De 5 beste online kickbokslessen van 2023 voor elk ervaringsniveau

Het is geen verrassing dat het regelmatig bewegen van uw lichaam tal van voordelen heeft. Regelmatige lichaamsbeweging kan de kracht en conditie verbeteren bot gezondheid 1 , cognitieve prestaties verhogen 2 en verbeter uw algehele gezondheid en welzijn. En hoewel lichaamsbeweging er voor iedereen anders uitziet, is kickboksen een training die een grote klap uitdeelt. Eén studie toonde dat zelfs aan drie kickbokssessies per week verhoogden de spieren van het bovenlichaam en aerobe kracht, flexibiliteit en snelheid aanzienlijk 3 . De oefening verbetert ook het geheugen, dankzij de slagcombinaties. Met workout-apps die het gemakkelijk maken om toegang te krijgen tot de beste online kickbokslessen, kun je deze low-impact cardio-reeksen nu in je eigen tijd opnemen in je routine.

Zelfs de voordelen kennen, vinden een fitness-app die u daadwerkelijk zult gebruiken kan overweldigend aanvoelen. Wil je je handschoenen aantrekken en de bokszak raken? Of wilt u een goedkope manier om hier en daar 15 minuten in te persen? We hebben het zware werk gedaan om live lessen met hoge intensiteit, on-demand routines en opties op beginnersniveau te vinden die bij elke prijs en levensstijl passen.

Natuurlijk kun je thuis een bokszak kopen en installeren, maar zelfs de beste online kickbokslessen kunnen worden gedaan met alleen je lichaamsgewicht. Hieronder vindt u onze keuzes, samen met deskundig advies over hoe u de beste kunt kiezen.

De beste online kickbokslessen:

De beste online kickbokslessen:

Wat is kickboksen?

Zoals de naam al doet vermoeden, combineert kickboksen stoten in boksstijl met hoogvliegende trappen en kniestoten. Net als bij boksen, vereist de sport een reeks voetbewegingen, stoten en stoten, maar kickboksen heeft het extra voordeel dat je je benen gebruikt voor een volledige lichaamstraining. Omdat het een combinatie van stoten, slagen en basisblokkeringen bevat, leer je tegelijkertijd zelfverdedigingsvaardigheden.

Kickboksen heeft overeenkomsten met intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), omdat beide een volledige lichaamstraining bieden waarbij je flink in het zweet zult werken. Volgens Mike Frank Guerrini , vice-president van Champions Martial Arts International, 'Zowel [kickboksen als HIIT] leiden tot hetzelfde resultaat. Het hangt er gewoon van af waar je naar op zoek bent in je training en wat je kunt volhouden en hopelijk regelmatig leuk vindt om te doen.'

Guerrini zegt dat het nooit te laat is om te beginnen met kickboksen. 'Veel mensen maken zich zorgen over het starten van fysieke activiteiten naarmate ze ouder worden; de sleutel is echter om uw persoonlijke grenzen en gezondheid te kennen en deze zo nodig te omzeilen. Het is niet nodig om te proberen anderen bij te houden, gewoon werk aan je eigen doelen', voegt hij eraan toe.

18 maart dierenriem

Wie moet online kickboksen eens proberen?

Ongeacht uw leeftijd, vaardigheid of fitnessniveau, kickboksen is een ideale sport om te leren vanuit het comfort van uw woonkamer, garage of thuisgymnastiek. Met de beste online kickbokslessen kun je de lessen kiezen en aanpassen om in je eigen tempo te gaan - en als je het gevoel hebt dat je die bepaalde stoot niet onder de knie hebt, druk dan op opnieuw spelen en probeer het opnieuw. Wanneer je klaar bent om de intensiteit te verhogen, kun je wisselen van trainer of lestype.

Volgens Guerrini komt het beheersen van kickboksen neer op je individuele doelen. 'De ene persoon kan 'goed' definiëren als in staat zijn om een ​​bepaalde hoeveelheid gewicht te verliezen, terwijl een ander probeert meer spiertonus te krijgen en een ander probeert zichzelf te kunnen verdedigen', zegt hij. 'Stel een meetbaar doel voor jezelf in en streef ernaar. Als je het eenmaal hebt bereikt, zul je merken dat er nieuwe doelen voor je opengaan.'

Hoe kies je de beste online kickboksles?

Het vinden van de juiste online kickboksles voor jou hangt af van je doelen, fitnessniveau, uitrusting, budget en tijd.

Als je een vol schema hebt zonder veel flexibiliteit, is een app die zich richt op live lessen misschien niet de beste optie voor jou. Zoek in plaats daarvan naar een optie met lessen op aanvraag. Beginners zullen waarschijnlijk baat hebben bij online kickboksplatforms die je in contact kunnen brengen met een coach of met meer educatieve inhoud. De beste manier om online kickboksen onder de knie te krijgen, is echter door een routine te ontwikkelen die je volhoudt - en een die je uitdaagt om te groeien en je oefening in de loop van de tijd te verbeteren.

Neem even de tijd om uw doelen, budget en voorkeuren te overwegen, en laat dat uw opties beperken.

Hoe we kozen:

Als het om fitnesslessen gaat, kan de instructeur je ervaring echt maken of breken. Bij een training als kickboksen is het belangrijk om te trainen met coaches die ervaren, deskundig en betrokken zijn. We hebben veel aandacht besteed aan de instructeurs voor elk platform dat we hebben overwogen.

Online fitnessprogramma's zijn doorgaans goedkoper dan lessen in boetiekstudio's. Dat gezegd hebbende, er is een breed scala aan lidmaatschapskosten. Bij het selecteren van de beste online kickbokslessen hebben we rekening gehouden met de prijs.

Variatie houdt je fitnessroutine fris en leuk en kan een enorme impact hebben vanuit het oogpunt van resultaten. We zochten naar platforms met verschillende soorten lessen, meerdere instructeurs en ervaringsniveaus.

Niemand wil dat hun online training wordt verstoord door app-crashes of slechte videokwaliteit. We hebben gebruikersfeedback voor elk van deze platforms genoteerd, zodat u rekening kunt houden met mogelijke negatieve aspecten van de app zelf.

Onze keuzes voor de beste online kickbokslessen van 2023:

Beste cardio-kickboksen: beide

Voordelen:

• Leuke en energieke instructeurs
• Grote bibliotheek met trainingen op aanvraag
• Live lessen beschikbaar

Nadelen:

• Een paar klachten over het crashen van apps

Deze fitness-app, opgericht in 2018, richt zich op leuke, vrolijke lessen die bekend zijn geworden om hun soundtracks. Maar het zijn meer dan alleen geweldige bokslessen waarin je Drake's grootste hits kunt verslaan. Doe de uitgebreide quiz om de app te personaliseren en lessen te vinden die zijn afgestemd op jouw doelen. Wil je cardio en stressvermindering? Je kunt een cardio-boksles volgen voor een volledige lichaamstraining, gevolgd door een kalmerende meditatie om je geest leeg te maken. Aan het einde van de dag is deze app op maat gemaakt om uw fitnessdoelen te bereiken.

De app is al door meer dan 10.000 gebruikers gedownload en behoudt een algemene beoordeling van 4,4. Recensenten prijzen de diverse en vrolijke trainingen, maar enkelen vermelden dat de app crasht.

Beste gratis: FitOn

Voordelen:

• Vrij
• Verschillende trainingen en niveaus

Nadelen:

• Focus op afslanken van het lichaam
• Gebrek aan verschillende lichaamstypes

Dit fitnessplatform biedt honderden trainingen, waaronder enkele van de beste online kickbokslessen. Het meest aansprekende deel? Voor de beginnerslessen is geen ervaring vereist, en er zijn ook meer up-tempo lessen voor degenen met meer expertise. De app streamt dagelijks 10 nieuwe lessen, dus het is onwaarschijnlijk dat je je gaat vervelen met de inhoud. Er zijn ook tal van spannende en herkenbare gezichten, zoals Tracey Anderson en Gabrielle Union. Waar we niet van houden, is de focus op body-slimming en het ontbreken van diverse lichaamstypes op de app.

17 sept teken

Met een algemene beoordeling van 4,9 en bijna 300.000 beoordelingen is dit een van de meest gebruikte en hoogst gewaardeerde fitness-apps die momenteel beschikbaar zijn. Klanten zijn dol op de grote verscheidenheid aan lessen om uit te kiezen en zijn enthousiast over het feit dat de app gratis is, zonder verplichtingen.

11 april teken

Beste voor boksen & HIIT: Xpotential + Rumble

Voordelen:

• Meer dan 3.000 trainingen
• Dagelijkse live lessen
• Grootste wereldwijde franchise van boetiekfitnessmerken

Nadelen:

• App kan crashen

Hoewel Rumble niet specifiek kickboksen aanbiedt, heeft het merk wel enkele van de beste boksinstructeurs, wat ook gunstig kan zijn voor je kickbokspraktijk. De op boksen geïnspireerde lessen zijn een volledige lichaamstraining met cardio, krachttraining en HIIT in één. Deze app biedt elke dag live lessen, met een bibliotheek van meer dan 3.000 on-demand workouts om uit te kiezen. Instructeurs zijn hoogopgeleid en er worden persoonlijke lessen aangeboden in studio's in New York City, Los Angeles en Chicago.

Een recensent schrijft , 'Ongeacht de klas die ik selecteer, elke instructeur motiveert me altijd om me te concentreren en hard te werken.' Hoewel de meeste beoordelingen de klassen en instructeurs prijzen, vermelden enkelen dat de app bekend staat om te crashen.

Beste voor beginners: Fight Camp

Voordelen:

• Docenten geven stap voor stap instructies
• Houdt uw persoonlijke gegevens bij
• Coaches hebben ruime ervaring

Nadelen:

• Je hebt hun uitrusting nodig
• Alleen beschikbaar op iOS

Beginners met kickboksen zullen de 'how to'-video's waarderen, waarin jabs en dips worden uitgelegd met stapsgewijze handleidingen. Hoewel je inderdaad moet investeren in de uitrusting van het merk om het platform volledig te benutten, wordt Fight Camp geleverd met enkele van de beste boksinstructeurs en een enorme bibliotheek met inhoud. U kunt uw persoonlijke records bijhouden, nieuwe doelen stellen en leren van coaches met uitgebreide ervaring. De lessen variëren van 15 tot 45 minuten, dus er is voor elk wat wils, ongeacht hoeveel tijd je op je dag moet reserveren.

Qua uitrusting kosten de handschoenen van het merk $ 99 en worden ze geleverd met 'punch trackers' met sensoren die je stoten en bewegingen volgen. Je kunt de punching back, handschoenen en trackers ook samen kopen voor $ 499.

Een recensent schrijft , “Ik ben nieuw in het boksen en ben hier helemaal weg van. Ik heb het gevoel dat ze alles in huis hebben: trainingen voor alle niveaus, met of zonder trackers, veel video's die fundamentele vaardigheden aanleren, intelligente, informatieve en vermakelijke instructeurs.”

Beste voor krachttraining: Punch Lab

Voordelen:

• Geweldig voor beginners
• De lessen kunnen met of zonder tas worden gedaan
• Groepslessen mogelijk

Nadelen:

• Niet een grote verscheidenheid aan trainingen

Dit is een ander platform ontworpen voor boksers, door boksers. Hoewel de app kan worden aangepast voor verschillende fitnessniveaus, zijn er in de kern fitnesslessen voor enthousiaste boksers en mensen die hun vechtsportvaardigheden willen verbeteren. Individuele trainingsroutines richten zich op specifieke vaardigheden zoals basisstoten, geavanceerde combinaties, duurtraining of zelfverdedigingssessies.

Met een sterke focus op contactsporten, zul je zeker kracht opbouwen, je uithoudingsvermogen vergroten en je kickbokstechnieken verbeteren. Leuke functies zoals groepslessen voegen een leuk community-aspect toe. Als je alleen geïnteresseerd bent in kickboksen of andere vechtsporten zoals Muay Thai, biedt deze app je een team van informatieve coaches, plus een community Facebook-groep om je te helpen verantwoordelijk te blijven voor je doelen.

Deze app heeft een algemene beoordeling van 4,6 op Apple, met 337 beoordelingen. Een persoon schrijft , 'Ik ga normaal gesproken naar de sportschool voor kickbokslessen, maar ik kon een tijdje niet gaan en ik kwam PunchLab tegen ... Ze hebben een verscheidenheid aan lessen en ... je werkt je in het zweet en de trainers zijn geweldig!'

FAQ:

De afhaalmaaltijden.

Kickboksen kan je belangrijke zelfverdedigingsvaardigheden leren, je cardiovasculaire gezondheid verbeteren en je geheugen stimuleren. De beste online kickboksplatforms bieden een scala aan lessen die je vanuit je luie stoel kunt doen. Zorg er gewoon voor dat je op de hoogte blijft van je herstelroutines , te.