De 6 Beste Online Yogalessen Van 2023 Met Flows Voor Alle Ervaringsniveaus

Als je op mij lijkt, kan de stress van het vinden van tijd om naar je favoriete yogastudio te gaan, bijna opwegen tegen de zen. Tussen het hectische woon-werkverkeer en de onvoorspelbare schema's heeft de gelukzaligheid van savasana de neiging af te nemen voordat ik zelfs maar bij mijn auto ben. Als yogaleraar merk ik dat de beste online yogalessen dezelfde prana-stimulerende effecten bieden als IRL-studio's, maar ze passen naadloos in mijn schema.

Nieuw in de yogascene? Je zult blij zijn te horen dat yoga veel voordelen biedt, waaronder mobiliteit 1 , kracht, verbeterd mentale gezondheid 2 , En beter slapen . Er zijn tal van redenen om te overwegen deze oude praktijk toe te voegen aan uw dagelijkse wellnessroutine, maar elke nieuwe oefening kan intimiderend zijn. Met de juiste instructeurs en workflows overwin je alle tijd-, budget- en zelfvertrouwenbarrières - en pluk je de vruchten van de vele bewezen voordelen van yoga binnen de kortste keren. Hieronder vind je onze keuzes voor de beste online yogalessen, met opties voor elk ervaringsniveau en voorkeur.

De beste online yogalessen:

De beste online yogalessen:

De voordelen van yoga.

Als yoga- en meditatie-instructeur heb ik de transformerende krachten van yoga aan het werk gezien voor mensen van alle leeftijden en oefenniveaus. Onderzoek toont aan dat yoga emotionele, mentale en fysieke gezondheidsvoordelen heeft, zoals het risico op hartaandoeningen verminderen 3 , het verbeteren van uw algehele kwaliteit van leven 4 , en bevordert de spijsvertering (roep naar windstillende houding ).

We gingen om de tafel met opleiders van yogadocenten en eigenaren van Bella Prāṇa Yoga en Meditatie Collectief in Tampa, Florida, Ronnie Harris En Tina Tidwell Bedore om meer inzicht te krijgen in hoe het ontwikkelen van een regelmatige yogabeoefening uw gezondheid en welzijn kan beïnvloeden. 'Er zijn zoveel voordelen van yoga', zegt Bedore. 'Het bevordert de kracht in het fysieke lichaam en verbetert de balans. Het helpt langdurig zitten of staan, het gebruik van technologie en andere veel voorkomende pijntjes en kwalen ongedaan te maken. Yoga cultiveert focus, concentratie en kalmte in de geest; reguleert het zenuwstelsel; vermindert stress; versterkt de verbinding tussen lichaam en geest; en verhoogt het bewustzijn.' Om nog maar te zwijgen, recent onderzoek geeft aan dat deze mind-body-praktijk de geestelijke gezondheid ondersteunt en zelfs kan verlichten symptomen van angst en depressie 5 .

Wees gerust, je hoeft je lichaam niet in de vorm van een krakeling te wringen om van deze goed bestudeerde voordelen te profiteren. Zolang je adem verbindt met beweging, doe je het goed.

Voor wie zijn online yogalessen geschikt?

De betere vraag is, wie zijn online yogalessen niet goed voor? Of je nu geïnteresseerd bent in het starten van een nieuwe yogabeoefening, het verdiepen van een bestaande beoefening of je kinderen probeert te helpen ontspannen voordat ze naar bed gaan, je zult waarschijnlijk profiteren van het gemak en gemak van online yogalessen. Deze platforms bieden toegang tot een breed scala aan ervaren instructeurs van hoge kwaliteit, waaronder enkele van 's werelds beste. Voor degenen die net beginnen, online trainingsprogramma's elimineer de potentiële sociale angst die gepaard kan gaan met groepsfitness (hoewel onze ervaring is dat yogastudio's vaak een emotioneel veilige ruimte zijn). In de woorden van Harris: 'De intieme en gerichte ervaring van een thuispraktijk brengt zijn eigen krachtige energie met zich mee.'

Dat gezegd hebbende, er zijn altijd redenen om persoonlijke yogalessen bij te wonen, zoals het gemeenschapsgevoel en de praktische aanpassingen (IYKYK). Harris voegt eraan toe: '[Yoga beoefenen] in persoon biedt de verbinding van samenzijn met anderen, het geluid van eenstemmige ademhaling en de energie die gepaard gaat met samen bewegen. Online yoga doen biedt je totale flexibiliteit, privacy en de mogelijkheid om contact te maken met Ik zou je willen aanmoedigen om jezelf niet af te vragen wat beter is, maar: wat werkt vandaag voor mij?' Hoe meer je yoga beoefent, hoe intuïtiever deze beslissingen worden. En hoewel online yogalessen dat misschien niet doen geheel vervangen uw studio-ervaring, ze komen zeker van pas op die moeilijk te plannen dagen of wanneer u op reis bent.

Hoe je de juiste online yogales kiest.

Bij het kiezen van de juiste online yogales adviseert Bedore om naar je lichaam te luisteren en te herkennen welke stijlen en docenten bij jou resoneren. 'Laat los wat je denkt dat je zou moeten doen, en luister naar wat je nodig hebt - of dat nu een bepaald niveau, stijl of duur van de les is. Het mooie van [online] yoga is dat je de oefening kunt [kiezen] die je nodig hebt op elk moment', zegt ze. 'De beste online yogales is degene waar je het meest van houdt! En dat kan in de loop van de tijd veranderen. We vertellen onze yogadocenten altijd dat je studenten je zullen vinden. Hetzelfde geldt voor studenten - je zult een leraar vinden en een stijl die je resoneren met.'

Houd rekening met deze factoren om de zaken te verfijnen:

Instructeur voorkeuren: Neem even de tijd om je de ideale leerstijl voor te stellen. Is de instructeur bruisend en vrolijk met een hartverscheurende afspeellijst? Of zijn ze rustiger en leerzamer, met traditionele houdingsnamen en bewegingen? Is de achtergrondomgeving een sportschool, een studio of in de natuur? Er is geen goed antwoord op een van deze vragen en we hebben opties toegevoegd die veel voorkeuren weerspiegelen.

Yogastijl: Sommige platforms bieden een grotere verscheidenheid aan yogastijlen dan andere. Gratis YouTube-kanalen zoals Boho Beautiful en Yoga with Adriene richten zich bijvoorbeeld vooral op Vinyasa-flows, terwijl andere (zoals Strala en Alo Moves) genoeg soorten yoga hebben om uit te kiezen. Het is de moeite waard om te overwegen welke stijl je hoopt te oefenen, of het nu Ashtanga of Tai Chi is, of zelfs barre of Pilates, en dit te gebruiken als een barometer voor de platforms die je overweegt.

Klasse lengtes: Als je de voorkeur geeft aan sessies van een uur die lijken op een ervaring in de studio, dan zijn online workoutabonnementen de beste keuze. Gratis YouTube-lessen zijn meestal korter, en betaalde abonnementen geven je ook de mogelijkheid om te filteren op lesduur, wat handig is, of je nu in een tijdsnood zit of op zoek bent naar een langere stroom.

Gemeenschap: Een van de grootste voordelen van lid worden van een yogastudio is de community. Als je een eenzame wolf bent, is dit misschien geen doorslaggevende factor voor jou, maar als community belangrijk voor je is, zorg er dan voor dat je een app kiest die ruimte biedt voor betrokkenheid en verbinding. We hebben uitgezocht welke abonnementen op yogalessen dit gemeenschapsgevoel bieden.

Hoe we kozen:

De online yogalessen in deze lijst zijn persoonlijk door ons getest of hebben een reputatie van alom gerespecteerde instructeurs. We hebben een reeks gecertificeerde docenten gekozen die ervoor zorgen dat de yogalessen zowel leuk, ontspannend, uitdagend als motiverend aanvoelen.

Als het gaat om lesduur, ervaringsniveau en yogastijl, zijn er veel opties om uit te kiezen. We gaven prioriteit aan afwisseling, dus er is voor elk wat wils op onze lijst.

Als de kosten een reden zijn om prioriteit te geven aan yoga voor thuis, bieden deze online merken yogalessen van studiokwaliteit voor een fractie van de prijs van boetiekstudio's. We hebben ook onze favoriete gratis opties toegevoegd.

We hebben ervoor gezorgd dat onze keuzes een behoorlijke proefperiode bieden, zodat je de instructeurs en lessen kunt uitproberen voordat je je abonneert. Omdat niemand de stress nodig heeft om te betalen voor lessen die je niet echt zult volgen.

Onze keuzes voor de beste online yogalessen van 2023:

Beste variëteit: Alo Moves

Voordelen:

• Video's van hoge kwaliteit voor alle ervaringsniveaus, inclusief zwangerschap
• Grote verscheidenheid aan live en on-demand lessen
• Makkelijk te downloaden op je telefoon

Nadelen:

• Veel klassen zijn het beste met rekwisieten

Het is geen verrassing dat Alo, een van de toonaangevende merken in yogakleding, de weg weet in een geweldige yogales. Deze app bevat professioneel geproduceerde yoga- en fitnesslessen, instructeurs op beroemdheidsniveau en een gestroomlijnde, slimme interface. Er zijn meer dan 2.500 yoga-, fitness-, meditatie- en ademwerklessen om uit te kiezen, waarvan we er veel zelf hebben geprobeerd.

Het platform heeft vier hoofdcategorieën: fitness, mindfulness, vaardigheden en yoga - en binnen elke categorie zijn filters om u te helpen precies te vinden waarnaar u op zoek bent. Fans van pilates, barre en HIIT kunnen hier ook geweldige workouts vinden. Bovendien, als je een specifieke vaardigheid wilt ontwikkelen (zoals armbalanceren of achterover buigen), is daar waarschijnlijk een speciale serie voor.

Als iemand die zich snel verveelt, voel ik me aangetrokken tot Alo Moves omdat het me in staat stelt om andere fitnessstijlen te verkennen, zoals barre en pilates, zonder een heel apart platform aan de mix toe te voegen. Het intuïtieve platform en de video's van hoge kwaliteit zijn ongeëvenaard en ik merk dat ik elke keer dat ik het gebruik verliefd word op een nieuwe instructeur. Een mogelijk nadeel is dat de meeste lessen het beste zijn als ze met rekwisieten worden gedaan.

Een paar instructeurs/lessen waar we van genoten hebben:

Detoxstroom van 15 minuten met Briohny Smith

Kracht- en rekstroom met Ashley Galvin

Beste gratis: Boho Beautiful Yoga

Voordelen:

• Mooie bestemmingen bevorderen de rust
• Keuze uit alle lengteklassen
• Gratis te streamen op YouTube

Nadelen:

• Beperkte lessen van meer dan 30 minuten

Overweeg Boho Beautiful Yoga voor gratis yogalessen van hoge kwaliteit in 's werelds meest vredige natuurlandschappen (denk aan: Costa Rica, Griekenland en British Columbia). Gemaakt door gediplomeerde yoga- en pilatesleraar Juliana Spicoluk , neemt dit gratis YouTube-yogakanaal jou (en je favoriete yogamat ) naar prachtige bestemmingen waar je in alle rust oefent. Het kanaal is opgedeeld in secties om op lengte te bladeren, en omvat beginnersstromen, ontspannende lessen, prenatale lessen, lessen voor gevorderden en meditaties.

De lessen zijn ook toegankelijk op de website van Spicoluk in a gratis videotheek . Een $ 11 abonnement geeft je toegang tot een groot aantal stijlen, zoals hatha, vinyasa, ashtanga, prenatale en yin yoga, plus lifestylegidsen en plantaardige recepten.

26 sep zodiak

Boho Beautiful heeft bijna 3 miljoen abonnees op YouTube (inclusief ik, de schrijver!). Afgezien van het prachtige landschap, ben ik onder de indruk van haar kalmerende maar krachtige stem, opvallende muziekselectie en diepgaande expertise in de praktijk. Ik heb de neiging om de traditionele kant van yoga te waarderen, dus ik vind het geweldig dat Spicoluk elke les begint en eindigt met een geleide meditatie en savasana. Of ik nu 10 of 30 minuten heb, ik voel altijd een merkbare verschuiving in mijn lichaam en stemming na deze online yogalessen.

Een paar lessen die ik leuk vond:

Yogastroom van 20 minuten voor transformatie

Ochtendles: ontwaken

Voel je geweldig Vinyasa Flow

Beste voor live lessen: Omstars

Voordelen:

• 5.000+ lessen op aanvraag om uit te kiezen
• Dagelijks live lessen met wereldberoemde leraren
• Grote verscheidenheid aan yogastijlen en docenten

Nadelen:

• Duurder dan andere online opties, hoewel nog steeds een kwart van de prijs van lidmaatschappen in de studio

Dit online platform verbindt je met de beste leraren in de game en biedt elke dag livestreamlessen via Zoom met wereldberoemde instructeurs zoals Kino Macgregor, Kristin McGee , Koya Webb , en zoveel meer. Vind je live streamen belangrijk, kies dan voor het plus-abonnement. Hoewel Macgregor vooral bekend staat om het leiden van Ashtanga-yoga, heeft het platform ook Vinyasa, Yin en Hatha. Er is ook een bibliotheek met on-demand lessen, uitdagingen, programma's en lifestyle-inhoud om uw praktijk verder te verrijken.

Met vijfsterrenrecensies die meer op mini-romans lijken, is de liefde voor deze hoogwaardige inhoud echt. Een yogi schrijft , “Na jarenlang Kino op Instagram te hebben gevolgd en te wensen dat er een Ashtanga-studio in de buurt was, was ik buitengewoon enthousiast over Omstars. Ik zou nooit de kans hebben gehad om Ashtanga-stijl te oefenen of met Kino te oefenen. Omstars is mijn go-to voor alles wat met yoga te maken heeft.” Ongelofelijk, ik ben het ermee eens! Als yoga-instructeur leer ik graag van enkele van de beste in het veld en pas ik deze aanwijzingen en technieken toe in mijn eigen lessen.

Een paar lessen die ik leuk vond:

Soulvolle stromen met Koya Webb

Strand- en zonsondergangyoga met Kino Macgregor

Ashtanga Yoga Tapas met David Robinson

Beste voor beginners: Yoga met Adriene

Voordelen:

• Betaal wat je kunt modelleren
• Beginnersvriendelijk en benaderbaar
• 30-daagse programma's om je yogabeoefening een vliegende start te geven

Nadelen:

• Beginner tot gemiddeld niveau, niet gevorderd

Deze online yogalessen doorbreken elke waargenomen toegangsdrempel, met super informele, beginnersvriendelijke online yogalessen. Er zijn drie manieren om toegang te krijgen tot de inhoud: sluit je aan bij de 12 miljoen abonnees op YouTube voor gratis toegang tot honderden video's, download de app (die we een van de Beste yoga-apps van 2023 ), of download de 30 Days of Yoga-serie elke dag voor een andere klas. Het beste gedeelte? Met de glijdende betalingsschaal betaalt u alleen wat u goed voelt. De meeste lessen duren ongeveer 25 minuten, maar er zijn ook kortere en langere lessen.

Sinds 2015 wordt Yoga With Adriene door Google erkend als de meest gezochte workout en door The Wall Street Journal. Adriene ontving ook een Streamy Award in Gezondheid en Welzijn. Dat alles om te zeggen, ze heeft duidelijk een aantal grote fans verzameld.

“Je zult zien dat ik thuis yoga doe in mijn pyjama in mijn woonkamer met mijn huisdieren, dus ik vind het geweldig dat Adriene ook casual kleding draagt ​​en ook in haar eigen huis aan het oefenen is met haar lieve hond! De hele ervaring voelt gewoon authentiek aan en alsof je geen chique legging, mat of ervaring nodig hebt om van yoga te genieten. Je mag echt komen zoals je bent.” - Kelsea Samson, bijdragende schrijver

Een paar instructeurs/lessen die ik leuk vond:

Kern en herstel

Yoga voor het loslaten van heupen en onderrug

Yoga voor stress en angst

Beste voor kinderen: Cosmic Kids

Voordelen:

• Maakt schermtijd positief voor kinderen
• Helpt kinderen fysieke, sociale en emotionele welzijn op te bouwen
• Thema's die alle leeftijden, interesses en gewenste energieniveaus aanspreken

Nadelen:

• Alleen gericht op de leeftijd van 3 tot 9 jaar

Cosmic Kids biedt ongelooflijke, op verhalen gebaseerde online lessen die yoga, ontspanning en mindfulness toegankelijker en leuker maken voor kinderen. Er zijn meer dan 400 video's om te streamen, waarmee kinderen worden uitgerust om hun mentale en fysieke gezondheid te optimaliseren (en plezier te hebben terwijl ze bezig zijn). Bovendien zegt het merk dat het programma wordt getoond effectief in klaslokalen over de hele wereld .

Het is gemakkelijk om op elk moment de perfecte video voor uw kind te vinden. Filter klassen op lengte, categorie en zelfs energieniveau (kalm, gefocust of actief). Van daaruit wordt je kind meegesleurd in een magisch, betekenisvol verhaal, vaak met hun favoriete filmpersonages en superhelden. Het platform bevat een hele reeks educatieve inhoud voor zowel ouders als kinderen om samen te groeien, inclusief leraren opleiding , middelen voor geestelijke gezondheid van kinderen, positieve affirmaties voor kinderen en meer!

Cosmic Kids is ook uitgeroepen tot Apple's App van het Jaar en werd geprezen in Forbes, The Wall Street Journal, Slate en The Washington Post. Om te zien waar alle rave over gaat, kun je kijken gratis video's op hun site of bekijk de inhoud op hun Youtube kanaal .

“Als kinderyogaleraar kan ik ongetwijfeld zeggen dat Cosmic Kids mijn begrip heeft veranderd van hoe je jongeren echt kunt betrekken bij hun yogapraktijken. Het is geen geheim dat ik veel van hun video's uit mijn hoofd heb geleerd en uitgevoerd voor enkele van mijn meest succesvolle yogasessies voor kinderen. Als je een ouder bent, kun je gewoon op play drukken en deze ongelooflijke op verhalen gebaseerde yogalessen klaar hebben om je kind op elk moment te betrekken. - Kelsea Samson, bijdragende schrijver

Een paar lessen die ik leuk vond:

Minions yoga-avontuur

Bevroren yoga-avontuur

Popcorn de Dolfijn

Beste voor gevorderde yogi's: Strala

Voordelen:

• Kwaliteitsvolle lerarenopleidingen
• Breed scala aan leslengtes
• Zeer deskundige instructeurs

Nadelen:

• Trainingen kunnen prijzig zijn

Op zoek naar online yogalessen die teruggaan naar de kern van waar yoga om draait? Zoek niet verder dan Strala, opgericht en geleid door legendarische yogadocenten, Tara Stiles en Michael Taylor. Als je de mindbodygreen van Stiles hebt genomen en ervan hebt gehouden Volledige gids voor yoga , zult u genieten van wat Strala te bieden heeft. De app combineert de beweging en genezende krachten van tai chi met yoga, Qigong en traditionele Chinese en Japanse geneeskunde. Deze genezingspraktijken zijn bedoeld om mensen te helpen stress los te laten, veerkrachtiger te worden voor uitdagingen en hun algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.

Naast de wereldberoemde instructeurs en kwaliteitsinhoud, is Strala een uitstekende keuze voor diegenen die zelf yogaleraar willen worden. Het biedt 100+ uur yoga-lerarenopleiding voor kinderen, 30+ uur yoga- en tai chi-training voor een levendige levensduur, en meer tegen een extra vergoeding.

Ik heb meer dan tien jaar persoonlijk virtueel geoefend met Tara Stiles en ik kan gemakkelijk zeggen dat ze een van mijn favoriete yogadocenten aller tijden is. Maar neem het niet van mij aan. Neem het van Deepak Chopra, wiens getuigenis over Strala Yoga zegt: “Ik doe al 30 jaar yoga. Ik heb allerlei soorten leraren gehad. Lessen volgen van Tara is voor mij nuttiger geweest dan yoga van iemand anders.” mbg's eigen mede-oprichter, Jacob Wachob, schrijft: “Het beoefenen van Strala's principes van gemak en natuurlijke beweging helpt ons niet alleen om sterk en evenwichtig te worden in lichaam en geest, maar ook om een ​​diepe verbinding te behouden om met gemak uitdagingen in ons leven aan te gaan. ”

FAQ:

De afhaalmaaltijden.

Wat je doelen ook zijn voor je beoefening, het toevoegen van meer yoga aan je routine zal zeker zijn vruchten afwerpen. Als naar je lokale studio gaan stressvoller blijkt te zijn dan zen, kun je in plaats daarvan profiteren van een online yogales. En voor degenen die constant onderweg zijn, zult u genieten van onze keuzes voor de 9 beste yoga-apps van 2023 .