Als u hierop vertrouwt om te poepen, loopt u mogelijk een groter risico op dementie

Of je nu een stressvolle week hebt of op vakantie bent, we hebben allemaal een beetje hulp nodig om dingen zo nu en dan in beweging te krijgen. Het nemen van vrij verkrijgbare (OTC) laxeermiddelen is een snelle, populaire manier om constipatie te verlichten. Maar wat zijn de bijwerkingen?

Eén studie vertelt ons dat regelmatig gebruik van laxeermiddelen onze gezondheid kan schaden en onze kans op het ontwikkelen van dementie kan vergroten. Dit is wat te weten.

Laxeermiddelen en gezondheid van de hersenen

Deze studie gepubliceerd in Neurologie Gegevens geanalyseerd van meer dan 500.000 deelnemers van de Britse Biobank met een gemiddelde leeftijd van 56. De onderzoekers zochten naar verbindingen tussen zelfgerapporteerde laxatief gebruik en specifieke gezondheidsresultaten-in dit geval dementie in alle oorzaken, de ziekte van Alzheimer en vasculaire dementie-ongeveer een decennium later.

De resultaten toonden aan dat 0,4% van de deelnemers die geen laxeermiddelen gebruikten, regelmatig dementie ontwikkelden, vergeleken met 1,3% van de deelnemers die regelmatig laxeermiddelen gebruikten. De onderzoekers definieerden de afgelopen vier weken 'reguliere' gebruikers van laxeermiddelen als mensen die de meeste dagen 'laxeerden' gebruikten. 

Dit aantal - 1,3% - lijkt niet enorm. Maar als je het feit overweegt $ 1,5 miljard 1 werd doorgebracht aan OTC -laxeermiddelen in 2019 en dat 40% van de mensen 1 Met constipatie behandelt zelf de aandoening met OTC-geneesmiddelen, het is een stuk substantievere en zorgvuldiger. 

Waarom zouden deze medicijnen het risico op dementie verhogen?

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat constipatie te maken heeft met langdurige hersengezondheid. Het antwoord ligt in de hypothese van de microbioom-breinas, die voor het eerst werd beschreven al in de jaren dertig.

Deze hypothese stelt dat er een bidirectionele relatie is tussen het centrale zenuwstelsel, waarbij de hersenen betrokken zijn, en het enterische zenuwstelsel, dat het deel is van het zenuwstelsel dat in de darm leeft.

Waterman man Boogschutter vrouw

Het postuleert dat er een verband is tussen cognitie en emotie (aka, wat je hersenen van plan zijn) en wat er aan de hand is in de darmen (aka, wat je darm van plan is). 

horoscoop 21 november

Dit is verre van de eerste studie om deze verbinding tot stand te brengen. Andere studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen angst en darmgezondheid,  inflammatoire darmaandoeningen en dementie 2 , En Cognitieve achteruitgang en microbioomveranderingen 3 .

Met andere woorden, dit is gewoon een ander bewijs dat de hypothese van de microbioom-gut-brain-as waar is en dat deze dagelijks onze gezondheid beïnvloedt.

Veiliger manieren om dingen snel in beweging te krijgen

Er zijn tal van andere manieren om de regelmaat en comfort van de darm te ondersteunen zonder dat u naar laxeermiddelen hoeft te reiken. Hier zijn een paar door de wetenschap gesteunde tips voor het bevorderen van de darmgezondheid:

• Oefening:  Het in beweging brengen van je lichaam kan echt helpen om dingen in beweging te krijgen, het blijkt. Een  analyse 4  van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken concludeerde dat 'inspanning een haalbare en effectieve behandelingsoptie kan zijn voor patiënten met constipatie.' 
• Probiotica:  Probiotische supplementen voorzien uw darm van gezonde bacteriën. Afhankelijk van de bacteriestam die u neemt ( Bifidobacterium lactis  420  is een van de meest onderzoek naar de gezondheid van de darm), probiotica kunnen de regelmaat en comfort van darm op een merkbare manier bevorderen. Eén studie zelfs  getoond 5  Die probiotica kunnen helpen bij het verbeteren van de hele darmtijd, ontlastingsfrequentie en ontlastingsconsistentie. Probeer een van deze  Negen probiotische supplementen  om te beginnen.
• Vezel:  Een van de beste manieren om uw spijsvertering weer op het goede spoor te krijgen, is om te proberen uw dagelijkse inname van te vergroten  vezel , die water in de darmen trekt en u regelmatig houdt. Darmgezondheidsexperts bevelen voedingsmiddelen met veel vezel aan, zoals bladgroene groenten; bruine rijst; volle granen; bonen; bepaalde noten zoals amandelen, pecannoten of walnoten; en voedingsmiddelen zoals frambozen, avocado's, linzen en appels. Aanvullen met  Een hoogwaardig vezelpoeder  is ook een optie.
• Stressverlichting:  Een perfect voorbeeld van de darm-hersenverbinding is het verband tussen stress en constipatie. Bestuderen  show 6  Constipatiepercentages zijn aanzienlijk hoger in degenen die worden blootgesteld aan stressvolle gebeurtenissen. Grote stress-reliëfpraktijken omvatten  meditatie ,,  yoga , En  dagboek .
• Koffie:  Studies tonen aan dat warme dranken geweldig zijn voor  stimulerende stoelgang en koffie kan bijzonder effectief zijn. Een  studie 7  toonde aan dat reguliere en decaf -opties u kunnen helpen om verlichting te vinden.

De afhaalmaaltijden

Een studie vond een verband tussen frequent vrij verkrijgbare laxatief gebruik en dementie.

Als u regelmatig constipatie ervaart , misschien wilt u rekening houden met veranderingen in levensstijl die kunnen helpen, zoals het vergroten van uw vezelinname, het krijgen van veel probiotica en het in beweging brengen van uw lichaam.