kefirkorrels levend en actief te houden.
3. Je kunt de Coconut Water Kefir alleen drinken, maar voor een extra twist kun je het gekweekte kokoswater met de bessen en het citroensap in een blender pureren tot de gewenste dikte. De Coconut Water Kefir gaat 1 tot 3 weken mee in de koelkast; gemengd met de bessen en het citroensap blijft het 2 tot 3 dagen goed in de koelkast. Serveer koud.

Het komt neer op:

U hebt geen eindeloze bezoeken aan dermatologen en dure crèmes nodig om een ​​geweldige huid te hebben. Een goede huid begint hier, nu, met wat je drinkt, eet en aanvult. Het elimineren van huidaandoeningen zoals acne, psoriasis en atopische dermatitis begint binnen : met je gevoel. Wanneer je begint met deze foundation als de primaire focus van genezing, verbetert elk gebied van je gezondheid, en dat zie je ook aan de buitenkant.

Deel Het Met Je Vrienden: