9 dingen die u moet weten over fascia, de onzichtbare 'tweede huid' van uw lichaam

Fascia is als Saran Wrap voor ons lef: het is een vezelige matrix die de botten, spieren, organen en zenuwen vasthoudt en helpt onze fysieke vorm te behouden. Zonder dit zouden we lumpier, flimsier en minder gesloten en verbonden versies van onszelf zijn.

Op die manier is fascia als onze onzichtbare tweede huid. Het maakt geen deel uit van de dermis, maar maakt eerder verbinding met de spieren, ligamenten en pezen op duizenden verschillende contactpunten. Het is de ultieme communicator, die input neemt van het ene deel van het lichaam en dienovereenkomstig reageert in een ander. Hoewel er heel weinig onderzoek is gedaan naar fascia, aangezien we net de rol ervan in het lichaam beginnen te begrijpen, zijn er een paar leidende filosofieën die een leidraad zijn voor veel van het carrosseriewerk dat vandaag wordt gedaan. In feite is een groot deel van de literatuur over fascia geschreven voor het vak: massagetherapeuten, personal trainers, lichaamswerkers, pilates-instructeurs, yogadocenten en andere bewegingsprofessionals, en daarom kan het lezen ervan overweldigend, vreemd aanvoelen. en / of ongenaakbaar voor de gemiddelde Josie.

Het goede nieuws is dat je, of je het nu weet of niet, aan je fascia hebt gewerkt sinds je begon met trainen. De fascia is op zichzelf niet nieuw; het is de manier waarop we ernaar kijken die nieuw is: als een lichaamssysteem dat grote gevolgen heeft voor ons fysieke en emotionele welzijn.

Hoewel sommigen zullen zeggen dat het verzorgen van je fascia optioneel en niet essentieel is, hebben we gehoord dat het behoorlijk belangrijk is. 'Als je kijkt naar de laatste 500 jaar literatuur in de westerse anatomie, dan is dat het enige belangrijke lichaamssysteem dat niet echt is bestudeerd', zegt Thomas W.Myers, auteur van de baanbrekende tekst. Anatomietreinen: myofasciale meridianen voor manuele en bewegingstherapeuten en misschien wel de leidende expert op het gebied van fascia in Amerika. Myers heeft rechtstreeks gestudeerd bij Drs. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais en Buckminster Fuller en beoefent al 40 jaar integratieve manuele therapie, waardoor hij de meest diepgaande onderwijsprogramma's voor bewegingsprofessionals creëerde. 'Fascia is de omgeving voor al het andere' spul 'dat zich in het lichaam afspeelt. In eerste instantie werd het gezien als het verpakkingsmateriaal en had het niet veel belang. Af en toe hoor je iets over de plantaire fascia of iets specifieks, maar nu zien mensen het als een systeem dat context biedt voor alle andere lichaamsactiviteiten. Het is het biologische weefsel dat ons bij elkaar houdt. '

Gebruik makend van Anatomie Treinen en Myers als referentie, tenzij anders vermeld, hier zijn negen dingen die u moet weten over fascia:

1. Uw fascia wil behandeld worden als een spons.

Het beste wat u voor uw fascia kunt doen, is het hydrateren, maar niet door simpelweg meer water te drinken. Volgens Myers zou je al het water van de wereld kunnen drinken en uitgedroogde delen van je fascia hebben. 'Het moet worden geperst en ververst om het schoon te maken en het water te laten absorberen', zei hij. Hoe doe je dit? Myers raadt yoga, schuimrollen, lichaamsbeweging en lichaamswerk aan.

2. Bouwstenen van collageen vormen de fascia.

Collageen is meer dan de huid diep. In feite is collageen het meest productieve eiwit in het menselijk volwassen lichaam - het is geen wonder dat we allemaal zijn zo super - geobsedeerd ermee. In het bijzonder is collageen het overheersende eiwit in de fascia dat bestaat uit aminozuren.

3. Fascia hecht zich aan uw spieren en wordt door hen geïnformeerd.

Maar het is geen spier en zal nooit de functie van spier, namelijk samentrekken, vervangen. Uw fascia houdt het meest verband met de beweging van uw spieren. Omdat de fascia eroverheen ligt en er verbinding mee maakt, wordt de vorm beïnvloed door hoe je beweegt (of niet).

wat is 10 oktober

4. Ja, het manipuleren van de fascia kan het uiterlijk van uw huid en cellulitis veranderen.

Dat is niet het 'punt' van fascia, om duidelijk te zijn. Omdat het onderhuids is, kan het veranderen van de fascia in de loop van de tijd door middel van schuimrollen, Rolfing, massage of beweging de manier waarop vet onder je huid wordt verdeeld, veranderen, waardoor het uiterlijk van cellulitis ontstaat. Hoewel plaatselijke behandelingen doorgaans tijdelijke verlichting bieden vanwege een verhoogde bloedsomloop, kunnen veranderingen in de fascia tijdelijk, semi-permanent of permanent zijn, afhankelijk van of de structurele veranderingen worden gehandhaafd. Wat betreft die nieuwerwetse fascia-gereedschappen? 'Ze zijn geweldig, maar alleen zo geweldig als de persoon die ze gebruikt', zei Myers. 'Een getrainde professional zou een lepel kunnen gebruiken om hetzelfde resultaat te krijgen.' Met andere woorden, doe uw onderzoek voordat u zich bezighoudt met fasciale zelfhulp. Beter nog, ga naar een professional die u bewegingen en technieken kan laten zien die speciaal voor uw lichaam zijn bedoeld.

5. Er zijn 12 myofasciale meridiaanlijnen.

Volgens Myers verschillen de myofasciale meridianen van de traditionele Chinese geneeskunde en acupunctuur, maar volgen ze vergelijkbare lichaamspatronen. Ze lopen langs 'de gordel' van het lichaam en volgen patronen die op en neer lopen, van voor naar achter en diagonaal van links naar rechts en vice versa. Therapeutisch verklaren deze paden ook overgedragen pijn: pijn die ontstaat in een deel van het lichaam maar elders wordt gevoeld. Als je ooit naar een genezer bent geweest - massagetherapeut, Rolfing, yogales - die je rugpijn heeft verholpen door bijvoorbeeld om te gaan met je psoas of piriformis (voorste heup), dan is dat een voorbeeld van werken langs de myofasciale meridiaan.

6. Fascia is thixotroop.

Met andere woorden, fascia reageert met kracht op kracht. Dus als je een deel van je lichaam wilt strekken of masseren, doe het dan rustig aan. Als je dat niet doet, is de kans groter dat je de verwonding veroorzaakt (of verergert), omdat de fascia zal verharden in plaats van te geven. Dit geldt voor schuimrollen, stretchen, masseren, yoga en alles wat om je flexibiliteit vraagt.

7. Het is een mix van roze, wit en geel van kleur.

Weet je, voor het geval je het je afvroeg. Een volledige menselijke fascia zonder een lichaam erin ziet eruit als een losse mummie omhulsel. Fascinerend!

8. Fascia verenigt het lichaam.

Als je ooit de kans krijgt om een ​​foto van iemands fascia te zien, ziet het eruit als een lichaamsvormige handschoen van matig dik, niet perfect glad geelwit weefsel. Het heeft hier en daar wel bijlagen, maar het is allesomvattend en laat niets achter. Bindweefsel houdt ongelijksoortige organen, zenuwen, spieren en andere systemen allemaal bij elkaar.

9. Een emotionele ontlading is mogelijk met myofasciaal lichaamswerk.

We beginnen net te begrijpen hoe emoties zich in de hersenen verwerken en hebben eigenlijk geen kwantificeerbaar onderzoek naar het verband tussen emoties en fascia. 'Maar ja, er is een praktische waarheid. Ik heb het keer op keer gezien in mijn praktijk. Je werkt langs het borstbeen van een depressief persoon, de tranen zullen gaan stromen. Niet omdat het fysiek pijnlijk is, maar het roept herinneringen op of er wordt een soort emotioneel proces uitgewerkt, 'zei Myers. 'Het mechanisme waarmee dit werkt? We weten het nog niet. '

Net als we denken bijna alles te weten, blijft de magie van het menselijk lichaam ons verbazen.

Meer weten over uw fascia? Hier is waarom het je zou moeten schelen over het.

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

nummer 31 betekenis

Deel Het Met Je Vrienden: