De 3 fasen van het verwerken van COVID-19 en hoe stabiliteit te creëren

COVID-19 heeft zich in ons leven anders afgespeeld, maar we zijn verenigd in de menselijke toestand van opgesloten zitten, sociale afstand nemen en ons zorgen maken over de toekomst. Het is duidelijk dat er geen 'normaal' is om naar terug te keren; het is een dappere nieuwe wereld.

Ik heb gedurende dit hele proces met klanten en hun organisaties over de hele wereld samengewerkt, en ik heb dit gedestilleerd in drie verschillende fasen die we doorlopen.

Fase 1: Paniek

We hebben dat allemaal meegemaakt, in verschillende tinten. Het in paniek kopen van toiletpapier. De angst dat wij of onze dierbaren COVID-19 krijgen en alleen sterven, ons afvragend of er voldoende ventilatoren zijn. De slapeloze nachten, de migraine door overbezorgdheid, de meedogenloze strijd om bureaus te kopen omdat iedereen nu 24/7 dezelfde ruimte deelt.

Wat meer is, als je mond moet voeden, bejaarde ouders, hypotheken moet betalen om te voorkomen dat je het huis kwijtraakt, hand-op-mond leeft, bedrijven en arbeiders om voor te zorgen. De lijst gaat verder.

Wat we in deze fase doen, is vaak te zien door de lens van impulsiviteit, gedreven door een primitieve drang om te overleven. We bereiden ons voor op de apocalyps - extrapoleren tot 50% slechter dan het worstcasescenario. Gedurende deze tijd doet rationaliteit er nauwelijks toe. Het primitieve deel van je hersenen - het limbische systeem - treedt in werking. Het onthoudt en versterkt het negatieve.

Dus we hamsteren eieren en groenten die uiteindelijk zullen vervallen. Dat, en ons zorgen maken, helpt ons dat tijdelijke gevoel van controle te krijgen.

Wat niet helpt, is elkaar te schamen omdat ze zich zorgen maakten. We hebben een medelevend begrip nodig van het aan angst gerelateerde gedrag dat onze soort ertoe heeft aangezet te overleven en het oppervlak van planeet Aarde over te nemen. Zonder dit voelen we alleen maar schuld en schaamte voor ons gedrag. Of we vervreemden elkaar.

Fase 2: proces

In 1966 psycholoog Richard Lazarus schreef over hoe we eerst inschatten hoe bedreigend, uitdagend of schadelijk een situatie is. Vervolgens evalueren we onze bekwaamheid en middelen om een ​​soort evenwicht tussen onszelf en de omgeving te herstellen.

Omgaan is daarom het uitvoeren van onze reacties, wat ons naar het resultaat leidt. Terwijl we COVID-19 verwerken, is dit precies wat we doen: omgaan met de situatie , op een dagelijkse basis persoonlijk en professioneel.

Twee soorten coping.

Onderzoek naar coping heeft uitgewezen dat er twee primaire manieren zijn om dit te doen: probleemgerichte coping verwijst naar acties die worden ondernomen om het probleem op te lossen of om de bron van stress te veranderen. Emotiegerichte coping verwijst naar gedrag dat we ondernemen om met emotionele stress om te gaan. Beide zijn handig.

Probleemgerichte coping is hoe we aanpassen wat we fysiek doen om de situatie het beste te beheersen: onthouden om vaker onze handen te wassen, ruimte voor vijf mensen op ons bureau uit te rusten, te leren hoe u onze boodschappen veilig kunt uitladen , enzovoorts. Het huis is nu ons kantoor, kinderdagverblijf , en kantine, bovenop al het andere.

Terwijl we leren oplossingen te creëren voor onze veranderende realiteit, moeten we ook de realiteit van wat er gaande is, verwerken. Zelfs voor degenen onder ons met geweldige opstellingen in ons huis , raak je van streek of gefrustreerd. Soms raak je opgewonden, zoals je aanmelden voor een dozijn online cursussen of willen bakken. Dan kun je van streek raken omdat je het niet hebt gedaan.

Voor sommigen van ons kan COVID-19 (vooral als het in quarantaine wordt geplaatst / vergrendeld) dat wel zijn triggering van oudere stressoren en demonen uit het verleden . Terwijl je ziet hoe dood en ziekte hun tol eisen, zijn er ook onrechtvaardigheden waar je van streek raakt. Er is tenslotte veel oneerlijkheid in de wereld.

Dit zijn menselijke reacties. Je bent maar een mens, en dat maakt je kostbaar.

Veiligheid zoeken.

Je moet vooral een fundament van psychologische veiligheid creëren - je fundamenteel veilig genoeg voelen om te kunnen functioneren.

Dus wees voorzichtig met jezelf. Je beweegt tussen paniek en verwerking. Maar u moet dat doen voordat u daadwerkelijk gaat draaien. U kan niet omzeilen je realiteit verteren voordat je aan je toekomst kunt denken.

Fase 3: spil

De tijd zal hoe dan ook verstrijken.

Daar is een wereld om naar terug te keren, zij het een andere. We kunnen wentelen in paniek, allerlei excuses verzinnen, of we kunnen beslissen wat voor soort mensen we uit COVID-19 willen halen.

Bij het draaien kunt u hier een dieper gevoel van controle creëren terwijl u samenwerkt met de realiteit. Mijn zakelijke mentor Ramit Sethi zegt dat we allemaal wat hij noemt een ' statief van stabiliteit '- drie dingen in hun leven waar ze blij mee zijn om onszelf stabiel te houden. Vanaf dit statief kunnen we de sprong wagen naar de vrijheid om te experimenteren en spontaan te zijn, of ons leven op een hoger niveau te brengen.

Overweeg de verschillende aspecten van uw leven waarmee u stabiliteit kunt creëren:

• Persoonlijk: Wat is mijn relatie met mijn werk, tijd en energie, geest, gezondheid, thuis, zelf, geld, mensen in mijn leven? Leef ik op een manier die mijn unieke persoonlijkheid laat stralen, en is mijn leven zinvol?
• Existentieel: Wat is mijn relatie met concepten van spiritualiteit, leven en dood, persoonlijke demonen en mijn ecologische voetafdruk?
• Professioneel: Wat is mijn relatie met mijn carrièredoelen en waarden? Wat geeft mij energie? En hoe herontwerp ik mijn praktijken voor maximale impact?

Bij elk van de gebieden zijn de volgende vragen om over te schrijven:

• Vind ik mijn relatie hiermee leuk?
• Is het duurzaam?
• Wat kan ik anders doen?
• Welke verhalen vertel ik mezelf die de dingen als de status quo houden?
• Hoe kan ik hieraan blijven werken en weten dat ik op de goede weg ben?

Bovenal, hoe kunnen we allemaal de lessen van COVID-19 integreren, zodat we nooit voel me weer zo hulpeloos?

Spirituele coaches Tay & Val vertel me: 'Crisis, samen met de energieën van onzekerheid, ongemak en het buitengewone, schudt maatschappelijke normen en alledaagse routines door elkaar om verhelderende inzichten te onthullen in wat we waarderen, wat uiteindelijk belangrijk is en welke erfenis we willen achterlaten. We zijn op een bepaalde manier 'gedwongen' om gebruik te maken van de kernwaarheden van wie we zijn, een inventarisatie te maken van wie we willen worden en dienovereenkomstig te draaien. '

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden:

1156 nummer