Amerikaanse volwassenen hebben meer kans op IBD vandaag (tenzij ze dit doen)

Inflammatoire darmaandoening (IBD) is een chronische inflammatoire GI-aandoening die de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa omvat. Hoewel er nog veel onbekend is over deze merkwaardige chronische ziekte, nemen de gevallen van IBD snel toe in de VS.

2 december dierenriemd

Volgens een observationele studie uit 2020, gepubliceerd in het tijdschrift Inflammatoire darmziekten , prevalentie van IBD bij volwassenen verhoogd met 123% van 2007 tot 2016; pediatrische prevalentie steeg met 133%. Dus, wat is er in vredesnaam aan de hand darm gezondheid in dit land?

Waarom nemen IBD-gevallen toe?

Volgens een recensie uit 2015 gepubliceerd in de Internationaal tijdschrift voor klinische en experimentele geneeskunde , IBD-pathologie wordt door beide beïnvloed genetische en omgevingsrisicofactoren 1 . Deze omvatten het westerse dieet, stress, gebrek aan blootstelling aan ziektekiemen als kind, blindedarmoperatie, roken, micro-organismen en zelfs bepaalde medicijnen (bijv. NSAID's, antibiotica en orale anticonceptiva).

Hoe u uw IBD-risico kunt verminderen

Deze waslijst met risicofactoren lijkt misschien ontmoedigend, maar er is één eenvoudig en effectief ding dat u kunt doen om de kans op het ontwikkelen van IBD te verkleinen: Eet meer vezels .

Yup, het verhogen van uw dagelijkse inname hiervan darm-gezonde koolhydraten kan helpen beschermen tegen gastro-intestinale problemen, waaronder inflammatoire darmaandoeningen. In feite, in een prospectieve studie gepubliceerd door Gastro-enterologie , deelnemers met de hoogste inname van voedingsvezels hadden een 40% minder risico 2 van de ziekte van Crohn in vergelijking met deelnemers met de laagste inname.

Volgens een 2022 Voedingsstoffen beoordeling, toenemende dagelijkse vezelinname 3 is een levensvatbare strategie om IBD te voorkomen dankzij het vermogen van voedingsvezels om:

waterman vrouw maagd man

• Verminder pro-inflammatoire cytokines
• Moduleren van de darmmicrobiota
• Verminder GI-bijwerkingen

Om uw dagelijkse inname van vezels te verhogen, moet u ervoor zorgen dat u toevoegt vezelrijk voedsel (zoals volle granen, peulvruchten, fruit en groenten) bij elke maaltijd.

Als je nog steeds moeite hebt om de aanbevolen dagelijkse vezelinname -En 95% van de Amerikanen 4 zijn - misschien wilt u overwegen om ook een vezelpoedersupplement aan uw dagelijkse routine toe te voegen. (Maak je geen zorgen, we hebben een lijst samengesteld met onze favoriete vezelsupplementen voor jou om je zoektocht een kickstart te geven. bedank ons ​​later!)

De afhaalmaaltijden

IBD-gevallen in de Verenigde Staten nemen toe voor zowel volwassenen als kinderen. Gelukkig kunt u uw risico op het ontwikkelen van IBD en andere darmgezondheidsproblemen verkleinen door kleine veranderingen in uw voedings- en levensstijlgewoonten aan te brengen, zoals het toevoegen van meer voedingsvezels aan uw dieet.