15 giftige eigenschappen om op te letten in relaties, van psychologen

Het woord 'giftig' wordt tegenwoordig vaak gebruikt, maar wat betekent het eigenlijk? En verder, wat eigenlijk telt als een giftige eigenschap?

Om deze vragen en meer te beantwoorden, kregen we het dieptepunt van relatie-experts. Hier leest u hoe u giftige eigenschappen in relaties en in uzelf kunt herkennen.

gedroomd over kikkers

Wat het betekent om giftig te zijn

Toxische eigenschappen kunnen worden gedefinieerd als elk aanhoudend gedragspatroon dat ondermijnend of schadelijk is voor anderen, volgens psycholoog en toxische familie-expert Sherrie Campbell, Ph.D.

Zoals ze tegen mindbodygreen zegt, kan dit van alles zijn, van manipulatie tot egoïsme tot een algemeen gebrek aan empathie. 'We hebben allemaal het vermogen om op de een of andere manier te manipuleren, maar giftige mensen doen het volhardend - niet alleen als ze boos zijn - en er is altijd een agenda', legt ze uit.

En als doctor in de klinische psychologie Perpetua Neo, DClinPsy , schreef eerder voor mindbodygreen, iemand hoeft niet per se een giftig persoon te zijn om giftig gedrag te vertonen. 'Er is een verschil tussen wezen giftig en acteren giftig. De eerste is wanneer het ingebakken zit in onze persoonlijkheid en we er actief van genieten om anderen pijn te doen; de tweede komt overeen met aspecten van ons gedrag', schrijft ze.

15 voorbeelden van toxische eigenschappen:

Ze zijn grof, fysiek of emotioneel.

Ten eerste, het voor de hand liggende: elke vorm van misbruik is absoluut giftig. Terwijl je misschien snel denkt aan fysieke mishandeling, emotionele en gescheld tellen ook mee, of deze persoon je pest, je invalideert, gaslicht je , tegen je schreeuwt, of erger. Misbruik mag nooit worden getolereerd, en als iemand je misbruikt, zijn ze giftig en horen ze niet in je leven te zijn.

Ze zijn manipulatief.

Manipulatie omvat een aantal verschillende gedragingen, die allemaal giftig zijn en sommige kunnen zelfs als beledigend worden beschouwd. Zoals Campbell tegen mindbodygreen zegt, zijn enkele veel voorkomende voorbeelden gaslighting (wanneer iemand je je eigen realiteit en gevoelens laat twijfelen), projectie, schuldgevoelens , tegenwerken , oneindige argumenten zonder afsluiting, en meer.

Ze zijn veroordelend.

Wie van ons wil constant bekritiseerd of beoordeeld worden? Veroordelende mensen kunnen giftig zijn voor je welzijn door stilletjes (of niet zo stilletjes) je zelfgevoel te ondermijnen, volgens Campbell, die eraan toevoegt dat hun oordeel vaak voortkomt uit een plaats van projectie en hypocrisie (d.w.z. je veroordelen voor iets zij ook).

Ze zijn over het algemeen onvriendelijk.

Soms zijn toxische eigenschappen subtieler, zoals een algemene onaangenaamheid waar je niet helemaal de vinger op kunt leggen. De meesten van ons begrijpen het belang van vriendelijkheid en sociale gunsten, maar met giftige mensen, zegt Campbell, zijn ze gewoon niet aardig. Of het nu roddels, druk of vervelende opmerkingen zijn, gemeen zijn is op zich al giftig.

Ze zijn oneerlijk.

Van geheimhouding tot liegen, oneerlijkheid is volgens Campbell een giftige eigenschap. Misschien heb je deze persoon op een leugen betrapt - of meerdere leugens - en heb je niet het gevoel dat je hem of haar kunt vertrouwen, of is hij een pathologische leugenaar die dwangmatig lijkt te liegen. In beide gevallen, legt Campbell uit, gaat dat gedrag bijna altijd ten koste van het welzijn van een ander en is daarom giftig.

Ze missen empathie.

Empathie stelt ons in staat om contact te maken met andere mensen door met ze mee te voelen wanneer ze het moeilijk hebben, of aan de andere kant door samen met hen hun overwinningen te vieren. Zoals Campbell uitlegt, is het giftig als iemand zich niet in je kan inleven in voor- of tegenspoed, vooral als ze je op de een of andere manier pijn hebben gedaan en het niet in zichzelf kunnen vinden om zich in je in te leven, in plaats daarvan je gekwetste gevoelens als een persoonlijke belediging voor hen te beschouwen.

Ze respecteren geen grenzen.

Basisrespect voor de grenzen van anderen is een teken van een gezond, volwassen individu, dus gebrek aan respect kan aan de andere kant als een giftige eigenschap worden beschouwd. En als therapeut Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , eerder verteld aan mindbodygreen, zelfs als het niet opzettelijk is, is het nog steeds pijnlijk (en daarom giftig) als vrienden, familie of partners je grenzen overschrijden.

Ze merkt op dat dit eigenlijk gebruikelijk is in codependente relaties, wanneer twee mensen zo worden verstrikt dat ze de juiste scheiding en autonomie missen. 'Als grenzen zijn verschoven, kan de intensiteit van iemands verbinding met een ander escaleren tot een ongezond niveau voor beide individuen', legt ze uit.

Ze zijn een 'mooi weer vriend'.

Een mooi-weer-vriend zijn betekent dat je alleen blijft hangen als de vriendschap je uitkomt, en dit kan ook van toepassing zijn op romantische relaties en gezinsdynamiek. Als psychotherapeut Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , eerder verteld aan mindbodygreen, kan het onvermogen om ruimte te houden voor dierbaren erg isolerend zijn, of de persoon nu giftige positiviteit , wordt koud als je van streek bent, of probeert door moeilijke gesprekken heen te spoelen. Dit is een soort vriend die niet echt het beste met je voor heeft.

Ze zijn te competitief.

Een al te competitieve geest kan worden gewaardeerd in de werkende wereld, maar het hoort niet thuis in onze relaties en kan leiden tot disfunctioneren. Volgens zowel Nuñez als de gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut Tiana Leeds, MA, LMFT , het is een grote rode vlag van een giftige vriend als iemand je beconcurreert, wat op jaloezie kan lijken, je in gesprekken de baas kan spelen of je prestaties probeert te ondermijnen.

Ze kunnen niet serieus zijn.

Als je ooit te maken hebt gehad met iemand die niet met conflicten om kan gaan, dan weet je waarschijnlijk hoeveel negatieve invloed dat heeft op je relatie. Natuurlijk zijn sommige mensen van nature vreedzamer en proberen ze conflicten te vermijden wanneer ze kunnen, maar in dit geval hebben we het over mensen die problemen afwimpelen, sarcastische opmerkingen maken of gewoon niet naar je luisteren als je hebt een legitiem probleem met hun gedrag.

Het is emotionele onvolwassenheid, merkt Campbell op, omdat ze geen enkele twijfel aan hun eigen imago aankunnen.

Ze zien mensen als problemen die moeten worden opgelost.

Volgens Neo is een ander voorbeeld van een giftige eigenschap constant mensen proberen te 'repareren'. Zoals ze eerder schreef voor mindbodygreen: 'Soms vragen mensen niet om oplossingen of zelfs maar om een ​​luisterend oor, maar creëren we ongewild trauma van niet-bestaande wonden door te peilen', eraan toevoegend dat niemand mag worden behandeld als een project dat behoefte heeft aan op te lossen of vast te stellen.

Ze spelen het slachtoffer.

Het slachtoffer spelen is volgens Campbell een veelvoorkomende giftige eigenschap. Zoals ze uitlegt, begrijpen emotioneel gezonde mensen dat als je iemands gevoelens kwetst, je dat moet toegeven en eraan moet werken om je fouten recht te zetten.

Maar bij giftige mensen wordt elk probleem dat je op tafel legt een aanval op hen, en ze zullen de slachtofferkaart spelen met zinnen als: 'Ik kan niet geloven dat je dat over mij zou zeggen', of ze kunnen zelfs straffen jij door genegenheid achter te houden.

'Ze zijn onberispelijk en hebben gewoon een moreel superieure houding - dus er is geen terugkeer naar het centrum en er is geen verlangen naar afsluiting', voegt ze eraan toe.

(Hier is onze volledige gids voor slachtoffercomplexen .)

Ze zijn dogmatisch.

Er is niets mis met het hebben van een ander standpunt dan iemand anders, maar het wordt giftig als ze die opvattingen proberen op te dringen. Volgens Campbell kunnen egoïsme en liefde niet naast elkaar bestaan, en dogma gebeurt in wezen wanneer iemand het 'hoofdpersonagesyndroom' heeft.

'Ze kijken neer op je waarheid. Ze vernietigen het gewoon met hun morele superioriteit. Ze zijn zo brutaal dat het niet uitmaakt hoe belachelijk het is, ze komen ermee weg', zegt Campbell, eraan toevoegend: 'De meest giftige persoon in elke dynamiek wordt vaak het minst geconfronteerd.'

Ze weigeren te groeien.

Soms ontgroeien we mensen, en daar is niets mis mee. Dingen kunnen echter giftig worden als we onszelf klein moeten houden in de buurt van bepaalde mensen die niet groeien of weigeren te groeien.

Zoals Nuñez eerder tegen mindbodygreen zei, zelfs als je vriend niet expliciet 'giftige' dingen doet, kan alleen al het feit dat je elkaar bent ontgroeid, ertoe leiden dat je oude patronen herhaalt en je eigen groei belemmert.

'Naarmate we ouder worden,' legt Nuñez uit, 'kunnen onze dynamiek en wat we waarderen in vriendschappen veranderen. Het is prima om je niet rot te voelen omdat je een langdurige vriend hebt en niet noodzakelijkerwijs zo hecht met ze bent.'

De ups en downs van de relatie zijn cyclisch.

Last but not least raakt Campbell een gemeenschappelijke cyclus aan die ze veel ziet bij giftige mensen, waarin ze een patroon aangaan van iemand idealiseren, devalueren en vervolgens weggooien, om ze er vervolgens weer in te zuigen.

Deze cyclus van iemand opbouwen om hem vervolgens af te breken, kan zich keer op keer herhalen, 'en elke keer dat je valt', zegt Cambell, 'verlies je meer van je eigenwaarde en ontwikkel je meer schaamte.'

Effecten van toxische eigenschappen

Giftige eigenschappen hebben op talloze manieren invloed op onze relaties, of je nu denkt Jij kan de giftige zijn, of je hebt te maken met een giftige persoon in je leven. Als jij de giftige bent, kun je er zeker van zijn dat je relaties eronder zullen lijden. Mensen zullen de toxiciteit maar zo lang verdragen, en op een gegeven moment raak je ze kwijt als je niet kunt veranderen.

Aan de andere kant, als jij degene bent die het ervaart giftigheid van een familielid , vriend of partner, het kan van invloed zijn op je zelfgevoel, je eigenwaarde en je hechtingsstijl . Campbell vertelt mindbodygreen dat toxiciteit ervoor kan zorgen dat je aan jezelf gaat twijfelen, mensen alsjeblieft, schaamte kunt voelen, je eigen gedachten en gevoelens in twijfel kunt trekken, en nog veel meer.

Hoe om te gaan met toxische eigenschappen

In jezelf

Alleen omdat je giftig gedrag vertoont, ben je nog geen giftig persoon (hoewel we dat niet kunnen uitsluiten - alleen jij kunt dat!). Het goede nieuws, volgens Neo, is 'met een beetje zelfreflectie en het vragen om feedback van anderen, kunnen we ons bewust worden van deze gewoonten en ze uitroeien, zodat we betere mensen kunnen worden.'

Bekijk zeker onze gids voor veranderen van giftig gedrag in jezelf , evenals ons overzicht over hoe spot en repareer je eigen rode vlaggen .

Begin met het simpelweg opmerken van je gedachten en gedragingen om op te vangen wanneer je meer giftige neigingen de kop opsteken. Gun jezelf genade en erken dat je probeert een beter mens te worden, en wees niet bang om te leunen op steun van professionals in de geestelijke gezondheidszorg of je ondersteuningssysteem.

Hoe meer je je eigen gedrag controleert, hoe meer je het kunt veranderen.

In relaties en vriendschappen

Als je te maken hebt met een vriend of partner die een aantal giftige eigenschappen vertoont, is het altijd in jouw macht om een ​​dialoog aan te gaan, grenzen te stellen en af ​​te dwingen, en je waarheid te spreken. Als je geluk hebt, kunnen ze proberen hun gedrag aan te passen om de relatie te redden.

Campbell zegt echter dat er één belangrijk voorbehoud is: Werkelijk giftige mensen willen het meestal niet horen.

Hoewel je de hoofdweg van tolerantie en vergeving zou kunnen nemen, is het het echt waard? Volgens Campbell is dat vaak niet het geval, en velen van ons zouden er veel beter aan doen om weg te lopen voordat er nog meer schade wordt toegebracht. Ze zegt bijvoorbeeld: 'Als je een giftige persoon vertelt waar ze je pijn hebben gedaan en je gaat een grens stellen, heb je ze net informatie gegeven over waar ze je nog meer pijn kunnen doen.'

Ze voegt eraan toe dat als je iemand bent die vaak in dit soort relaties zit, je misschien een gevoelig en medelevend persoon bent die anderen niet wil 'opgeven' of hun gevoelens wil kwetsen. Maar hoe zit het als ze je pijn doen? 'Je bent niemand een verklaring verschuldigd voor je behoefte om voor jezelf te zorgen - ga zo snel mogelijk weg', adviseert ze.

In de werkplaats

Soms kunnen we giftige mensen en hun minder gewenste eigenschappen niet vermijden, zoals op kantoor. In gevallen waarin u hebben om in de buurt van deze persoon te zijn, is Campbell een groot voorstander van de grijze steen methode . Met deze methode word je 'letterlijk de saaiste rots in de stapel, waarbij je alle gesprekken naar hen terugleidt', legt ze uit.

Toxische mensen willen tenslotte uit je opstaan, dus door 'een rots te worden', geef je ze niet de emotionele uitbetaling waarnaar ze op zoek zijn. Als uw collega bijvoorbeeld uw laatste project in een groepsbijeenkomst afkeurt, in plaats van defensief en emotioneel te worden, zegt u eenvoudigweg: 'Bedankt voor de feedback.' Uiteindelijk zal je giftige collega waarschijnlijk een nieuw doelwit kiezen.

FAQ:

De afhaalmaaltijden

Het hebben van gezonde en ondersteunende relaties - of het nu romantische, platonische of familiale relaties zijn - is een grote factor in uw algehele welzijn, en al het andere kan schadelijk zijn voor uw zelfgevoel. Door giftige eigenschappen te identificeren wanneer ze zich voordoen, kun je erachter komen welke relaties in je leven de moeite waard zijn om te behouden en welke je beter af zou zijn weglopen van .