De 6 beste Kettlebells voor beginners van 2023 + hoe je ze thuis kunt gebruiken

Op dit punt zijn we er allemaal duidelijk over krachttraining is niet onderhandelbaar in elke fitnessroutine. En als je naar de route voor thuisgymnastiek is het goed om te weten dat je meer opties hebt dan alleen een set dumbbells en een paar weerstandsbanden. Maak kennis met de kettlebell: een wonderbaarlijk veelzijdig apparaat dat de broodnodige variabiliteit aan elke training toevoegt.

Lees verder voor deskundig inzicht in deze MVP voor thuisgymnastiek van drie gecertificeerde personal trainers, plus onze keuze voor de zes beste kettlebells voor al uw tilbehoeften.

De beste kettlebells voor beginners van 2023:

De beste kettlebells voor beginners van 2023:

Waarom thuis een kettlebell gebruiken?

'Het toevoegen van kettlebells aan je homegym opent een breed scala aan variaties op veel hoofdbewegingen en nog veel meer die kunnen alleen op de juiste manier worden uitgevoerd met een kettlebell', zegt Dan Bulay, CPT , mede-eigenaar van The District Training Facility, en Everlast-coach.

Van squats tot curls tot presses, met kettlebellvariaties kun je je spieren op verschillende manieren uitdagen – en dat bevordert de voortgang. Bovendien kunnen sommige kenmerkende kettlebell-bewegingen, zoals kettlebell-schommelingen, niet comfortabel worden gerepliceerd met een halter.

Hoewel beide basisbenodigdheden voor thuisgymnastiek een even kleine voetafdruk delen, zigzaggen kettlebells waar halters zag. 'Kettlebells zorgen voor een verandering in de gewichtsverdeling in vergelijking met een halter', zegt Bulay. 'Door de vorm van een kettlebell en de verschillende manieren om hem vast te houden, is het mogelijk om de moeilijkheidsgraad van elke fysieke beweging tijdens een training te vergroten.'

1444 nummer betekenis

Het is waar: het vasthouden van de kettlebell bij de basis, het handvat of zelfs ondersteboven heeft invloed op alles, van de moeilijkheidsgraad tot de manier waarop de spier wordt belast. Bulay zegt dat dit allemaal te danken is aan natuurkunde en biomechanica: 'Door het op verschillende gebieden vast te houden, veranderen de hefboom en het momentum om meer of minder moeilijkheidsgraad en/of stabiliteit te bieden.'

Samenvatting

Soorten kettlebells.

Terwijl je winkelt, zul je ontdekken dat er meerdere versies van kettlebells zijn, van verstelbaar tot klassiek gietijzer tot zogenaamde wedstrijdkettlebells. Gietijzeren en wedstrijdkettlebells zijn respectievelijk gemaakt van massief ijzer en staal, waardoor ze duurzamer zijn.

• Kettlebells voor wedstrijden hebben allemaal hetzelfde formaat, ongeacht hoeveel ze wegen, met uniforme handvatten en kleurcodering om het gewicht aan te geven.
• Gietijzeren kettlebells aan de andere kant worden ze groter naarmate ze zwaarder zijn.

Beide opties werken goed in een homegym, maar voor klassiek gietijzer betaal je doorgaans iets minder.

Hoe we hebben uitgekozen:

Type

Onze focus ligt op keuzes voor de kettlebell-beginner, dus hebben we gietijzeren, competitie- en verstelbare opties toegevoegd.

Kwaliteit

Slecht gemaakte kettlebells zijn misschien wel vriendelijk voor de portemonnee, maar ze zijn vaak niet uit één stuk gegoten. Dat betekent potentiële duurzaamheid en prestatieproblemen op de lange termijn. Inferieure handgrepen zorgen er ook voor dat u gripproblemen en zelfs letsel kunt krijgen.

Recensies

We hebben de feedback van klanten beoordeeld om een ​​idee te krijgen van hoe deze kettlebells presteren voor echte mensen en hebben gekozen voor de kettlebells met de hoogste beoordelingen.

Prijs

Gewichthefapparatuur kan prijzig zijn, maar we hebben gezocht naar een reeks opties voor verschillende budgetten.

De beste kettlebells voor beginners van 2023:

Beste kettlebell voor beginners: Onnit Kettlebells

Pluspunten

• Ruim assortiment gewichten
• Kleurgecodeerd
• Hoge kwaliteit

Nadelen

• De maat neemt toe met het gewicht

Gewicht opties:

Het eerste voordeel van de Onni kettlebell is de kwaliteitsconstructie. Elke kettlebell is gemaakt van massief gietijzer dat niet alleen voor duurzaamheid op de lange termijn zorgt, maar ook voor consistentie over de hele basis en het handvat. Het handvat is voorzien van een getextureerde poedercoating waardoor het gemakkelijk vast te pakken is, zelfs als je handen wat glad worden tijdens het trainen (pro tip: krijt!).

Hoewel ze niet in sets worden verkocht, heeft elke kettlebell een kleurcode op basis van het gewicht. Dat maakt het gemakkelijk om het juiste gewicht te pakken, zelfs als je super-setting bent of snel door circuits beweegt.

Iets meer dan 400 recensenten geven deze kettlebells de hoogste cijfers voor kwaliteit en waarde.

Het eerste voordeel van de Onni kettlebell is de kwaliteitsconstructie. Elke kettlebell is gemaakt van massief gietijzer dat niet alleen voor duurzaamheid op de lange termijn zorgt, maar ook voor consistentie over de hele basis en het handvat. Het handvat is voorzien van een getextureerde poedercoating waardoor het gemakkelijk vast te pakken is, zelfs als je handen wat glad worden tijdens het trainen (pro tip: krijt!).

Beste draagbare kettlebell: Kettle Gryp

Pluspunten

• Slim ontwerp
• Veelzijdig
• Draagbaar
• Goedkoop

Nadelen

• Vereist toegang tot halters
• Werkt niet voor alle kettlebell-oefeningen

Gewicht opties:

De Kettle Gryp is helemaal geen kettlebell. In wezen is het een klem - en het is behoorlijk slim. 'Een kettlebell-klemoptie verandert een halter in een kettlebell', legt uit Paul Fischer, CPT, eigenaar van Framework Personal Training. 'Dit is een zeer goede optie die helpt bij meervoudig gebruik van apparatuur met ruimteoverwegingen.'

Deze klem heeft een eenvoudig ontwerp: open de handgrepen, lijn de halter uit op het schuimrubberen inzetstuk, sluit de handgrepen, klik de grendel vast en je bent klaar voor een kettlebell-training (of redelijk dichtbij). Hoewel de grip vergelijkbaar is met die van een kettlebell, is de gewichtsverdeling dat niet. Dat betekent dat niet elke kettlebell-oefening zal werken met de Gryp, en dat geldt vooral naarmate je zwaarder wordt. Maar als je thuisgymnastiek al dumbbells heeft en je geïnteresseerd bent in eenvoudige kettlebell-oefeningen, is dit misschien de moeite van het bekijken waard.

Nog een pluspunt: er zijn meer dan 8.300 Amazon-recensies voor de Kettlebell Gryp, met een algemene beoordeling van 4,5 sterren.

5 nov sterrenbeeld

De Kettle Gryp is helemaal geen kettlebell. In wezen is het een klem - en het is behoorlijk slim. 'Een kettlebell-klemoptie verandert een halter in een kettlebell', legt uit Paul Fischer, CPT, eigenaar van Framework Personal Training. 'Dit is een zeer goede optie die helpt bij meervoudig gebruik van apparatuur met ruimteoverwegingen.'

Beste kettlebell voor het geld: Everyday Essentials All-Purpose Solid Cast Iron Kettlebell

Pluspunten

• Geweldige prijs
• Duurzaam Gebouwd
• Brede handgreep, geschikt voor iedereen

Nadelen

• Kan baat hebben bij beter gieten en schuren om ruwe plekken te verminderen

Gewicht opties:

Deze gietijzeren kettlebells zijn een solide keuze op instapniveau, met gewichten die in stappen van vijf pond toenemen, van de lichtste tot de zwaarste. Het geverfde oppervlak beschermt tegen corrosie en de groothoekhoek is ontworpen voor kleine tot grote handen.

Op Amazon bestaat 85% van de ruim 2.700 beoordelingen uit vijf sterren. Recensenten zeggen dat ze een geweldige koop zijn voor het geld. Een klein percentage van de mensen vond de afwerking echter op sommige plekken ruw, dus dat is de moeite waard om vooraf te weten. Gewichthefhandschoenen kunnen het ruwheidsprobleem oplossen.

Deze gietijzeren kettlebells zijn een solide keuze op instapniveau, met gewichten die in stappen van vijf pond toenemen, van de lichtste tot de zwaarste. Het geverfde oppervlak beschermt tegen corrosie en de groothoekhoek is ontworpen voor kleine tot grote handen.

Beste verstelbare kettlebell: Bowflex SelectTech verstelbaar

Pluspunten

• Verstelbaar
• Vervangt 6 kettlebells

Nadelen

• Rechte zijkanten van de handgreep kunnen sommige greephoeken beïnvloeden
• Prijzig

Gewicht opties:

Het grote voordeel van verstelbare kettlebells is, nou ja, de verstelbaarheid. Draai aan de knop en deze kettlebell past zich aan van 8 tot 40 pond. Dat opent de deur naar veel verschillende oefeningen met één apparaat, wat een groot pluspunt is in een homegym. 'Verstelbare kettlebells zijn de beste optie, omdat ze een kleine hoeveelheid ruimte in beslag nemen en tegelijkertijd het voordeel bieden van meerdere gewichtsopties voor je trainingen', zegt Bulay. 'Soms zijn ze echter niet zo duurzaam als andere opties.'

Meer dan 6.000 recensenten lijken behoorlijk tevreden met deze verstelbare kettlebells, hoewel sommige klanten bezwaar hadden tegen de plastic constructie en het rechte handvat, wat sommige oefeningen kan beperken. Nog een woord voor de wijzen: de voetafdruk is niet buitensporig groot, maar mensen geven wel commentaar op de grotere hoogte en ovale vorm.

Het grote voordeel van verstelbare kettlebells is, nou ja, de verstelbaarheid. Draai aan de knop en deze kettlebell past zich aan van 8 tot 40 pond. Dat opent de deur naar veel verschillende oefeningen met één apparaat, wat een groot pluspunt is in een homegym. 'Verstelbare kettlebells zijn de beste optie, omdat ze een kleine hoeveelheid ruimte in beslag nemen en tegelijkertijd het voordeel bieden van meerdere gewichtsopties voor je trainingen', zegt Bulay. 'Soms zijn ze echter niet zo duurzaam als andere opties.'

Beste kettlebell met vinylcoating: Everlast Kettlebell met vinylcoating

Pluspunten

• Vinyl gecoat om vloeren te beschermen en de duurzaamheid te vergroten
• Hoge kwaliteit

Nadelen

• De maat neemt toe met het gewicht

Gewicht opties:

Een onvermijdelijke overweging bij fitnessapparatuur die in uw huis wordt geplaatst, is het minimaliseren van potentiële schade aan de vloeren. Dat is waar deze gietijzeren kettlebells met een metallic vinylcoating in het spel komen.

'Voor thuis geef ik de voorkeur aan hoogwaardige vinyl- of met rubber beklede kettlebells om de vloer te beschermen en in sommige omgevingen roest te voorkomen', zegt Jamie Costello, MSC , vice-president fitness en verkoop bij Pritikin Longevity Center. De vinylcoating laat het handvat vrij voor de beste grip. Bovendien zijn er verschillende gewichten in verschillende kleuren, zodat je altijd de juiste kunt pakken.

De recensies zijn weliswaar beperkt, maar klanten zijn over de hele linie tevreden.

Een onvermijdelijke overweging bij fitnessapparatuur die in uw huis wordt geplaatst, is het minimaliseren van potentiële schade aan de vloeren. Dat is waar deze gietijzeren kettlebells met een metallic vinylcoating in het spel komen.

Beste gepoedercoate kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Pluspunten

• Gepoedercoat voor een veilige grip
• Kleurgecodeerd
• Breed scala aan gewichten; verzonken logo voor comfort
• Levenslange garantie

Nadelen

• Prijzig
• De maat neemt toe met het gewicht

Gewicht opties:

Zoals de naam al aangeeft, is Kettlebell Kings gespecialiseerd in kettlebells. Hun klassieke gietijzeren kettlebells hebben een poedercoating die is ontworpen om het strijkijzer te beschermen en de grip te verbeteren. Ze hebben ook een breed scala aan gewichten – tot 203 pond – en alle, behalve de zwaarste vier, zijn kleurgecodeerd en gestempeld.

Een andere overweging is het verzonken logo. Omdat het niet ongebruikelijk is dat kettlebells tijdens bepaalde oefeningen in contact komen met verschillende lichaamsdelen, betekent een verzonken logo dat er tijdens een set niets pijnlijk in je pols of onderarm prikt.

Hoewel dit een dure keuze is, hebben ze wel een levenslange garantie. Bovendien zijn klanten buitengewoon tevreden, waardoor deze kettlebells een algemene beoordeling van 4,8 krijgen.

Zoals de naam al aangeeft, is Kettlebell Kings gespecialiseerd in kettlebells. Hun klassieke gietijzeren kettlebells hebben een poedercoating die is ontworpen om het strijkijzer te beschermen en de grip te verbeteren. Ze hebben ook een breed scala aan gewichten – tot 203 pond – en alle, behalve de zwaarste vier, zijn kleurgecodeerd en gestempeld.

Hoeveel Kettlebells heb je nodig?

Het mooie van de kettlebell is dat je er maar één nodig hebt om een ​​reeks spiergroepen te bereiken. Er is zelfs geen einde aan de individuele kettlebell-trainingen op internet.

Dat komt grotendeels omdat de instabiliteit die het gevolg is van het dragen van gewicht aan één kant van het lichaam zonder tegenwicht, deel uitmaakt van het trainingsvoordeel – en deel van het plezier, legt Fischer uit.

Maar als u in meerdere kettlebells wilt investeren, biedt het gebruik van een paar verschillende gewichtsopties meer veelzijdigheid aan uw training. 'In plaats van twee kettlebells met hetzelfde gewicht zou ik er de voorkeur aan geven dat iemand investeert in meerdere gewichtsbelastingen die met één of twee armen kunnen worden gebruikt', zegt Costello.

nummer 1414 betekenis

VERWANT: Probeert u uw stofwisseling op gang te brengen? Deze gerichte supplementen kunnen helpen

Het juiste gewicht kiezen.

En zoals je je kunt voorstellen, komt het focussen op de juiste gewichten neer op individuele kracht en vaardigheden.

'Beginners met kettlebell-oefeningen moeten beginnen met een lichte kettlebell die ze kunnen beheersen', adviseert Costello. 'Een goede test is om te proberen de kettlebell met de niet-dominante arm op te pakken en met matige inspanning 10 keer naar schouderhoogte te heffen. Je kunt altijd zwaarder gaan, maar het is een slecht idee om te zwaar te beginnen.'

Net als dumbbells gebruik je lichtere kettlebells voor kleinere spiergroepen (biceps, triceps) en zwaardere kettlebells voor grotere spiergroepen (quads, rug en schouders). 'Ga lichter voor de stabiliteitsoefeningen en zwaarder voor de dynamische en hartslaggestuurde bewegingen', voegt Fischer toe.

FAQ

De afhaalmaaltijd.

Kettlebells zijn een geweldige aanvulling op elke thuisgymnastiek, en je zult waarschijnlijk merken dat je er bij vrijwel elke krachttraining een of twee nodig hebt. Als je nieuw bent met gewichtheffen thuis, hebben we een volledige gids naar de bewegingen en routines om mee te beginnen. Vergeet de kettlebell niet!