De 6 beste vitamines en supplementen voor vaginale gezondheid (en hoe ze zich verhouden)

Vaginale gezondheid is iets waar de meesten van ons niet over nadenken totdat het echt nodig is. Gezien zijn belangrijke rol in seksueel genot, dagelijks comfort en zelfs de darmfunctie, is het echter de moeite waard om een ​​meer proactieve benadering van de gezondheid van je vagina te kiezen.

19 juli dierenriem

Het nemen van een hoogwaardige vitamine of supplement is een manier om alles daar beneden soepel te laten verlopen. Hier delen we welke ingrediënten het beste zijn om de vaginale balans te bevorderen en onthullen we de beste vitamines van het jaar voor vaginale gezondheid.*

De beste vitamines voor vaginale gezondheid:

• Beste probioticum: Thorne Women's Daily Probiotic
• Beste voor pH-balans: Garden of Life Dr. Geformuleerde probiotica pH voor vrouwen
• Beste voor de gistbalans: AZO® Urine- en vaginale wellnessbundel
• Beste voor darm-vagina-as: mindbodygreen probiotica+
• Lekker met cranberry: O Positiv Capsules voor de gezondheid van de urinewegen
• Het beste met vitamine D: Uqora compleet regime

Vitaminen en vaginale gezondheid

Uw vaginale gezondheid omvat niet alleen uw vagina, maar ook uw urinewegen (blaas en urethra). Net als je darmen wemelen het van deze gebieden bacteriën, schimmels, archaea en eukaryoten 1 . In een gezond vaginaal microbioom , werken deze microben samen om een evenwichtige pH behouden (rond de 4 tot 4,5) dat is niet gastvrij voor schadelijke bacteriën zoals E coli en schimmels zoals gist.

Pas wanneer onze microscopisch kleine goeden in de minderheid zijn dan slechteriken, kunnen er problemen ontstaan. Perioden van hoge stress, bepaalde medicijnen en hormonale veranderingen kunnen allemaal uw vaginale microbioom afwerpen en vatbaarder maken voor indringers. Als je eenmaal een overmatige groei van slechte bacteriën hebt, zul je problemen gaan opmerken zoals ongebruikelijke afscheiding, geuren en irritatie.

Er zijn een paar levensfasen waarin mensen vatbaarder zijn suboptimaal vaginaal evenwicht . Oestrogeenverschuivingen tijdens iemands cyclus kunnen bijvoorbeeld een negatieve invloed hebben op het vaginale microbioom, evenals hormonale veranderingen tijdens de menopauze. Postmenopauzale vrouwen kunnen het ook moeilijker vinden om de vaginale gezondheid te behouden vanwege verzwakkende spieren in de blaas en bekkenbodem.

Vitaminen en supplementen kunnen nuttig zijn bij het herstellen van het evenwicht in dit gevoelige gebied.* Enkele van degenen met het meeste onderzoek erachter zijn:

• Probiotica: Bepaalde soorten bacteriën, zoals Lactobacillus acidophilus , is aangetoond dat ze helpen bij het promoten van een evenwichtige vaginale flora 2 En vaginale pH 3 . Een probioticum nemen dat bezit Lactobacillus acidophilus kan de weegschaal doen terugslaan naar een gezond microbieel evenwicht in uw lagere regionen. Hoewel er nog veel meer onderzoek moet worden gedaan naar de beste probiotica voor vaginale gezondheid, Lactobacillus rhamnosus 4 En Lactobacillus reuteri 5 zijn een paar anderen die van nature in een gezonde vagina leven en heilzaam lijken. Dit zijn de meest voorkomende bacteriën die je zult vinden in probiotica gericht op vaginale gezondheid.*
• Amerikaanse veenbessen: Er is een reden waarom cranberrysap een favoriete drank is voor de gezondheid van de urinewegen. De verbindingen in veenbessen kunnen slechte bacteriën bestrijden plakken aan de wanden van de urinewegen 6 , waardoor ze gemakkelijker weg te spoelen zijn.*
• Vitamine D: Vitamine D-tekort wordt geassocieerd met een hele reeks uitdagingen, waaronder gecompromitteerde vaginale gezondheid 7 . In sommige onderzoeken, zoals deze systematische review, is aangetoond dat het herstel van de vaginale gezondheid met een vitamine D-supplement het niveau weer op peil brengt op vrouwen in de menopauze 8 .*
• D-mannose: Een monosaccharide suiker, is ook aangetoond dat D-mannose helpt verlichten vaginale gezondheidsproblemen 9 (en mogelijk strijden tegen toekomstige uitdagingen 10 ) bij klinisch onderzoek. Net als de verbindingen in veenbessen lijkt het de integriteit van de blaaswand te ondersteunen en slechte bacteriën weg te houden van de bekleding van de urinewegen.* Het komt van nature voor in fruit zoals appels en sinaasappels, maar supplementen leveren het in grotere hoeveelheden.

Natuurlijk kunnen vitamines alleen de vaginale gezondheid niet garanderen. Veel water drinken, een ontstekingsremmend dieet volgen, veilig vrijen en zorgen voor vaginale hygiëne zijn ook essentieel. Stappen ondernemen om uw algehele immuniteit verbeteren zal ook helpen om dit gebied in gevechtsvorm te houden.

GERELATEERD LEZEN: De 9 beste probiotica voor vrouwen voor een opgeblazen gevoel, vaginale gezondheid en meer

Hoe te kiezen

Als u op zoek bent naar een vitamine voor vaginale gezondheid, wilt u een product gebruiken dat klinisch geteste ingrediënten bevat. We hebben je daar behandeld: in het volgende gedeelte vind je zes wetenschappelijk onderbouwde supplementen die met de hand zijn uitgekozen door mindbodygreen's vice-president van wetenschappelijke zaken, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , voor hun positieve invloed op de vaginale gezondheid.

Om deze lijst tot één te beperken, moet u nadenken over uw specifieke behoeften en levensstijl. Vaginale gezondheidssupplementen zijn er in een breed scala aan toedieningsformaten - van poeders die u na de seks drinkt tot capsules die u 's ochtends inneemt. U wilt een vorm kiezen die gemakkelijk in uw routine kan worden opgenomen, aangezien deze producten geen eenmalige deal zijn. De meeste van hen moeten een paar maanden dagelijks worden ingenomen voordat ze volledig effect hebben.

Zoals met elk supplement, wilt u ook kieskeurig zijn over van wie u koopt. Ga met een bedrijf dat transparant is over wat er in hun product zit (tot specifieke bacteriestammen als het een probioticum is), gebruikt geen schetsmatige toevoegingen en past duurzame inkoop en verpakking toe.

Samenvatting

Onze keuze voor de beste vitamines voor vaginale gezondheid van 2023

Beste probioticum: Thorne Women's Daily Probiotic

Voordelen

• 1 capsule portiegrootte
• Geen koeling nodig

nadelen

• Plastic fles

Portiegrootte:

Onderzocht voor:

Type:

Thorne is een leider op het gebied van supplementen en probiotica, en hun Women's Daily Probiotic bevat 20 miljard CFU's bacteriën die zijn onderzocht op darm- en vaginale gezondheid, zoals Lactobacillus rhamnosus GR-1 en van Lactobacillus reuteri RC-14, waarvan is aangetoond dat bevordering van de vaginale gezondheid wanneer ze samen worden ingenomen .

Dit probioticum wordt geleverd in een gemakkelijke portie (één capsule per dag) en hoeft niet te worden gekoeld . Hoewel gepatenteerde melanges doorgaans niet ideaal zijn, zijn de soorten in deze formule in zinvolle doses die door de wetenschap worden ondersteund.*

Thorne is een leider op het gebied van supplementen en probiotica, en hun Women's Daily Probiotic bevat 20 miljard CFU's bacteriën die zijn onderzocht op darm- en vaginale gezondheid, zoals Lactobacillus rhamnosus GR-1 en van Lactobacillus reuteri RC-14, waarvan is aangetoond dat bevordering van de vaginale gezondheid wanneer ze samen worden ingenomen .

Beste voor pH-balans: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics pH voor vrouwen

Voordelen

• Bevat pre- en postbiotica
• B Corp gecertificeerd bedrijf
• Geen koeling nodig

nadelen

• Probiotische melanges zijn eigendom

Portiegrootte:

Onderzocht voor:

Type:

Deze probiotische mix bevat 15 bacteriestammen, waaronder L. acidophilus La-14 En L. rhamnosus HN001™ - die beide veelbelovend zijn voor het ondersteunen van een gezonde pH en bacterieel evenwicht in de vagina. Bovendien bevat elke houdbare capsule voor eenmalig gebruik een unieke pre- en postbiotische mix om de groei van gezonde bacteriën te voeden en te ondersteunen.*

31 maart teken

Bonus: Garden of Life is een B Corp-gecertificeerd bedrijf, wat aangeeft dat het zich inzet om de milieu-impact van zijn bedrijfspraktijken te verminderen. Net als het probioticum van Thorne bevat deze een melange van eigen ingrediënten, zodat je niet precies weet hoeveel van elke bacteriestam je binnenkrijgt.

Deze probiotische mix bevat 15 bacteriestammen, waaronder L. acidophilus La-14 En L. rhamnosus HN001™ - die beide veelbelovend zijn voor het ondersteunen van een gezonde pH en bacterieel evenwicht in de vagina. Bovendien bevat elke houdbare capsule voor eenmalig gebruik een unieke pre- en postbiotische mix om de groei van gezonde bacteriën te voeden en te ondersteunen.*

Beste voor de gistbalans: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle

Voordelen

• Bevat klinisch relevante doses D-mannose

nadelen

• Portiegrootte van 5 capsules
• Lange lijst van 'andere' ingrediënten

Portiegrootte:

Onderzocht voor:

Type:

De AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle bevat twee zware hitters voor de vaginale gezondheid: ten eerste heb je een mix van probiotica die een gezonde bacterie- en gistbalans bevorderen. Dan heb je D-mannose om de urinewegen te helpen reinigen van mogelijke irriterende stoffen. De D-mannose is aanwezig in klinisch relevante doses (2000 mg) die moeilijk in één capsule passen, dus de dagelijkse portie is vrij groot: vier capsules, plus één voor de probiotica. Hoewel omslachtig, is dit een geweldige bundel voor iedereen die op zoek is naar snelle resultaten op de afdeling vaginale gezondheid.*

De AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle bevat twee zware hitters voor de vaginale gezondheid: ten eerste heb je een mix van probiotica die een gezonde bacterie- en gistbalans bevorderen. Dan heb je D-mannose om de urinewegen te helpen reinigen van mogelijke irriterende stoffen. De D-mannose is aanwezig in klinisch relevante doses (2000 mg) die moeilijk in één capsule passen, dus de dagelijkse portie is vrij groot: vier capsules, plus één voor de probiotica. Hoewel omslachtig, is dit een geweldige bundel voor iedereen die op zoek is naar snelle resultaten op de afdeling vaginale gezondheid.*

Beste voor darm-vagina-as: mindbodygreen probiotic+

Voordelen

• Helpt de spijsvertering te bevorderen en een opgeblazen gevoel te verminderen*
• Ondersteunt een gezond gewicht*
• Duurzame verpakking

nadelen

• Niet specifiek voor vaginale gezondheid

Portiegrootte:

Onderzocht voor:

Type:

mindbodygreen's probiotic+ bevat vier probiotische stammen die klinisch zijn onderzocht op darmgezondheid: B. melk Bi-07 verlicht een opgeblazen gevoel en bevordert het comfort , B. melk B420 helpt bij gezond gewichtsbeheer , B. melk HN019 ondersteunt de spijsvertering en regelmaat (terwijl gas wordt verminderd), en L. acidophilus NCFM bevordert een gezonde stoelgang . En nieuwsflits: De vagina en darm microbioom zijn verbonden en voeden elkaar, waardoor dit een krachtige formule is voor iedereen die beide tegelijkertijd wil ondersteunen.*

mindbodygreen's probiotic+ bevat vier probiotische stammen die klinisch zijn onderzocht op darmgezondheid: B. melk Bi-07 verlicht een opgeblazen gevoel en bevordert het comfort , B. melk B420 helpt bij gezond gewichtsbeheer , B. melk HN019 ondersteunt de spijsvertering en regelmaat (terwijl gas wordt verminderd), en L. acidophilus NCFM bevordert een gezonde stoelgang . En nieuwsflits: De vagina en darm microbioom zijn verbonden en voeden elkaar, waardoor dit een krachtige formule is voor iedereen die beide tegelijkertijd wil ondersteunen.*

Het beste met cranberry: O Positiv Urinary Tract Health Capsules

Voordelen

• Unieke botanische melange voor gezonde urinewegen*
• Vitamine C helpt bij een gezonde bacteriebalans*

nadelen

• Het duurt meer dan 2 maanden voordat het volledig effect heeft

Portiegrootte:

Onderzocht voor:

Type:

Deze unieke mix van vitamines en plantaardige stoffen werkt om de urinewegen te lijnen om de gezondheid en het comfort van de urinewegen te optimaliseren. Het kenmerkt proanthocyanidinen , de actieve stoffen in veenbessen die slechte bacteriën bestrijden, evenals D-mannosesuikers om verder te gaan versterking van de voering van de urinewegen . Het is bekroond met 100 milligram vitamine C ( 111% van uw dagelijkse waarde ) om urine aan te zuren, een gezonde pH te bevorderen die geen slechte bacteriën zal voortbrengen, en ondersteuning immuunfunctie en respons . Verwacht gedurende twee maanden eenmaal daags twee capsules in te nemen voordat u de volledige effecten voelt.*

Deze unieke mix van vitamines en plantaardige stoffen werkt om de urinewegen te lijnen om de gezondheid en het comfort van de urinewegen te optimaliseren. Het kenmerkt proanthocyanidinen , de actieve stoffen in veenbessen die slechte bacteriën bestrijden, evenals D-mannosesuikers om verder te gaan versterking van de voering van de urinewegen . Het is bekroond met 100 milligram vitamine C ( 111% van uw dagelijkse waarde ) om urine aan te zuren, een gezonde pH te bevorderen die geen slechte bacteriën zal voortbrengen, en ondersteuning immuunfunctie en respons . Verwacht gedurende twee maanden eenmaal daags twee capsules in te nemen voordat u de volledige effecten voelt.*

Het beste met vitamine D: Uqora Compleet regime

Voordelen

• Bevat vitamine D3

nadelen

• Een driedelig regime kan moeilijk vol te houden zijn

Portiegrootte:

Onderzocht voor:

Type:

Uqora's Complete Regimen heeft een drieledige benadering van vaginale gezondheid. Ten eerste ondersteunen de twee Defend-capsules de integriteit van de blaaswand en verwijderen ze schadelijke bacteriën met behulp van D-mannose, vitamine D3 en krachtige plantaardige ingrediënten zoals kurkuma En extract van groene theebladeren. Vervolgens komt de Promote-capsule binnen om het vaginale microbioom te voeden met goede bacteriën. De Flush-drankmix - een vitamine- en mineraaldrank die helpt bij het spoelen en zuiveren van de urinewegen - vormt het laatste onderdeel van het trio. Defend and Promote moet dagelijks worden ingenomen, terwijl Flush om de drie dagen en na de seks moet worden gedronken voor het beste resultaat.

Uqora's Complete Regimen heeft een drieledige benadering van vaginale gezondheid. Ten eerste ondersteunen de twee Defend-capsules de integriteit van de blaaswand en verwijderen ze schadelijke bacteriën met behulp van D-mannose, vitamine D3 en krachtige plantaardige ingrediënten zoals kurkuma En extract van groene theebladeren. Vervolgens komt de Promote-capsule binnen om het vaginale microbioom te voeden met goede bacteriën. De Flush-drankmix - een vitamine- en mineraaldrank die helpt bij het spoelen en zuiveren van de urinewegen - vormt het laatste onderdeel van het trio. Defend and Promote moet dagelijks worden ingenomen, terwijl Flush om de drie dagen en na de seks moet worden gedronken voor het beste resultaat.

Vergelijking van de beste vitamines voor vaginale gezondheid

Hoe we kozen

Hier is een voorproefje van de belangrijkste criteria die we hebben gebruikt bij het samenstellen van onze lijst met de beste vitamines voor vaginale gezondheid:

Ontworpen voor vaginale gezondheid

Deze formules bevatten probiotica, vitamines, plantaardige en bioactieve stoffen die gericht zijn op verschillende facetten van het urogenitale kanaal en de vaginale gezondheid, van pH en gistbalans tot immuniteit en meer.*

Bevat effectieve ingrediënten

Van klinisch onderzochte probiotische stammen tot cranberry, D-mannose, vitamine D en meer - we hebben formules samengesteld die hoogwaardige ingrediënten en effectieve doses van die actieve stoffen bevatten.

Kwaliteit testen

We bieden voedingssupplementen van gerenommeerde merken die prioriteit geven aan kwaliteitstesten om de zuiverheid en potentie van de grondstoffen en het eindproduct waarin u wilt investeren te garanderen.

Duurzaamheid

Van de inkoop van ingrediënten tot verpakkingsbeslissingen, we geven de voorkeur aan producten die zijn gemaakt met het oog op duurzaamheid. We benadrukken milieuvriendelijke containers die de ingrediënten beschermen, zoals amberkleurig glas.

Waarom dit belangrijk is voor uw levensduur

'De vagina is in wezen een momentopname van wat er gebeurt in het lichaam [en] in de darmen,' Wendie Trubow, MD, MBA , een functionele geneeskunde gynaecoloog, eerder verteld mindbodygreen . Sinds de vagina en de darm zijn met elkaar verbonden , kan een gebrek aan evenwicht in de vagina de darmgezondheid schaden (en vice versa), waardoor een cascade van negatieve effecten door het hele lichaam wordt veroorzaakt.

Aan de andere kant van de medaille kunnen praktijken die je vagina gezond houden, zoals het eten van een verscheidenheid aan planten, omgaan met stress, het beoefenen van een gezonde vaginale hygiëne, enz., dividenden opleveren voor de algehele gezondheid en een lang leven.

Je zult weten dat je vaginale gezondheid op een goede plek is als je het begint te vergeten, zegt Trubow. Zie het als een elleboog: 'De meeste mensen denken niet aan hun ellebogen. Zo zou je vagina moeten zijn', merkt ze op. 'Je merkt het niet, het doet gewoon zijn werk.'

24 februari zodiac compatibiliteit

Veel Gestelde Vragen

De afhaalmaaltijden

Het behouden van vaginale gezondheid heeft alles te maken met het binnenhouden van goede bacteriën en slechte bacteriën buiten. Het nemen van het juiste supplement kan u hierbij helpen - en de vitamines en probiotica op deze lijst zal een lange weg helpen om u comfortabel en zelfverzekerd te houden.