De nachtelijke routine waar ik bij zweer voor mijn beste nachtrust ooit
Ik ben een groot voorstander van het vasthouden aan een slaaproutine, omdat slaap zo'n belangrijke pijler van welzijn is. Na eindelijk een oplossing te hebben gevonden voor mijn 20 jaar slaapstrijd , Ik ben me er terdege van bewust dat een solide nachtrust de grootste impact heeft op hoe ik me de volgende dag voel.
Zoals velen van jullie ziet mijn dagelijkse schema er nu een beetje anders uit midden in onze volksgezondheidscrisis. Maar gedurende deze tijd is een goede nachtrust vooral van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat ik mijn basiswelzijn onder controle houd.
Met twee jonge kinderen thuis, kan mijn slaappatroon op en neer gaan (ik weet zeker dat alle moeders zich kunnen verhouden). Dat gezegd hebbende, ik doe er alles aan om de routines voor het hele gezin constant te houden, zodat we snel in slaap kunnen vallen en in slaap kunnen blijven.
Dit is precies wat ik elke nacht doe om ervoor te zorgen dat ik zo goed mogelijk slaap, inclusief het enige supplement dat me heeft geholpen om elke nacht goed te rusten, wat er ook gebeurt: *
1.Ik rond mijn dag af.
Mijn man - plus mede-oprichter en co-CEO - Jason en ik intermitterend snel elke nacht. We beginnen meestal vroeg met eten, rond 18:15 uur, aangezien we twee jonge dochters hebben (een 3-jarige en een 10 maanden oude).
Na het avondeten leggen we onze twee dochters in bed, halen dan hun werk in via e-mail voordat we aan onze eigen bedtijdroutine beginnen.
Advertentie
twee.Ik neem slaapondersteuning + supplementen.
Ik neem elke nacht twee capsules mbg's slaapondersteuning + - tenminste een uur voordat ik idealiter in slaap wil vallen - om er zeker van te zijn dat ik mijn diepste slaap krijg. *
Een ding dat ik erg nuttig vind aan de slaapondersteuning + mix, is dat het zowel jujube-extract bevat, dat een gezonde cortisolspiegel ondersteunt, als pharmaGABA, een belangrijke neurotransmitter die de geest helpt kalmeren, wat me helpt te ontspannen. *
Hoewel ik voornamelijk magnesium gebruik om in slaap te komen, waardeer ik ook dat de ingrediënten in slaap mijn lichaam ondersteunen + ondersteunen, van hersenen tot bot Gezondheid.*
3.Ik creëer een rustgevende omgeving.
Voordat ik naar bed ga, vind ik het heerlijk om een rustgevende kamerspray op ons beddengoed te spuiten. De geur zorgt ervoor dat de slaapkamer heerlijk ruikt, en het is een aangenaam onderdeel van mijn nachtelijke ritueel.
Wat betreft kamertemperatuur, zelfs in een winter in New York, houden Jason en ik onze ventilator hoog en de temperatuur op 67 graden, wat als een optimale temperatuur wordt beschouwd. temperatuur voor slaap .
We hebben ook verduisterende tinten in onze kamer, die super belangrijk zijn om de Brooklyn straatverlichting uit onze slaapkamer te houden.
Vier.Ik stap bij mijn telefoon vandaan.
Het is erg belangrijk voor mij om mijn telefoon in een andere kamer te bewaren, zodat ik niet in de verleiding kom om hem te gebruiken, e-mail te checken of het nieuws lezen . Ik ken mezelf, en ik heb niet genoeg zelfbeheersing om niet naar mijn telefoon te gluren als ik hem in mijn slaapkamer laat liggen.
Hoewel ik met mijn telefoon een routine 'elektronisch afsluiten' volg, pas ik diezelfde regel niet toe op televisie. We kijken elke avond naar een programma en ik heb het een geweldige manier gevonden om te ontspannen en te ontstressen in bed.
Als ik me niet uitgerust genoeg voel om naar bed te gaan nadat ik tv heb gekeken, neem ik nog een capsule slaapondersteuning + om me te helpen in slaap te vallen.
Hoewel slaap tijdens deze stressvolle tijden misschien moeilijker aanvoelt, kan ik niet genoeg benadrukken hoe cruciaal het is om wat rust te krijgen. Na worstelen ermee zo lang was het tot stand brengen van een goede slaaphygiëne een prioriteit in mijn eigen leven. Ik hoop dat deze routine je kan helpen meer te krijgen rustige slaap ook.
Deel Het Met Je Vrienden:
tweeling vrouw taurus man
