Berberine is niet 'Ozempic van de natuur' en het is niet geschikt voor iedereen

Als je opzoekt berberine op TikTok , zul je talloze video's zien waarin dit supplement als 'Ozempic van de natuur' wordt beschouwd, wat nogal een oxymoron is, gezien het feit dat het populaire afslankmiddel Ozempic allesbehalve natuurlijk is.

De verzameling clips bevat enkele berberine-gebruikers die gewichtsverlies melden, sommigen die onaangename bijwerkingen delen, en medische professionals die de legitimiteit van dit alles in twijfel trekken. Om enig licht te werpen op het trendy en zogenaamd veilige supplement voor gewichtsverlies, vroegen we experts naar de 101.

7 maart sterrenbeeld

Wat is berberine?

'Berberine is een natuurlijke bioactieve stof die wordt geëxtraheerd uit bepaalde planten, waaronder de groep struiken die bekend staat als Berberis', legt de gecertificeerde interne geneeskunde-arts en hoofdarts van de verouderingskliniek uit. Moderne tijd Anant Vinajmoori, MD

Hoewel het voor velen misschien nieuw is, is berberine erin gebruikt Traditioneel Chinees Medicijn al eeuwenlang verminderen ontsteking en oxidatie 1 - hoewel het traditioneel in plantaardige vorm wordt geconsumeerd, niet als supplement.

Berberine is een van de vele plantaardige stoffen die veelbelovend zijn voor het ondersteunen van een gezond metabolisme en mogelijk bijdragen aan gewichtsverlies .

Hoe werkt het?

'Berberine-supplementen beïnvloeden het lichaam voornamelijk door subtiel te interfereren met de efficiëntie van mitochondriën, die de energieproducenten van je cellen zijn. Deze interferentie zet je lichaam ertoe aan om de AMPK-route te activeren, de insulinegevoeligheid te verbeteren en de aanmaak van meer mitochondriën te bevorderen', legt Vinajmoori uit. .

Onderzoek toont ook aan dat berberine dat heeft antioxiderende en inflammatoire evenwichtsacties 2 . 'Het resultaat is een potentiële verbetering van het metabolisme', voegt hij eraan toe.

Een ander potentieel mechanisme dat ten grondslag ligt aan de rol van berberine bij de insulinegevoeligheid, is zijn mogelijke werking op de darmmicrobiota 3 , onderzoek toont aan.

Werkt het voor gewichtsverlies?

OK, berberine is een eeuwenoude remedie met wat modern onderzoek erachter. Maar doet het Eigenlijk werken voor gewichtsverlies? Voor sommige mensen misschien. 'Berberine is in verband gebracht met mogelijk gewichtsverlies, hoewel de wetenschappelijke gegevens die dit ondersteunen nog steeds beperkt zijn', zegt Vinajmoori.

Een overzichtsstudie zegt berberine kunnen de bloedglucosewaarden aanzienlijk beïnvloeden 4 , insulinegevoeligheid en ontstekingsstatusmarkers voor mensen met stofwisselingsstoornissen, verbetering van de lichaamssamenstelling en vermindering van triglyceriden, totaal cholesterol, LDL en verhoging van HDL.

In een andere gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde klinische studie die werd uitgevoerd bij 24 patiënten met de diagnose metabool syndroom, resulteerde drie maanden lang driemaal daags 500 mg berberine (dus 1500 mg/dag) in een significante afname van de tailleomtrek 5 systolische bloeddruk en triglyceriden, en een toename van de insulinegevoeligheid.

Dus hoewel onderzoek heeft aangetoond dat berberine een belofte inhoudt op het gebied van gewichtsverlies, is het vooral bestudeerd bij mensen met reeds bestaande metabole aandoeningen zoals Type 2 diabetes 6 .

Met andere woorden, het is niet gegarandeerd dat het zomaar iedereen helpt om af te vallen. Nog iets waar experts het over eens zijn: hoewel berberine voor sommigen een rol kan spelen bij het afvallen, is het zeker geen vervanging voor een gezond dieet en een consistente trainingsroutine. U mag berberine ook niet gebruiken als 'behandeling' voor metabole aandoeningen zonder uw arts te raadplegen.

Bijwerkingen en waarschuwingen

'Wat de bijwerkingen betreft, wordt berberine over het algemeen goed verdragen, maar het kan milde gastro-intestinale problemen veroorzaken, zoals maagklachten, obstipatie of diarree 7 ', zegt Vinajmoori.

Hoewel deze bijwerkingen voor sommigen worden verwacht, betekent dat niet dat je het gewoon moet volhouden als je merkt dat je GI van streek is. Stop met het innemen van het supplement en raadpleeg uw arts.

'Berberine kan ook een gevaarlijke verlaging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken als het samen met andere medicijnen wordt ingenomen die de bloedsuikerspiegel verlagen', voegt hij eraan toe. Raadpleeg uw arts voordat u berberine gebruikt om er zeker van te zijn dat het uw bestaande medicijnen niet verstoort.

Wat betreft het kopen van supplementen, wees heel voorzichtig waar u uw berberine vandaan haalt als u besluit om het in te nemen met de zegen van uw arts. Je zou een hoge dosis berberine kunnen krijgen, of je zou een minuscule dosis kunnen krijgen. 'Hoogwaardige berberine-formules zullen effectieve doses bevatten. Ik heb het over ten minste 500 mg, maar wel 1500 mg, is de dosis die is onderzocht voor bloedglucoseverlagende voordelen,' vice-president wetenschappelijke zaken van mindbodygreen Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , notities.

29 nov dierenriem

Om nog maar te zwijgen, je weet misschien niet zeker wat anders zit in uw berberinesupplement, dus doe uw onderzoek en raadpleeg uw arts als u niet zeker bent.

Een opmerking over supplementen voor gewichtsverlies

Hoewel berberine voor de meeste mensen veilig is en nuttig voor de bloedsuikerspiegel, is het uiteindelijke doel om snel af te vallen om te voldoen aan de moderne schoonheidsnormen die opnieuw moeten worden geëvalueerd.

Een deel van de TikTok-inhoud rond berberine verheerlijkt het idee van 'nooit honger voelen', wat niet iets is om naar te streven en een huiveringwekkende knipoog naar het heroïne-chique tijdperk van de jaren '90.

Als u merkt dat u geïnteresseerd bent in de insulinegerelateerde voordelen van berberine, is dat één ding. Een supplement nemen in de hoop af te vallen zonder gezond te eten of te sporten is iets anders.

Om heel duidelijk te zijn, medicijnen voor gewichtsverlies zijn niet gemaakt voor individuen om hun lichaam te 'finetunen' of om 10 pond extra te laten vallen voor een groot evenement - dat is gewoon gevaarlijk misbruik. Magerder betekent ook niet altijd gezonder (je zou bijvoorbeeld meer vetvrije massa kunnen verliezen dan vetmassa). Aan het eind van de dag is uw metabolische gezondheid dat wel zoveel meer dan je gewicht of BMI .

Zoals Bhuyan zegt: 'Het is niet het magische supplement waar mensen op hopen.'

De afhaalmaaltijden

Berberine wordt 'nature's Ozempic' genoemd vanwege de potentiële voordelen van het balanceren van insuline en het ondersteunen van gewichtsverlies bij sommige personen. Berberine is echter niet voor iedereen geschikt, dus raadpleeg uw arts voordat u zich aan dit dagelijkse supplement vastlegt. En vergeet niet dat er geen magische kogel is voor gewichtsverlies: de beste manier om te werken aan een gezonde stofwisseling is door een uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan onbewerkte voedingsmiddelen, regelmatig te sporten, uw stressniveaus te verminderen, voldoende te slapen en vervolgens te overwegen om waar nodig supplementen aan te vullen. .