10 tekenen dat uw hormoonspiegels niet zijn waar ze zouden moeten zijn

Soms zendt ons lichaam onmiskenbare signalen uit die te voor de hand liggend zijn om te negeren. Hoesten en niezen met koorts? Waarschijnlijk bent u verkouden of grieperig. Rode, jeukende ogen na het spelen met de hond van een vriend? Het kan zijn dat u allergisch bent voor de vacht van Fido. Maar in andere gevallen zijn de signalen die ons lichaam uitzendt veel subtieler, en als je niet weet waar je naar op zoek bent, mis je misschien wel de zeer duidelijke boodschap dat er iets aandacht nodig heeft, stat.

In al mijn jaren van persoonlijke en professionele ervaring op het gebied van de hormoonhuishouding bij vrouwen, heb ik ontdekt dat maar heel weinig vrouwen weten hoe ze de tekenen ervan kunnen herkennen. hormonale disbalans . Ons wordt tenslotte vaak geleerd dat pijn en lijden slechts een normaal onderdeel zijn van de vrouwelijke ervaring. Waarom zouden we twijfelen aan dodelijke krampen of enorme stemmingswisselingen? Omdat die dingen feitelijk niet normale, onvermijdelijke aspecten van het vrouw-zijn. Het zijn slechts enkele duidelijke signalen van uw lichaam die u waarschuwen voor een hormonale onbalans.

Het goede nieuws is dat je veel hormonale problemen kunt aanpakken met de juiste hulpmiddelen en technieken op het gebied van voeding en levensstijl. Ik heb mijn carrière opgebouwd rond hormonale gezondheid, zodat geen enkele vrouw hoeft te raden waarom ze ooit nog een bepaald hormonaal symptoom heeft. Hier leest u waar u op moet letten en hoe u dit kunt oplossen:

1. Je hebt ongebruikelijke PMS.

Hoewel het 'premenstrueel syndroom' wordt genoemd, zijn de symptomen ervan PMS kan op elk moment tussen de ovulatie en de menstruatie toeslaan, tijdens het tweede deel van uw maandelijkse cyclus, ook wel uw luteale fase genoemd. Dit is het moment waarop veel vrouwen alles voelen, van een groot opgeblazen gevoel tot oncontroleerbare chagrijnigheid. Deze opeenvolging van onaangename symptomen wordt meestal veroorzaakt door te veel oestrogeen, een laag progesterongehalte en belangrijke tekorten aan micronutriënten.

Poging: Bladgroenten eten. Leden van de Brassica-familie zoals boerenkool bevatten indol-3-carbinol , een krachtige hormoonbalancer die het oestrogeenmetabolisme bevordert, wat zal helpen overtollig oestrogeen te elimineren en oestrogeendominantie te voorkomen.

2. Je hebt de pil nodig voor een ‘normale’ menstruatie.

Geboortebeperking doet dat niet – ik herhaal: dat doet het wel niet- herstel uw problematische periode. Het medicijn levert een klein beetje oestrogeen en progesteron af, waardoor de hersenen denken dat ze ovuleren en daardoor de bevruchting wordt voorkomen. Dit blokkeert echter de natuurlijke ritmes van uw lichaam en verdoezelt uw natuurlijke hormonale onbalans.

Poging: Afbouwen van de pil . De overgang is misschien niet gemakkelijk, dus het is extra belangrijk om een ​​sterke basis op te bouwen van gezonde eet- en levensstijlgewoonten en een alternatieve anticonceptiemethode te vinden voordat u volledig stopt.

3. Je bent voortdurend uitgeput.

Altijd moe? Dat geldt ook voor jouw bijnieren . Dat zijn de endocriene klieren die boven de nieren zitten en het stresshormoon cortisol afgeven. Als uw eet- en levensstijlgewoonten de normale productie van cortisol door uw bijnieren verstoren, kunt u zich het tegenovergestelde gaan voelen van hoe u zou moeten (bijvoorbeeld: in plaats van 's ochtends een natuurlijke schok van energie te voelen door de cortisolstoot in uw lichaam, zult u u zich slaperig en lusteloos voelt, en in plaats van dat u zich kalm en ontspannen voelt en naar bed gaat, voelt u zich bekabeld).

27 september zodiac compatibiliteit

Poging: Het aanpassen van uw dieet. Verminder cafeïne, wat de symptomen verergert en de vermoeide/bekabelde cyclus in stand houdt. Als u het niet helemaal kunt wegsnijden, verminder het dan in ieder geval tot één kopje of minder per dag. Begin de dag met een gezond, eiwitrijk ontbijt om uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en uw kansen te vergroten om verzadigd en energiek te blijven.

4. U heeft tijdens uw menstruatie hevige bloedingen met stolsels.

Als je elk uur je maandverband of tampon verwisselt, ernstige vlekken op je beddengoed krijgt of tijdens je cyclus donkerpaarse stolsels ziet, is er iets aan de hand. Met name uw oestrogeenniveaus. Te veel oestrogeen is gekoppeld aan dit soort overmatige bloedingen, en het kan een symptoom zijn van iets groters, vooral als uw menstruatie pijnlijk is: endometriose, vleesbomen of cysten in de eierstokken.

Poging: Melkdistel. Het is aangetoond dat dit kruid helpt ontgiften van de lever en egaliseert oestrogeen.

5. Je hebt geen enkele interesse in seks.

Er zijn veel redenen waarom uw zin in seks een duikvlucht heeft gemaakt, maar stress is een belangrijke factor die grote schade aanricht aan uw hormonen en op zijn beurt uw libido uitput.

Poging: Het op smaak brengen. Onderzoek heeft een verband gelegd pittig eten tot hogere testosteronniveaus bij mannen, en testosteron is net zo belangrijk voor de zin in seks van een vrouw.

6. Je huid barst uit als die van een tiener.

Toen ik last had van polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), vocht ik tegen ernstige cystische acne. Het kostte me dagelijks 30 minuten om de vlekken en bultjes te camoufleren, en het had een aanzienlijke invloed op mijn zelfvertrouwen. Of er nu puistjes opduiken elke keer dat je menstruatie nadert, of dat je te maken hebt met het soort ernstige acne dat ik had, je hormonen zijn de oorzaak van het probleem.

Poging: Magnesium. De C-reactieve eiwitten van uw lichaam zijn verantwoordelijk voor het veroorzaken van ontstekingen. Het nemen van een calcium-magnesiumsupplement kan de hoeveelheid helpen verlagen C-reactieve eiwitten in uw lichaam, en calcium maakt ook deel uit van onze weefselmatrix (botten, cellen en huid) en is erg belangrijk voor de vernieuwing van huidcellen.

7. Je gewicht is uit de hand gelopen en het getal op de weegschaal blijft stijgen.

Als je salade na salade eet en uren in de sportschool doorbrengt, maar je ziet nog steeds geen resultaat, dan ben je misschien klaar om de handdoek in de ring te gooien. Maar het probleem is niet een gebrek aan inspanning of een gebrekkige schaalgrootte; dat is waarschijnlijk je lever , dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van gifstoffen door vetoplosbare gifstoffen om te zetten in wateroplosbare gifstoffen, zodat ze via uw dikke darm, nieren en huid kunnen worden uitgescheiden. Wanneer u een hormonaal probleem heeft, is de functie van uw lever aangetast en kan deze niet zo efficiënt werken bij het verwijderen van deze gifstoffen, waardoor uw lichaam vetoplosbare gifstoffen vasthoudt.

Poging: Citroenen en sinaasappels toevoegen aan uw water. Citrusvruchten bevatten een stof genaamd D-limoneen , wat van cruciaal belang is voor een gezonde leverfunctie.

8. Je menstruatie is heel licht, kort of ontbreekt volledig.

Sommige vrouwen zouden dit een zegen noemen, maar het ervaren van 'nauwelijks' bloedingen of helemaal geen bloedingen is niet gezond. Een korte periode (minder dan drie dagen) en slechts een lichte bloeding kunnen wijzen op lage oestrogeenspiegels. Als u al langere tijd een crashdieet volgt of uw voedsel beperkt, heeft u mogelijk uw lichaam ontdaan van de belangrijke micronutriënten die nodig zijn voor de oestrogeenproductie.

Poging: Meer eiwitten toevoegen. Hormonen worden gemaakt uit aminozuren, en je kunt je oestrogeen niet omhoog krijgen als je er niet genoeg van kunt maken via je eten.

9. Je hebt grillige verlangens en gekke eetbuien.

Iedereen verlangt zo nu en dan naar bepaalde voedingsmiddelen, maar als je trek niet meer onder controle is en je merkt dat je op verschillende tijdstippen van de maand eetbuien hebt, zijn je hormonen waarschijnlijk de boosdoeners en is een dieet met veel suiker de waarschijnlijke oorzaak. Als je te veel suiker consumeert, of het nu in de vorm van pasta, bagels, snoep of cola is, moet je lichaam een ​​hormoon aanmaken dat insuline heet om het af te breken. Pieken in glucose en insuline kunnen de ovulatie verstoren, uw productie van progesteron stopzetten en u voorbereiden op de lastige effecten van oestrogeendominantie.

Poging: Beperk uw suikerinname en eet veel vezelrijk voedsel dat zal helpen uw lever te ontgiften en meer lever te creëren specifiek hormoon genaamd FGF21 waarvan is vastgesteld dat het hunkeren naar suiker voorkomt.

10. Je menstruatie is bruin.

Als je aan het begin van je menstruatie vreemde bruine dingen ziet, is het eigenlijk geoxideerd bloed dat tijdens je laatste cyclus niet helemaal uit je baarmoeder is gekomen. De dader? Laag progesteron. Zoals u al weet, kan te weinig progesteron u in gevaar brengen voor een overvloed aan oestrogeen en andere aandoeningen zoals PCOS.

Poging: Een kuisbessensupplement. Uit onderzoek is gebleken dat het invloed heeft op de productie van verschillende hormonen in uw lichaam, vooral progesteron.

Als uw menstruatie problematisch is, is het belangrijk om te achterhalen wat de oorzaak is. Als u dit weet, kunt u nu gezond worden en ziekten in de toekomst voorkomen. Download de MyFLO-app om uw symptomen bij te houden en volgende maand een betere menstruatie te hebben.