5 tekenen dat u sneller ouder wordt dan u zou moeten + precies wat u eraan kunt doen

Ouder worden is niet erg, het is de manier van leven. Maar er is een verschil tussen ouder worden en goed ouder worden. Er zijn enkele belangrijke voedings- en leefstijlfactoren die het verouderingsproces versnellen of veel soepeler laten verlopen. De sleutel tot gezond ouder worden begint met zelfonderzoek - en vervolgens de controle nemen over een lichamelijk proces genaamd autofagie .

Wat is autofagie, vraag je je af? Welnu, het is iets natuurlijks dat in uw lichaam gebeurt. Het woord betekent letterlijk 'zelf' en 'eten', en zoals je zou verwachten, is autofagie de manier waarop je lichaam zich ontdoet van cellulaire rommel zoals overtollige eiwitten en cellen die niet langer worden gebruikt. We zijn al lang bekend met autofagie, maar hebben recentelijk meer geweten over hoe het ontwaken van dit proces een grote invloed kan hebben op uw biologische verouderingsproces, verminder uw risico op ziekte , boost uw vitaliteit en energie, verkwikt uw huid en helpt u zelfs om af te vallen. Autofagie stimuleren is een van de belangrijkste doelen van intermitterend vasten .

4 juni teken

Vaak ligt dit proces inactief of is het meer gedempt dan het zou moeten zijn, maar het zit al in je lichaam en wacht erop om te worden ingeschakeld. Precies hoe je dit moet doen, is wat ik in mijn boek behandel, GLOW15 . Maar ten eerste, wat zijn de tekenen dat u autofagie niet activeert en daarom sneller verouderd dan zou moeten? Hier zijn vijf belangrijke tekens. Je hiervan bewust zijn, is je eerste stap om je vitaliteit een boost te geven:

1. Je worstelt met een droge of doffe huid.

Het eerste en meest voor de hand liggende teken van veroudering heeft alles te maken met de huid, het grootste orgaan van ons lichaam. Onze huid beschermt ons tegen de elementen, vormt een barrière naar de buitenwereld, voert op natuurlijke wijze gifstoffen af ​​en regelt onze lichaamstemperatuur, maar het is ook een uiterlijke weerspiegeling van de innerlijke gezondheid van ons lichaam. Chronische stress kan veroorzaken ontsteking en vroegtijdige veroudering van uw huid. Als je huid droog, jeukend, schilferig, geïrriteerd, gerimpeld of slap is, is de kans groot dat dit komt doordat je huid je een bericht stuurt.

Wat moeten we doen: Besteed aandacht aan veranderingen in uw huid, verwen hem, eet voedzaam voedsel en creëer een ondersteunend huidregime ontworpen om stimuleren de productie van collageen , hydrateren en verminderen ontstekingen.

2. Je zit een beetje te veel.

Zitten is het nieuwe roken. Wist je dat Amerikanen geld uitgeven 70 procent van hun tijd gaan zitten? Recent medisch onderzoek heeft aangetoond dat onze gewoonten op het gebied van werk en privé bijdragen aan een versnelde veroudering. Zittend, of het nu in uw auto, aan uw bureau of voor de televisie is, is een factor aan het begin van talrijke gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, overtollig lichaamsvet rond de taille en abnormale cholesterolwaarden.

Wat moeten we doen: Registreer uw staande uren, draag een stappenteller of stappenteller, of investeer in een sta-bureau - en bouw er zelfs een paar korte HIIT-trainingen in uw dagelijkse routine om deze veelvoorkomende boosdoener tegen te gaan.

3. Je hebt een hardnekkig gewicht in het midden.

Je hebt misschien jarenlang hetzelfde dieet en dezelfde trainingsroutine gevolgd, maar plotseling merk je dat je taille groter wordt. Metabole en hormonale veranderingen die van nature optreden naarmate het lichaam ouder wordt, dragen bij aan buikvet, vooral bij vrouwen en mannen van middelbare leeftijd. Voor vrouwen kan dit vooral het geval zijn na de menopauze, wanneer het oestrogeen afneemt en het lichaamsvet naar de buik verschuift. Dit kan ervoor zorgen dat u er op uw best uitziet, maar visceraal vet in de darmen (buikvet) levert ook een bijdrage op versnelde veroudering en gezondheidsrisico's zoals hartaandoeningen, diabetes type 2, hoge bloeddruk en ademnood.

Wat moeten we doen: Maak verbinding met je lichaam en let op je taille. Verander uw dieetplan met eiwitcycli en intermitterend vasten om uw het ware metabolische potentieel van het lichaam .

4. Je ogen zijn rood of moe.

Je kijkt in de spiegel en realiseert je plotseling dat je ogen constant rood zijn of vallen. De heldere, sprankelende blik van je twintigste lijkt plaats te hebben gemaakt voor constant rode ogen en je contactoplossing, oogdruppels, antihistaminica en oogcrèmes werken niet. Veel experts denken aan rode ogen heeft te maken met ontsteking en kan verband houden met aandoeningen zoals artritis of schildklierdisfunctie.

Wat moeten we doen: Neem een ​​menu op basis van alkaline met hele (niet-bewerkte) voedingsmiddelen op in uw wekelijkse boodschappenlijst. Zoete aardappelen, komkommers, amandelen, walnoten en knoflook kunnen allemaal ontstekingen bestrijden, waardoor de effecten worden vertraagd en ontstekingen worden beperkt - de boosdoener achter veel van deze aan veroudering gerelateerde gezondheidsstoornissen.

19 dec sterrenbeeld

5. U bent vergeetachtig of heeft moeite met concentreren.

Geheugenverlies en vergeetachtigheid zijn een natuurlijk teken van veroudering - vooral wanneer u een stressvol leven leidt. Naarmate we ouder worden, kunnen natuurlijke verslechtering van de gezondheid van de hersenen en storingen leiden tot vertragingen bij het oproepen van informatie zoals namen, filmtitels, telefoonnummers - dingen die in onze geheugenreserve gewoon altijd klaar leken toen we jonger waren.

Wat moeten we doen: Aan leeftijd gerelateerd geheugenverlies kan worden vertraagd met de juiste voedingsmiddelen en voedingsstoffen, evenals hersenstimulerende activiteit. Een omega-3 DHA-rijk dieet en supplementenroutine zouden onderdeel moeten worden van uw dagelijkse zelfzorg.

Onthoud dat door kleine maar ingrijpende veranderingen in uw dagelijkse routine aan te brengen, u uw lichaam kunt ondersteunen bij dit proces dat veroudering wordt genoemd. Het goede nieuws is dat een klein beetje inspanning een heel lange weg gaat, en dat je lichaam je dankbaar zal zijn voor al het kleine dat je doet.

Geïnteresseerd in gezond ouder worden? Hier is er meer over het verband tussen ontsteking en versnelde veroudering .

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: