COVID-19 veranderde onze banen van de ene op de andere dag: 4 manieren om uit ontberingen te groeien

Meer dan 33 miljoen Amerikanen hebben hun baan verloren door de pandemie van het coronavirus. Duizenden meer zijn verlof verleend. Velen van degenen die nu hun baan hebben behouden werk vanuit huis , in korte tijd gedwongen om geheel nieuwe rollen en werkwijzen te bedenken. Dit is een van de redenen waarom de pandemie zo is geweest emotioneel, mentaal en fysiek uitdagend .

Als leiderschapscoach hoor ik elke dag verhalen van mensen die proberen om ouderschap en werk in balans te brengen, over jongleren met peuters terwijl ze belangrijke werkbezoeken afhandelen. Sommige cliënten voelen zich onaangedaan door het ontbreken van vroegere routines. Sommigen hebben het gevoel dat hun carrière is vastgelopen of vastzit in lijm. Sommigen zijn boos en bang. Iedereen is moe .

Het goede nieuws is dat professionele ontberingen kunnen - en vaak ook - leiden tot transformatie en heruitvinding. Het kan ons in staat stellen dingen duidelijker te zien en kracht en kansen te vinden die we anders niet zouden hebben. Natuurlijk is het idee van vreugdevolle, zorgeloze transformatie beledigend voor de zeer reële strijd, uitputting en in sommige gevallen trauma's die velen van ons op dit moment doormaken. Maar er zijn manieren om ontberingen om te zetten in groei.

Het volgen van deze vier stappen is een goede plek om te beginnen.

Stap 1: Bouw een nieuwe fundering.

Als er onverwachts iets gebeurt, zoals het van de ene op de andere dag veranderen van baan, is de kans groot dat we een psychologische shock ervaren. We gaan in de vecht-, vlucht- of bevriezingsmodus als stresshormonen stromen door ons lichaam, waardoor we niet meer helder kunnen denken en gevoelens van angst en angst toenemen.

710 nummer

Deze stressreactie is volkomen normaal. Het kost tijd voordat de energie door ons heen werkt. We kunnen het niet wensen of willen. Het is in deze tijd gemakkelijk om gevoelens van onzekerheid te ervaren, wat er op zijn beurt toe kan leiden dat we vertakkingen overdrijven of catastrofaal gaan denken. Dit zorgt op zijn beurt voor meer stress en leidt tot nog grotere angst. Het gaat rond en rond.

Om deze cyclus te doorbreken, moeten we onszelf helpen een nieuw fundament te leggen. Begin met een zelfbewustzijnsoefening door uzelf af te vragen: wat kan ik opnemen in mijn dagelijkse routine waardoor ik een gevoel van stabiliteit krijg? Stabiliteit wordt gecreëerd door structuur, en structuur wordt gecreëerd door herhaalde actie te ondernemen. Maak je bed op, neem een ​​douche, kook wat ontbijt, doe fysieke of mentale oefeningen, doe iets dat je verbeeldingskracht en creativiteit stimuleert, geef prioriteit aan iets doen dat alleen voor de lol is. Praat elke dag met een vriend. Bak een brood.

Pas op dat je jezelf niet overweldigt door je te concentreren op grote ticketitems waar je niet meteen iets aan kunt doen. Geef jezelf in plaats daarvan een gevoel van voldoening door je te concentreren op een taak die binnen jouw macht ligt om te voltooien.

Stap 2: Roep uithoudingsvermogen op om door te gaan.

Een van de moeilijkste aspecten van COVID-19 is dat niemand weet hoe of wanneer het zal eindigen. Dat is net als een marathon lopen zonder finishlijn. Om te overleven hebben we allemaal uithoudingsvermogen nodig.

Denk na over de dingen in het leven die je ondersteunen om door te gaan - om de ene voet voor de andere te blijven zetten, wat er ook gebeurt. De grootte van de stap is niet wat belangrijk is; het is het feit dat je überhaupt een stap hebt gezet. Zorg ervoor dat u omringd bent door mensen en omgevingen die u ondersteunen. Vraag jezelf af wat je nodig hebt om te blijven voelen of streven naar een gevoel van rust , vastberadenheid of doel.

Ik hoor de hele tijd hoe, hoewel we weten wat ons zal helpen om door stress heen te werken en door te gaan, het erg moeilijk is om jezelf te motiveren om deel te nemen aan dit gedrag. Het is dus van het grootste belang om uzelf te helpen de kleine dingen te doen die deze barrières doorbreken. Bijvoorbeeld, in plaats van tegen jezelf te zeggen: 'Ik ga een meditatie van 20 minuten doen!' zeg in plaats daarvan: 'Ik blijf hier 30 seconden zitten en doe wat ademhalingsoefeningen.' Of in plaats van jezelf te dwingen 10 mijl te gaan hardlopen, zeg je tegen jezelf dat je gewoon je hardloopkleding moet aantrekken en een blokje om moet joggen. Dit voorkomt dat je je overweldigd voelt en zorgt ervoor dat je vooruit gaat op een pad dat gemakkelijker naar beneden gaat, elke keer dat je de energie oproept om een ​​eenvoudige stap te zetten.

Stap 3: Verander trauma in groei.

Zodra we stabiliteit en uithoudingsvermogen hebben gevonden, kunnen we onszelf vragen gaan stellen over onze toekomst en hoe we willen groeien. Welke acties kunnen we bijvoorbeeld blijven ondernemen om onze oude realiteit af te sluiten en ons volledig bezig te houden met een nieuwe? Door welke activiteiten voel ik me doelgericht en levend? Wat voor toekomst maakt me enthousiast? Wat zijn de waarden waar ik naar wil leven, en hoe kan ik beslissingen nemen met die in gedachten?

2 juni sterrenbeeld

Schrijven is een geweldige manier om deze antwoorden te vinden. Wanneer we een trauma of psychologische shock ervaren, kan het aanvoelen alsof ons eigen verhaal is overgenomen en iemand anders de controle heeft overgenomen. Door een dagboek bij te houden of onze gedachten en gevoelens op te schrijven, geven we onszelf weer controle over onze eigen verhalen. Het kan ons ook naar antwoorden leiden over waar we het meest om geven en hoe we in de toekomst willen leven en werken.

Als je niet van schrijven houdt, probeer dan eens een wandeling te maken of hardop tegen jezelf te praten. Experimenteer met tekenen of gebruik uw handen om iets te creëren terwijl u uw geest een dialoog met zichzelf laat voeren in een omgeving zonder druk. Maak gebruik van uw verbeelding en wees nieuwsgierig naar waar u heen gaat. Wat uiteindelijk het belangrijkste is, is dat we de ruimte voor onszelf creëren om door dit proces te werken, een vruchtbare en niet-oordelende innerlijke dialoog te voeren, aantekeningen te maken, een actieplan op te stellen en onszelf te ondersteunen om eraan vast te houden.

Het is belangrijk om zelfoordeel te verminderen en zelfcompassie te vergroten in dit proces om de kracht van het trauma te verminderen en het vermogen om te groeien en te evolueren als mens te vergroten. Neem even de tijd om je negatieve zelfpraat op te merken en kijk waar het vandaan komt. Welke beperkende overtuigingen heb je over jezelf? Wat vertelt je innerlijke criticus je dat schadelijk is voor je vermogen om verder te gaan en te groeien?

Herinner jezelf eraan dat het nemen van een traumatische ervaring en het gebruiken ervan als brandstof om uit te groeien tot een wijzer, meer vervuld, doelgericht en authentiek mens, is waar het in het leven om draait. Als we onszelf hard beoordelen, belemmert dit direct ons vermogen om verder te gaan.

Stap 4: vind jezelf opnieuw uit.

Dit is het moment om breder na te denken over de manieren waarop we traumatische ervaringen kunnen gebruiken als kansen om onszelf, ons leven, onze carrières en onze relaties opnieuw uit te vinden. Focus op creativiteit, verbeeldingskracht, experimenteren, nieuwsgierigheid. Verander uw perspectief van traditionele productiviteit naar een verkenning. Ga op een reis om je te verdiepen in wat voor jou betekenisvol is en hoe je zou willen zijn in de wereld.

Soms geef ik mijn cliënten een innerlijke mentoroefening om hun perspectief te verbreden, uitdagingen te overwinnen, momentum op te bouwen om door tegenspoed te groeien en opgewonden te zijn over wat komen gaat, zelfs als het huidige moment uitdagend is. Onze innerlijke mentor is een toekomstige versie van onszelf die wijzer en ervarener is en het beste met ons voor heeft. Gewoon 10 minuten besteden aan het sluiten van je ogen en op reis gaan om je innerlijke mentor te bezoeken en hem / haar vragen te stellen en naar de antwoorden te luisteren, kan je begeleiding en motivatie geven.

955 nummer

Onszelf vragen stellen als 'Wat heb ik te verliezen?' en 'Wat is het ergste dat kan gebeuren?' kan nuttig zijn als we vastzitten of bang zijn om actie te ondernemen. Geef jezelf de ruimte om dingen uit te testen. Concentreer u op het opbouwen van de moed om uzelf te plaatsen of iets nieuws te proberen. Als volwassenen vergeten we vaak dat niet alles wat we doen productief hoeft te zijn. Soms kunnen we dingen gewoon voor de lol doen. Wat zou je willen doen puur voor het plezier? Het kan belangrijke informatie voor u bevatten om te bepalen hoe u uzelf, uw levensstijl en uw carrière opnieuw wilt uitvinden.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: