De CDC beveelt aan om in het openbaar maskers te dragen - hoe zit het tijdens het hardlopen?
Tot vorige week werd alleen aan zorgverleners en mensen met bevestigde gevallen van COVID-19 gevraagd om gezichtsmaskers te dragen. Maar nu, met bewijs van asymptomatische gevallen, beveelt de CDC aan iedereen draagt stoffen maskers in openbare instellingen veilig zijn. Maar wat voor invloed heeft dit op hardlopers?
Moet je een gezichtsmasker dragen tijdens het hardlopen?
In volgorde om het meest effectief te zijn moeten stoffen maskers zowel de neus als de mond bedekken, waardoor ademen tijdens het sporten moeilijk kan worden. 'Het dragen van een masker zal tijdens het hardlopen niet comfortabel zijn', aldus de gecertificeerde arts Bindiya Gandhi, M.D. , vertelt lifeinflux. Maar als u op een dichtbevolkt pad rent, is het beschermen van uw gezicht met een masker noodzakelijk, zelfs als het ongemakkelijk is.
Als u een masker draagt, is het belangrijk om enkele veiligheidstips in gedachten te houden om de effectiviteit te optimaliseren. Om te beginnen is de kans groot dat je masker zweterig wordt tijdens het hardlopen. Volgens Gandhi kan de stof die nat wordt, mogelijk het virus herbergen, dus het is belangrijk om het masker en andere delen van je gezicht niet aan te raken.
'Was ook onmiddellijk na het afdoen van je masker zorgvuldig je handen en het masker met warm water en afwasmiddel', zegt ze.
Advertentie
Hoe kun je anders veilig blijven terwijl je naar buiten rent?
'De aanbeveling is om alleen buiten te blijven rennen en op een afstand van 1,8 meter van iedereen te blijven', zegt Gandhi.
Als uw normale route druk is en u verhindert te voldoen aan de richtlijnen voor sociale afstand, zou u idealiter ergens anders zoeken om te rennen of te vertrekken op een minder druk uur.
Als het simpelweg te moeilijk voor je is om het masker in te ademen tijdens het hardlopen en je kunt je niet aan die suggesties houden, raadt Gandhi aan om een ander soort fitness te zoeken om te vervangen. Er zijn tal van trainingsopties voor thuis die u op deze manier actief kunnen houden lichaamsgewicht training of dit HIIT-routine zonder te springen om je onderbuurman tevreden te houden.
1 mei teken
Waar het op neerkomt.
'Het dragen van een masker is niet nodig als je alle voorzorgsmaatregelen in acht neemt', zegt Gandhi. Maar als u niet in staat bent om de nodige maatregelen te nemen, zoals het vermijden van drukke paden of op een eerder tijdstip vertrekken, is het dragen van een masker essentieel.
Overweeg, aangezien de benodigdheden voor medische gezichtsmaskers beperkt zijn en voor gezondheidswerkers moeten worden bewaard je eigen stoffen versie maken . Het is gemakkelijker dan het lijkt - alles wat je nodig hebt is een sjaal of bandana en enkele haarbandjes .
Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Deel Het Met Je Vrienden:
