Versterk de wilskracht, lofpoging en andere deskundige tips om blije kinderen groot te brengen

Kleine daden van vreugde gaan een lange weg in tijden als deze. Als je op dit moment moeite hebt om je zo te voelen, is dat oké. Maar er zijn manieren waarop u uw gezin, en vooral uw kinderen, gelukkig kunt maken. U hoeft niet perfect te zijn - opmerkingen daarover later - maar u kunt proberen gelukkig te zijn.

nummer 115

'Denk aan geluk als een reeks vaardigheden in plaats van een aangeboren persoonlijkheidskenmerk', Christine Carter , de auteur van Geluk verhogen: 10 eenvoudige stappen voor meer vrolijke kinderen en gelukkiger ouders , heeft gezegd. Natuurlijk hebben sommige kinderen een vrolijker karakter; anderen zijn een beetje humeuriger. Maar ze moedigt ouders aan om geluk te beschouwen als het leren van een taal: 'Sommige kinderen zullen het snel leren, anderen zullen het moeilijk krijgen. Maar we hebben allemaal de basisgrammatica nodig. En die grammatica moeten we allemaal oefenen om vloeiend te worden. '

1.Leer vriendelijkheid.

Vaak richten kinderen zich op hun eigen behoeften in plaats van op het helpen van anderen, maar op de lange termijn zullen ze daar niet gelukkig van worden. 'Wij denken dat geluk ontstaat doordat je dingen voor jezelf krijgt', aldus Richard Ryan, Ph.D. , een psycholoog aan de Universiteit van Rochester. Maar 'het blijkt dat ... geven je meer oplevert', voegt hij eraan toe. Volgens een onderzoek waren hoe meer mensen deelnamen aan zinvolle activiteiten, zoals anderen helpen, hoe gelukkiger ze waren. Psycholoog van Harvard Richard Weissbourd, Ed.D. , heeft de volgende aanbevelingen gedaan voor het opvoeden van vriendelijke kinderen: Maak van de zorg voor anderen een prioriteit door vriendelijkheid benadrukken boven geluk, geef kinderen de gelegenheid om zorgzaamheid en dankbaarheid te oefenen, breid de cirkel van zorg van uw kind uit tot meer dan alleen een kleine groep vrienden en familie, en wees een sterk moreel rolmodel dat het goede voorbeeld geeft.

twee.Moedig optimisme aan.

Als u uw kind helpt om van de positieve kant te kijken, kan het gemakkelijker worden om door de moeilijke tienerjaren te navigeren. Australische onderzoekers ontdekten dat hoe optimistischer een groep van 12- tot 13-jarigen was, de minder waarschijnlijk dat ze depressief zouden worden . Maar zelfs als uw kind niet van nature positief is, kan hij of zij leren dat te zijn. Als er zich een probleem voordoet, moedig uw kind dan aan om het probleem te herkennen en na te denken over de oorzaak, en hoe hij of zij de situatie zou kunnen verbeteren, Martin Seligman, Ph.D. , directeur van het Positive Psychology Center aan de Universiteit van Pennsylvania, heeft gerapporteerd. Houd er ook rekening mee dat uw kind het opneemt uw positieve kijk , dus in plaats van te klagen dat de rij in de supermarkt te lang is, kun je proberen te zeggen: 'Deze rij gaat zo snel, we zijn hier zo weg!'

3.Ga niet voor perfectionisme.

Uw kind aanmoedigen om zijn of haar best te doen is één ding; erop focussen, met uitzondering van al het andere, is een andere. Psychologen zeggen dat het belangrijker is prijs kinderen voor hun inspanningen en hard werken dan vanwege hun intelligentie of vaardigheid. Onderzoek door psycholoog Stanford University Caroline Dweck, Ph.D. , heeft geconstateerd dat wanneer kinderen werden geprezen om hun intelligentie bij het oplossen van een puzzel, ze minder bereid waren om een ​​moeilijkere taak op zich te nemen; degenen die positieve feedback kregen omdat ze hard hadden gewerkt, kozen ervoor om een ​​meer uitdagende taak te proberen. 'Ze voelen zich slim als ze aan iets heel moeilijks werken en vooruitgang boeken', zegt Dweck. En beseffen dat het normaal is om niet altijd perfect te zijn, is een essentiële vaardigheid om geluk te bereiken. 'We moeten kinderen leren dat het volkomen oké is om fouten te maken - we leren vaak de beste lessen van het leven als we fouten maken.'

Vier.Versterk de wilskracht.

Een van de grootste tekenen van toekomstig succes is zelfdiscipline - het vermogen om bevrediging uit te stellen. (Nu vooral belangrijk.) In een bekende studie werd gekeken hoe kleuters reageerden als ze de keuze kregen om onmiddellijk een marshmallow te eten, of twee als ze 15 minuten wachtten. Degenen die in staat waren om de tijd af te wachten en statistisch gezien tweemaal de beloning kregen, hadden een hoger succesniveau en geluk decennia later. Onderzoekers zeggen dat je je kinderen kunt helpen meer wilskracht te ontwikkelen door je te concentreren op de beloning die voor je ligt of door ze af te leiden door je op iets anders te concentreren. Door zelfdiscipline te leren, kunnen kinderen ook beter omgaan met frustratie en stress.

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

343 engel nummer betekenis

Deel Het Met Je Vrienden: