5 dingen die een gynaecoloog wil dat je doet voor een gezondere vagina

Als deze kop u shockeerde, dan is mijn punt bewezen: we praten lang niet genoeg over vagina's. In feite leren veel mensen pas over vaginale gezondheid als ze daartoe gedwongen worden vanwege een infectie of een onevenwichtigheid. 

Het bredere onderwerp van vaginaal welzijn kan intimiderend zijn, dus we beginnen met een eenvoudige lijst van vijf door gynaecoloog/gynaecoloog aanbevolen gewoonten voor een gezondere vagina:

Reinig je vulva voorzichtig

'Terwijl de vagina een zelfreinigende machine is, is het buitenste gebied (de vulva) heeft een zachte reiniging nodig ”, vertelt gecertificeerde gynaecoloog en functionele geneeskundebeoefenaar Sarah de la Torre, M.D., aan mindbodygreen. 

Dat gezegd hebbende, merkt De la Torre op dat je agressieve zepen en douches moet vermijden, omdat ze het natuurlijke kunnen verstoren pH-balans van uw vagina . Dit kan op zijn beurt infecties en irritatie veroorzaken. 

Ze beveelt pH-gebalanceerde zepen aan die speciaal zijn ontworpen voor gebruik op de vulva. Haar eerste keuze is de Joylux SHEbar . Andere geweldige opties zijn onder meer de Lola reinigingsdoekjes En Rael natuurlijke schuimende vrouwelijke wassing – kies gewoon een reinigingsmethode waar u zich prettig bij voelt. 

Winkelreinigers

17 sep sterrenbeeld

Kijk eens naar je dieet

'Geloof het of niet, je vagina kan, net als al het andere, worden beïnvloed door je dieet', zegt de la Torre. Om te eten voor de vaginale gezondheid, raadt ze aan om er een gewoonte van te maken:

• Elke dag voldoende water drinken
• Het consumeren van een verscheidenheid aan natuurlijke groenten en fruit 
• Regelmatig probiotica consumeren
• Geef prioriteit aan voeding met omega-3 vetzuren

Draag ademend ondergoed

Ja, de ondergoed je aanbrengt heeft invloed op de gezondheid van je vagina, en de la Torre raadt aan om te kiezen voor natuurlijke stoffen zoals katoen: 'Katoen zorgt voor een betere luchtcirculatie, wat helpt om vocht te verminderen en de groei van schadelijke bacteriën te voorkomen', zegt ze. Ze voegt eraan toe dat synthetische materialen zoals nylon en polyester vocht en warmte kunnen vasthouden, dus probeer deze voor dagelijks gebruik te vermijden. 

Waterman dagelijkse geld horoscoop

Comfort is ook belangrijk, zowel voor uw gezondheid als voor uw geestelijke gezondheid. 'Als je een excuus nodig hebt, dan is dat hier: kies voor een comfortabele pasvorm. Het dragen van ondergoed dat goed past en niet te strak zit, kan een betere luchtstroom bevorderen en de wrijving in het genitale gebied verminderen', legt de la Torre uit. 

Welk soort ondergoed je ook draagt, zorg ervoor dat je het dagelijks en na een zweterige training verschoont. 

Oefen een goede geslachtshygiëne

Veel mensen ervaren een toename van vaginaal ongemak na seks, daarom zijn uw hygiënegewoonten in deze periode vooral belangrijk. 

'Zorg ervoor dat je voor en na de seks urineert, wat helpt bij het wegspoelen van bacteriën die mogelijk tijdens de geslachtsgemeenschap in de urethra zijn terechtgekomen', zegt de la Torre. Dit is een best practice voor iedereen, maar vooral voor hen vatbaar voor UTI's . 

Als u weet dat u na geslachtsgemeenschap de neiging heeft om infecties te krijgen, condooms gebruiken kan een ander niveau van bescherming creëren. 

Blijf ook op de hoogte van de menstruatiehygiëne

'Een goed beheer van de menstruatiehygiëne is essentieel voor de vaginale gezondheid', zegt de la Torre. Dit betekent dat u uw tampons, maandverband of andere medicijnen moet vervangen menstruatiecups regelmatig om de groei van bacteriën te voorkomen. 

nummer 723

Nog een laatste tip: sla uw gynaecologische controles niet over als u er iets aan kunt doen. Elke vagina is anders, en als u voortdurend last heeft van ongemak, dient u een arts te raadplegen.

De afhaalmaaltijd

Om een ​​gezondere vagina te bevorderen, moet u prioriteit geven aan het reinigen van uw vulva, letten op wat u eet, ademend ondergoed dragen en rekening houden met uw geslachtsgemeenschap en menstruatiehygiëne.

U kunt zelfs een supplement overwegen om de vaginale gezondheid te ondersteunen: hier is een lijst met enkele van onze topkeuzes . Uiteindelijk is je vagina gewoon een deel van je lichaam dat genuanceerde zorg verdient.