Chakra-meditatie: uw 7 chakra's in evenwicht brengen

Een motto van de New Age-menigte, het woord 'chakra' heeft eigenlijk oude wortels. Voor het eerst over geschreven in Veda's , een Indiase tekst uit het B.C.-tijdperk, is chakra Sanskriet voor 'wiel', een hint naar hun reputatie om dingen soepel te laten verlopen.

Er zijn zeven chakra's die langs de middellijn van het lichaam lopen vanaf de basis van de wervelkolom tot de puntige bovenkant van het hoofd. Terwijl energie door ons stroomt, wordt aangenomen dat deze chakra's fungeren als poortwachters voor hun respectievelijke gebieden. Als deze ingesleten verkeerslichten als het ware soepel lopen, kan onze energie en vitaliteit vrij stromen naar waar dat het meest nodig is. Wanneer een chakra is geblokkeerd energie kan echter vastlopen en zich manifesteren als ongemak.

Als bijvoorbeeld het zonnevlechtchakra, waarvan wordt gedacht dat het de maag controleert, geblokkeerd is, kunt u last krijgen van indigestie. Als de keelchakra gesloten is, heb je misschien een hoest die maar niet weggaat.

Als je een spirituele clientèle vraagt, zullen ze je vertellen dat de chakra's een bewijs zijn van de verbinding tussen lichaam en geest en de fysieke manifestatie van onzichtbare energie. Zelfs als chakra's een beetje te enthousiast voor je zijn, is het gemakkelijk om de verdienste in te zien van afstemming op de verschillende delen van het lichaam om ze het beste te geven wat ze nodig hebben.

Er zijn veel manieren om de kracht van ademwerk , visualisaties , en meditatie om elk van de energiecentra van het lichaam weer in balans te brengen. Hier zijn er een paar waar spirituele wijzen bij zweren:

1. Wortelchakra:

De eerste chakra, het wortelchakra bevindt zich aan de basis van de wervelkolom en heeft betrekking op onze basis en basisbehoeften. Als u iemand bent die constant op reis is zonder thuisbasis, geen financiële zekerheid heeft of geen verbinding heeft met uw gezin, dan wilt u daar misschien wat extra aandacht aan besteden.

Een buitenmeditatie voor de wortelchakra.

Volgens Emma Mildon , auteur van The Soul-Searcher's Handbook en de komende Evolutie van Godin , verbinding maken met de aarde is een snelle manier om de wortelchakra in balans te brengen. 'De sleutel tot je wortelchakra is precies dat: rooten. Voel je je geaard, veilig, gecentreerd, geaard en evenwichtig? Ik vind het leuk om mijn voeten op blote voeten op aarde te plaatsen en mezelf te aarden om mijn wortelchakra in balans te brengen ', zegt ze. 'Ik hou van mediteren omringd door de aarding energie van de aarde , waarbij ik mijn energie richt op mijn voeten die me verankeren in mijn veilige en gebalanceerde lichaam. '

2. Sacraal chakra:

De sacrale chakra , gelegen in de onderbuik, heeft alles te maken met het verbinden met anderen en het accepteren van verandering. Het heeft ook betrekking op plezier, passie en seksuele energie. 'Er kunnen een aantal blokken zijn die verband houden met de sacrale chakra', legt uit Heather Askinosie , oprichter van crystal retailer Energie Muse . 'Voorbeelden zijn onder meer bekritiseerd worden toen je klein was over niet creatief zijn, schuldgevoelens hebben over seks, of trauma door seksueel misbruik, enz.'

Een kristalmeditatie voor de sacrale chakra.

Om in dit energiecentrum thuis te komen, zegt Askinosie visualisaties en kristallen bondgenoten binnen te halen. 'Om blokken rond het sacrale chakra te helen en te verwijderen, moet je de koorden ermee doorknippen. Stel je voor dat je de koorden in dat midden uit het lichaam trekt ', beveelt ze aan. 'Als je eenmaal de koorden hebt doorgeknipt, salie uw ruimte . Programmeer vervolgens een carneool kristal om je bondgenoot te zijn in het balanceren van je sacrale chakra. Houd het in je handen, sluit je ogen en haal drie keer diep adem. Zeg hardop of in je hoofd het volgende: 'Ik vraag dat de hoogste vibratie van liefde en licht verbinding maakt met mijn hoogste zelf om alle ongewenste energie en alle eerdere programmering te verwijderen. Ik beveel dit kristal om de intentie vast te houden om mijn sacrale chakra in evenwicht te brengen. ' Ga comfortabel op je rug liggen en leg het kristal 11 minuten over je chakra. Terwijl het op je lichaam zit, zie je hoe de kleur oranje alle ruimte in je tweede chakra opvult met genezend, uitgebalanceerd licht. '

3. Zonnevlechtchakra:

Door het lichaam omhoog te bewegen, de zonnevlecht chakra regelt het zelfvertrouwen en bevindt zich in de bovenbuik. Als de energie overdreven is, heb je misschien het gevoel dat je moet pronken of anderen moet beheersen. Als zijn energie geblokkeerd is, voel je je misschien verlegen en onzeker.

Een ochtendvisualisatie voor het zonnevlechtchakra.

Als je het gevoel hebt dat je wat hulp op de vertrouwensafdeling kunt gebruiken, probeer dan een snelle visualisatie vlak voordat je 's ochtends opstaat. Diepe buikademhaling kan helpen om uw aandacht op dit energiecentrum te vestigen. Ga zitten en begin een paar keer diep adem te halen, waarbij je de buik voelt uitzetten bij elke ademhaling. Als je eenmaal bent afgestemd op de ademhaling en het lichaam, begin je te visualiseren dat je de komende dag navigeert. Speel door je takenlijst en stel je voor dat je met gemak en gratie door je dag navigeert. Bonus als je dit op een zonnige dag buiten kunt doen. 'Als de zon schijnt, ga ik ook graag naar buiten om wat zonlicht op dat deel van mijn lichaam te krijgen', zegt genezer en reikimeester Lauren Unger . 'Ik stel me voor hoe de zonnestralen mijn zonnevlecht doordringen en die met licht vullen.'

4. Hartchakra:

Zoals de naam al doet vermoeden, het hartchakra heeft betrekking op hoe we emotie verwerken en liefde tonen. Het is de middelste chakra die onze lagere chakra's verbindt die meer gaan over fysieke energie en relaties met onze bovenste chakra's, die meer betrekking hebben op het hoofd en de geest.

Een yoga en meditatie voor het hartchakra.

Yoga is een geweldig hulpmiddel om het hart te verzorgen. Hartopenende houdingen zijn onder meer schouderflossen, krijger 2 en een volledig wiel (bekijk deze hier in de praktijk). Weef deze tot een rustgevende stroom en sluit de dingen af ​​met een meditatie over alles in het leven waarvoor je dankbaar bent om die gevoelige, liefdevolle energie aan te boren.

5. Keelchakra:

'Als de keelchakra uit balans is, eren of spreken we onze waarheid niet', legt uit Margarita Alcantara, L.Ac. , Reikimeester en auteur van Chakra Healing: een beginnershandleiding voor zelfgenezende technieken die de chakra's in evenwicht brengen . 'Uit mijn ervaring komt de blokkade vaak wanneer we in ons leven tot zwijgen zijn gebracht, hetzij in onze kindertijd, hetzij in een vorig leven.' Ze voegt eraan toe dat om onze keelchakra te versterken, we meestal onze sacrale chakra moeten aanspreken en ook in contact moeten komen met onze emotie.

Meditatieboosters voor de keelchakra.

Alcantara zegt dat kristallen en etherische oliën iedereen kunnen helpen bij deze reis naar vind en spreek uw waarheid . 'Ik werk graag met kristallen die de keelchakra balanceren, zoals blauwe kanten agaat, turkoois of blauwe calciet. Je kunt het in je linkerhand houden - de linkerhand ontvangt de energie van het kristal - tijdens meditatie. Of, als het klein genoeg is, kun je het tijdens meditatie aan de basis van je keel plaatsen terwijl je ligt. Grote etherische oliën die onze keelchakra eren, zijn lavendel, rozemarijn, wierook, Duitse kamille en hysop. '

6. Derde oogchakra:

Ons derde oog chakra staat voor intuïtie en het vermogen om verder te kijken dan wat er aan de oppervlakte ligt. Gelegen tussen de wenkbrauwen, wordt gezegd dat dit chakra geblokkeerd is wanneer je intense angst voelt of overweldigd wordt over de toekomst.

Een meditatieve vraag voor het derde oog chakra.

Als visualisatie-expert en mbg klas instructeur Emily Fletcher wijst erop dat mindfulness-meditatie een manier is om onze verbinding met onze eigen innerlijke stem te versterken. 'De beste manier om het volume van onze intuïtie te verhogen en het volume van angst lager te zetten, is door middel van meditatie', zegt ze. Je committeren aan een dagelijkse meditatieve oefening en jezelf afvragen 'Wat moet ik willen Te doen?' zal dit energiecentrum vaak helpen gedijen.

78 nummer

7. Kruinchakra:

De kruinchakra bevindt zich bovenaan het hoofd en is de poort naar een hoger bewustzijn.

Een geleide meditatie voor het kruinchakra.

Anodea Judith, auteur van Eastern Body, Western Mind: psychologie en het chakra-systeem als een pad naar het zelf zegt dat er geen betere manier is om toegang te krijgen tot het zevende chakra dan meditatie. Hier is haar routine:

1. Zit rustig, met rechte rug, op de grond, met gekruiste benen, of in een comfortabele stoel met uw voeten op de grond.
2. Om het zevende chakra vanuit een evenwichtige plaats te ondersteunen, lijnt u uw kern uit door uw denkbeeldige wortels naar de aarde te sturen vanaf de basis van uw ruggengraat en de bovenkant van uw hoofd op te tillen naar de hemel, wat ik noem 'Wortels naar beneden en til de kruin op. . ' De verticale lijn die tussen het midden van je kruin en het midden van je basischakra loopt, is je kern. Dit houdt je gecentreerd en geaard terwijl je mediteert.
3. Stel je dan voor dat ademhaling je kern verlicht bij het inademen en weer naar beneden bij het uitademen. Dit versterkt die middellijn, die in yoga de sushumna wordt genoemd.
4. Stel je dan voor dat je je kruinchakra opent als de lotusbloem met duizend bloemblaadjes die het symbool is. Drink de energie van genade, bewustzijn of begeleiding, zoals een bloem het zonlicht drinkt, drink het op en trek het door de kruin naar beneden in het lichaam. Trek het langs de stengel van de kern helemaal naar de wortels. Realiseer je dat er een oneindige hoeveelheid licht is, dus blijf het drinken, terwijl je je geest leeg laat lopen en je lichaam zich met licht vult. Blijf je voorstellen dat er licht in je kruin stroomt totdat je geest rustig is en je hele lichaam gevuld voelt met stralend wit licht. Koester je in de glorie van dat licht en die stilte zolang je kunt.
5. Als je klaar bent om de meditatie te verlaten, neem dan de tijd. Ontkoppel niet onmiddellijk van deze stralende innerlijke staat, maar oefen een dubbele focus, waarbij het ene oog naar binnen kijkt, het andere naar buiten, zodat je je stralende staat behoudt terwijl je terugkeert naar de wereld en normale activiteiten.

Wil je dieper in de zeven chakra's duiken? Bekijk mbg's Chakra's 101 klasse .

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: