5 slimme manieren om meer met proteïne verpakte pistachenoten in uw dieet te krijgen
Pistachenoten krijgen wat welverdiende tijd in de schijnwerpers nadat ze onlangs werden ontdekt een complete eiwitbron voor iedereen ouder dan vijf jaar. Dat is goed nieuws voor zowel veganisten als vegetariërs die op zoek zijn naar meer proteïne, maar ook voor iedereen die fan is van de kleine, groene noot.
horoscoop 16 juli
Om iets als een compleet eiwit te beschouwen, moet het voldoende bevatten alle negen essentiële aminozuren . Pistachenoten komen nu op de ranglijst van andere complete eiwitbronnen zoals vlees, zuivelproducten, quinoa, kikkererwten en tofu.
En natuurlijk is er geen verkeerde manier om van pistachenoten te genieten; als je ze wilt eten zoals ze zijn, is dat oké. Maar we dachten: waarom geven we geen overzicht van vijf unieke manieren om de met proteïne verpakte pistache in onze voeding op te nemen? Laten we beginnen met de hoofdgerechten.
1.Als crunch op uw hoofdgerechten
We houden van unieke manieren om creatief te zijn in de keuken met ongebruikelijke ingrediënten. Pistachenoten, hoewel geweldig om te snacken, kunnen ook een geweldige aanvulling zijn op hoofdgerechten.
Dit Zalm met pistache recept van PaleoLeap is zo lekker en anders, en je zou het ook op kip of varkensvlees kunnen gebruiken. Voer dit in om uw gebruikelijke pesto in te schakelen kardemom basilicum limoen pesto die een lichte en door het Midden-Oosten geïnspireerde toets toevoegt aan gnocchi, pasta of zelfs salades als dressing.
En over salades gesproken, het gebruik van pistachenoten hierin late zomersalade voegt een heerlijke smaak en knapperigheid toe. Ze vormen zelfs een uitstekende garnering in veel gerechten.
Advertentie
twee.Probeer pistachemelk
Als je een fan bent van amandel-, cashew- of hennepmelk, wordt het misschien tijd dat je pistachemelk eens probeert! Het is rijk en romig met een uitgesproken pistachesmaak, en het kan niet eenvoudiger zijn om zelf te maken.
Het enige dat nodig is, is de pistachenoten weken, mengen met water en een snufje zout en persen. Je kan ook koop het kant-en-klaar , maar de doe-het-zelf-route is meer jouw spel, hier is de stapsgewijze handleiding van Whole Food . Voeg dit toe aan je ontbijtgranen, smoothies, havermout en meer.
3.Maak wat pistacheboter
Over makkelijke doe-het-zelvers met pistachenoten gesproken, heb je pistacheboter geprobeerd? Zo nee, dit kardemom pistachenoten boter zal je versteld doen staan. Het enige wat je nodig hebt zijn pistachenoten, kardemom, een beetje olie, wat honing en een keukenmachine of een krachtige blender.
Je kunt de kardemom weglaten als je je klassiek voelt, maar klop er niet tegen voordat je het probeert. Gooi je geschilde, rauwe pistachenoten in een keukenmachine met kardemom, een beetje avocado-olie en wat honing, en dun af met een beetje water.
Boom, je bent klaar! Voeg het toe aan alles wat je maar wilt: smoothies, toast, met fruit of selderij - de lijst is eindeloos.
Vier.Zet ze in je recepten voor zoete lekkernijen
Natuurlijk worden pistachenoten het vaakst verwerkt in gebak en desserts, en met een goede reden. Hun knapperigheid, plus hun smaak, complementeren snoepjes zoals koekjes en muffins. Zelfs pistache-ijs blijft een ietwat onwaarschijnlijke maar geliefde smaak over de hele wereld.
Om het zelf te maken, heeft Loving It Vegan een geweldige recept voor vegan pistache-ijs die kokosmelk als basis gebruikt. Voor wat Midden-Oosterse flair, probeer deze halva met drie ingrediënten te maken , een traditioneel gerecht waar veel culturen over de hele wereld hun eigen draai aan hebben gegeven.
En voor een glutenvrij en vegan koekje om je chocoladefixatie te krijgen en pak wat pistachenoten in, voer deze in pistachekoekjes met dubbele chocolade (of voeg ze trouwens toe aan een van je favoriete cookies).
5.Natuurlijk als tussendoortje
En last but not least: het strooien van wat pistachenoten als tussendoortje kan een grote bijdrage leveren aan je dagelijkse eiwitinname en er zijn enkele creatieve manieren om dat te doen.
Dit chocolade pistache bros Zo zit het dankzij de noten niet alleen boordevol proteïne, maar ook pure chocolade bewezen een hart-gezonde en stemmingsbevorderende traktatie te zijn . Om het simpel te houden, voeg je ze toe aan je favoriete trailmix, of ga je voor Handelaar Joe's Oh My! Omega Trek Mix , of Granola van True North's Mediterranean Blend .
En als rauwe noten een beetje moeilijker zijn voor je spijsvertering, wees dan niet bang. Jij kan laat ze weken om de spijsvertering een beetje gemakkelijker te maken - hier is hoe .
7 augustus teken
De juiste hoeveelheid proteïne binnenkrijgen is cruciaal voor alles van spiergroei om de stemming te stimuleren , en met veelzijdige ingrediënten zoals pistachenoten, is het volkomen te doen. Plus, met pistachenoten waarvan is bewezen dat ze helpen houd je vol, verlaag de bloeddruk en verbeter de metabolische functie , we hebben ze graag bij de hand.
Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Deel Het Met Je Vrienden:
