4 tekenen van een martelaarscomplex en hoe te genezen, van psychologen

Er is een dunne lijn tussen meegaand zijn en zelfopoffering. De eerste heeft te maken met het kiezen van een pad van flexibiliteit, terwijl de laatste ongezond of machteloos kan worden. Als er een aanhoudend patroon van zelfsabotage of schuldgevoel ontstaat, is de kans groot dat er een martelaarscomplex onder de oppervlakte op de loer ligt.

Wat is een martelaarscomplex?

Een martelaarscomplex is een psychologische term die iemand beschrijft die zelfingenomen zichzelf of hun behoeften opoffert ten gunste van anderen. Hoewel een martelaarscomplex geen klinische diagnose is, is het een identificeerbaar gedragspatroon dat kan worden genezen door therapie en zelfreflectie.

'Een martelaar is iemand die iets van zichzelf opoffert om dat van een ander te beschermen of om iets te beschermen dat voor hem van groot belang is,' Michele Goldman, Psy.D., een klinisch psycholoog aan de Hoop voor Depressie Research Foundation , vertelt mbg. 'Iemand met een martelaarscomplex werkt via dit patroon in hun relaties, op een intense en doordringende manier.'

Ze zegt dat mensen met dit soort psychologische patronen misschien naar mogelijkheden zoeken om zichzelf op te offeren, omdat dit soort gedrag in het verleden op de een of andere manier werd beloond. Daarom zoeken ze naar kansen om keer op keer op te offeren.

Hoewel dit gedragspatroon onbaatzuchtig lijkt, net als mensenvriendelijk gedrag , kan het volgens klinisch psycholoog schadelijk zijn voor alle betrokkenen Carolina Estevez, Psy.D . Een martelaarscomplex is ook gekoppeld aan gevoelens van schuld, schaamte en waardeloosheid. Estevez zegt dat mensen met een martelaarscomplex misschien niet in staat zijn om 'nee' te zeggen tegen elk verzoek dat op hun pad komt.

'Mensen met martelaarscomplexen hebben niet alleen een slachtoffermentaliteit, maar ze kunnen zelfs hun uiterste best doen om zichzelf in nood te brengen', merkt ze op. Bovendien, als het gebaar geen erkenning krijgt, kan een martelaar wrok koesteren jegens de mensen die ze aanvankelijk wilden helpen.

Goldman merkt op dat dit type interactiestijl meestal diep verankerd is in gedragingen, zozeer zelfs dat het een automatisch patroon wordt dat moeilijk te doorbreken is.

Tekenen dat je misschien een martelaarscomplex hebt.

Zelfs als deze patronen diep verankerd zijn, zijn er verschillende herkenbare tekenen van een martelaarscomplex. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk op te merken dat resoneren met slechts een van deze tekens niet automatisch een martelaarscomplex betekent. Het gaat eerder om een ​​combinatie van al deze tekens en een consistent patroon van interactie dat in de loop van de tijd is ontwikkeld en gedemonstreerd.

Je vertoont zelfopofferend gedrag.

Zich bezighouden met zelfopofferend gedrag is volgens Goldman een primair teken van een martelaarscomplex. Dit gedrag moet een doordringend patroon zijn in alle situaties en relaties, niet slechts een eenmalige gebeurtenis voor specifieke dierbaren. Deze zelfopoffering 'zal op meerdere gebieden van iemands leven te zien zijn', zegt Goldman, 'met een partner, vrienden, kinderen, op het werk of in eerdere relaties, enz.'

Je helpt anderen die geen waardering tonen terug.

Een veelbetekenend teken van een martelaarscomplex is het blijven helpen van anderen die uw offers herhaaldelijk niet waarderen. 'De martelaar zal erkennen dat hun inspanningen niet erkend of niet gewaardeerd worden, en ze zullen anderen blijven helpen ondanks het gebrek aan waardering', zegt Goldman. Hoewel het mogelijk is dat de martelaar ook een iemand die iets mogelijk maakt , wordt het martelaarschap gekenmerkt door een consistent en herhaald patroon van zelfopoffering voor iedereen, zelfs voor degenen die het niet verdienen.

Je voelt je hopeloos, verslagen en bedroefd.

Estevez merkt op dat mensen met martelaarscomplexen niet alleen een slachtoffermentaliteit hebben, maar ook hun uiterste best doen om zichzelf in situaties van nood te brengen. Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je opofferingsdaden voor een nobel doel zijn, kun je last hebben van gevoelens van hulpeloosheid of verslagenheid. 'Het belangrijkste verschil tussen een martelaarscomplex en andere vormen van complexen', legt Estevez uit, 'is dat de persoon die lijdt aan een martelaarscomplex er actief voor kiest om zichzelf in situaties te plaatsen waarin ze zichzelf pijn doen om iemand anders te helpen.'

Je mist balans in je leven.

Als al je aandacht gericht is op het helpen van anderen, zoals familie, vrienden en collega's, of als je constant overbelast bent of door hoepels springt op het werk, kan dit een teken zijn van een martelaarscomplex. Goldman zegt dat het niet balanceren van zelfzorg en in plaats daarvan je aandacht richten op het redden van anderen een teken kan zijn dat je verwikkeld bent in een martelaarscomplex.

Martelaarscomplex versus slachtoffercomplex.

Een martelaarscomplex wordt vaak verward met een slachtoffer complex , maar ze zijn anders. 'Sommige mensen gebruiken deze termen door elkaar en de verschillen ertussen zijn nogal subtiel', merkt Goldman op.

Een martelaarscomplex is iets waar mensen vrijwillig aan deelnemen, zelfs als het negatieve gevolgen heeft, zegt Goldman. Een persoon die lijdt aan een martelaarscomplex zal zichzelf actief blijven plaatsen in situaties waarin hij zichzelf pijn doet.

Met een slachtoffercomplex, zegt Estevez, 'kan een persoon het gevoel hebben dat ze niets kunnen doen om hun situatie te veranderen of actie te ondernemen tegen degenen die hen onrecht hebben aangedaan.' Een slachtoffercomplex treedt op wanneer een persoon in wezen het gevoel heeft dat hij het slachtoffer is van levensomstandigheden waar hij nooit controle over zal krijgen, merkt Goldman op. Als gevolg hiervan kunnen deze individuen weinig verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen acties en het gevoel aannemen dat het universum tegen hen is.

Martelaarcomplex versus reddercomplex.

Er zijn vrij vergelijkbare gedragspatronen tussen een martelaarscomplex en een verlosserscomplex. Beiden zullen hun eigen behoeften opofferen voor de behoeften of wensen van anderen; Goldman zegt echter dat het belangrijkste verschil de berichtgeving is.

'Als de zin van de martelaar is: 'Ik zal mezelf voor je opofferen', is de zin van de redder: 'Ik zal mezelf opofferen om je te genezen'', legt Goldman uit.

Individuen met reddercomplexen geloven dat het aan hen is om anderen te redden, terwijl de martelaar misschien niet hetzelfde plichts- of verantwoordelijkheidsgevoel heeft, voegt Estevez eraan toe.

Wat zorgt ervoor dat iemand een martelaarscomplex ontwikkelt?

Een martelaarscomplex heeft meestal zijn wortels in ervaringen uit de kindertijd. 'Mensen met martelaarscomplexen groeien vaak op in omgevingen waar niet aan hun behoeften werd voldaan en hun emotionele grenzen werden geschonden', zegt Estevez. 'Dit kan te wijten zijn aan een ouder of voogd die niet in staat, niet bereid of niet geïnteresseerd was om voor hen te zorgen.'

Het ervaren van fysieke mishandeling, verwaarlozing, verlatenheid of emotionele mishandeling kan er ook toe leiden dat iemand een martelaarscomplex ontwikkelt.

Goldman zegt ook dat het oudste kind zou kunnen leren om zichzelf op te offeren als hen werd gevraagd om voor jongere broers en zussen te zorgen. Op deze manier kan het hebben van een afwezige ouder ook resulteren in een martelaarscomplex.

Ook op latere leeftijd kan een martelaarscomplex ontstaan. In sommige gevallen kan een persoon extreme gevoelens van zelfopoffering ontwikkelen als zijn empathie in schuld verandert. Als iemand bijvoorbeeld het gevoel heeft dat hij te succesvol is geworden of als hij iets heeft overleefd dat andere mensen niet hebben overleefd, kan zijn gevoel van waardering en schuldgevoel omslaan in zelfsabotage.

Hoe je je martelaarscomplex kunt overwinnen.

Met de juiste mentaliteit en strategieën is het absoluut mogelijk om een ​​martelaarscomplex te overwinnen. De eerste stap is erkennen dat je een martelaarscomplex hebt. Dit betekent erkennen dat je je eigen behoeften en wensen hebt opgeofferd voor die van anderen en toegeven dat je daardoor een gevoel van eigengerechtigheid of wrok voelt.

Nadat je het patroon hebt herkend, probeer je de triggers te identificeren die tot de martelaar-mentaliteit leiden. Het kan bijvoorbeeld zijn dat wanneer iemand om hulp vraagt, je wordt herinnerd aan een situatie uit je kindertijd waarin je niet in staat was om te helpen, dus nu ben je aan het overcompenseren. Of het kan zijn dat je het meest wordt getriggerd door niet gewaardeerd te worden voor je hulp, maar je schaamt je te veel om toe te geven dat je erkenning wilt.

Gezonde grenzen leren stellen is de sleutel tot het overwinnen van een martelaarscomplex. Dit betekent 'nee' leren zeggen en hoe u uw behoeften en grenzen duidelijk en assertief kunt communiceren.

Bij het overwinnen van een martelaarscomplex is zelfzorg ook van vitaal belang. Zelfzorg oefenen kan tijd kosten, maar uiteindelijk zal het een patroon worden om je eigen gevoelens en behoeften te herkennen vergroot je zelfvertrouwen . Zorg ervoor dat je voor je fysieke, emotionele en mentale gezondheid zorgt en geef prioriteit aan activiteiten die je vreugde en voldoening geven.

Het overwinnen van een martelaarscomplex is een uitdaging, dus het is belangrijk om steun te zoeken bij vertrouwde vrienden en familieleden, die je kunnen helpen zien wanneer je terugvalt in oude gewoontes. Zoek hulp bij a professional in de geestelijke gezondheidszorg om patronen te helpen identificeren, verantwoording af te leggen en begeleiding te bieden terwijl u door het proces werkt.

Hoe om te gaan met iemand met een martelaarscomplex.

Omgaan met iemand die een martelaarscomplex heeft, kan een uitdaging zijn, maar er zijn enkele eenvoudige stappen die uw relatie kunnen helpen.

Erken hun inspanningen.

Mensen met een martelaarscomplex hebben vaak het gevoel dat zij de enigen zijn die moeite doen, dus het erkennen van hun bijdragen en hen bedanken voor hun inspanningen kan helpen om gevoelens van wrok aan beide kanten te verminderen.

Laat ze weten dat het oké is om 'nee' te zeggen.

Personen met een martelaarscomplex kunnen moeite hebben om 'nee' te zeggen, dus houd rekening met wat u vraagt ​​en neem een ​​hint dat een vertraagd of langdradig 'ja' in werkelijkheid een 'nee' kan betekenen. Moedig hen aan om grenzen te stellen om zich minder overweldigd te voelen en een evenwichtiger leven te leiden.

Steun hen bij het veranderen van hun denkwijze rond het martelaarschap.

Probeer jezelf in hun schoenen te plaatsen om hun perspectief te begrijpen en zonder oordeel met hen te communiceren. Als je een hechte band hebt met iemand die aan dit gedragspatroon lijdt, benadruk dan dat je van hem houdt en hem waardeert om wie hij is, niet om wat hij voor je doet.

6 november teken

Ondersteun ze ten slotte bij het zoeken naar hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg die hun gevoelens met hen kan verwerken en gezonde coping-mechanismen kan bieden.

De martelaarsmoeder.

Het martelaarscomplex kan zich voordoen in het ouderschap en komt vooral veel voor bij moeders. Opofferingen maken om voor je kind te zorgen, hoort bij het ouderschap; er moet echter evenwicht zijn.

'Sommige ouders willen alles voor hun kind doen', zegt Goldman. Als kinderen klein zijn, is het passend en noodzakelijk om zelfopofferend te zijn. De mate van opoffering zou echter moeten veranderen naarmate uw kind groeit. Het is noodzakelijk dat kinderen een gevoel van autonomie en zelfvertrouwen ontwikkelen. Ze moeten immers leren van hun fouten.

'Ouders die alles voor hun kind doen, zorgen ervoor dat het kind leert hulpeloos te zijn', merkt Goldman op, eraan toevoegend: 'Dit is zeer problematisch voor het kind dat vooruitgaat in het leven.'

De narcistische martelaar.

A narcist beschrijft mensen die zozeer met zichzelf bezig zijn dat ze de behoeften van de mensen om hen heen negeren. Hoewel dit misschien tegenstrijdig lijkt met het martelaarscomplex, kan een martelaarscomplex soms een teken zijn van verborgen narcisme. A verborgen narcist is iemand die narcistische neigingen van eigendunk en een gebrek aan empathie heeft, maar die dit niet openlijk laat zien.

Net als een geheime narcist, mist een narcistische martelaar grenzen. Ze kunnen zeer onzeker en zelfbewust zijn, en daarom kunnen ze handelen op een manier om anderen te plezieren of de behoeften van anderen boven die van henzelf te stellen. Personen met narcistische neigingen of narcistische persoonlijkheidsstoornissen zijn verslaafd aan zich speciaal voelen, en dit gevoel kan worden ontleend aan het optreden als martelaar.

FAQ:

De afhaalmaaltijden.

Er zijn duidelijke, veelbetekenende tekenen om vast te stellen of u of een geliefde een martelaarscomplex heeft. Of het nu gaat om de neiging tot zelfopoffering of het verwaarlozen van uw persoonlijke behoeften, een martelaarscomplex kan iemands leven doordringen en een negatieve invloed hebben op gezin en werk.

Onthoud dat het overwinnen van een martelaarscomplex een reis is en dat het tijd en ondersteuning kan kosten om blijvende verandering door te voeren. Maar met doorzettingsvermogen en deskundige hulp kun je een gezondere en meer bevredigende mentaliteit ontwikkelen rond je relatie met anderen en jezelf.