Dagje drinken? Ondersteun uw lever voor en na - hier is hoe

Er is een reden waarom 'dry januari' midden in de winter plaatsvindt. Want wie wil er in de zomer een ijskoude margarita overslaan als de zon laat ondergaat en het uitgaansleven op zijn hoogtepunt is?

Voor degenen die op zomerse dagen drinken, weet dit gewoon: je lichaam zal regelmatig moeten ontgiften om die warme weerfestiviteiten bij te houden. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige manieren om je lichaam te laten ontgiften, zodat je de hele zomer vrij kunt nippen.

Bouw kleurrijke borden bij elke maaltijd

Als u van plan bent alcohol te drinken, zorg er dan voor dat u uw lever ondersteunt met gezonde voeding. In eenvoudige bewoordingen betekent dit dat we ons moeten concentreren op hele voedingsmiddelen met een regenboog aan kleuren. Kies fruit en groenten die je lekker vindt (zodat je ze echt eet), en voeg ze altijd toe eiwit bij elke maaltijd .

Probeer deze toe te voegen leverondersteunende voedingsmiddelen op je bord:

• Amandelen
• Bessen
• Bieten
• Citrus vruchten
• Groene thee
• Bladgroenten
• Linzen
• Zalm

Neem een ​​leversupplement

De term 'detox' krijgt een slechte rap. Voor de duidelijkheid, we hebben het niet over laxeermiddelen of supplementen die je lichaam 'reinigen'. Met 'detox-supplement' bedoelen we een goed afgeronde mix van ingrediënten die bevorderen natuurlijk ontgifting en ondersteuning in het algemeen lever gezondheid .

4 januari sterrenbeeld

Zoek naar plantaardige bioactieve stoffen met wetenschappelijke ondersteuning voor hun vermogen om de gezondheid van de lever te ondersteunen. Dergelijke ingrediënten kunnen levercellen beschermen, helpen bij het filteren en verwijderen van ongewenste gifstoffen en het stimuleren van de galproductie.

De volgende ingrediënten zijn over het algemeen allemaal veilig, maar u moet nog steeds met een zorgverlener praten voordat u een of meer inneemt om er zeker van te zijn dat ze uw gezondheidsregime niet verstoren (bijv. Medicijnen).

Ingrediënten die natuurlijke ontgifting ondersteunen:

nummer 155

• Mariadistel
• Kurkuma
• Glutathion
• N-acetyl-L-cysteïne (ook bekend als NAC)
• Vitamine C
• Selenium

Weet u niet zeker waar u een betrouwbaar leversupplement kunt vinden? Hier zijn een paar van onze topkeuzes, van een voedings-Ph.D.

Geef prioriteit aan dagelijkse zweetsessies

Als je regelmatig alcohol drinkt, doe dan je best om een ​​dagelijkse zweetsessie in te plannen. Dit zal je lichaam helpen om gifstoffen via de huid te verwijderen, of het nu gaat om lichaamsbeweging of enige tijd in de huid sauna .

Lichaamsbeweging bevordert de aanmaak van glutathion, wat de ontgifting nog meer bevordert, dus probeer uw lichaam elke dag te bewegen. Beweging kan zo simpel zijn als een lichte wandeling of langzaam yoga stroom. Als je door je dagelijkse lichaamsbeweging niet gaat zweten, zoek dan een andere manier om dit te doen ter wille van de ontgifting (bijv. sauna deken of stoomkamer).

De afhaalmaaltijden

Je hoeft niet af en toe een cocktail op te geven om een ​​gezonde levensstijl te hebben. Zorg er wel voor dat u alcoholische dranken in evenwicht houdt met consistente gezonde keuzes met betrekking tot beweging en dieet - en drink altijd met mate. Wil je meer manieren om je lever te ontgiften? Bekijk dan dit volledige artikel .