De 9 beste probiotica voor vrouwen 50+ voor de menopauze Buik, vaginale gezondheid en meer*

Naarmate u ouder wordt, veroudert uw microbioom met u mee. Met elk voorbijgaand decennium kunnen we dat microbiële diversiteit verliezen 1 dankzij factoren zoals leeftijdsgerelateerde stressfactoren en immuunproblemen. Dit maakt hoogwaardige probiotica nog waardevoller als je eenmaal in de tweede helft van je leven zit. Bepaalde bacteriestammen kunnen ook vrouwen van 50+ helpen bij het navigeren door de bijwerkingen van de perimenopauze, menopauze en postmenopauze.*

Dit is waar vrouwen boven de 50 naar moeten zoeken in een probiotisch supplement en negen van de beste beschikbare opties.

De beste probiotica voor vrouwen 50+

De beste probiotica voor vrouwen 50+

Moeten vrouwen ouder dan 50 probiotica nemen?

Probiotische supplementen - die helpen het microbioom te vergroten met een instroom van goede bacteriën - kan op elke leeftijd nuttig zijn. Ze kunnen echter bijzonder effectief zijn voor het beheersen van enkele van de door hormonen veroorzaakte uitdagingen van de menopauze.

Er zijn bijvoorbeeld bepaalde probiotische stammen in verband gebracht verhoogde productie van follikelstimulerend hormoon 2 (FSH). FSH stimuleert de productie van oestrogeen en kan nuttig zijn voor het balanceren van temperatuurregulatie, vaginale gezondheid en stemming tijdens de menopauze.*

nummer 585

De daling van het progesterongehalte tijdens de menopauze kan een negatieve invloed hebben maagdarmkanaal functioneren 3 en bijdragen aan gasvorming, een opgeblazen gevoel en gewichtstoename - allemaal problemen die de juiste probiotica kunnen veroorzaken mee helpen 4 te.*

Sommige stammen kunnen ook een gezond vaginaal microbioom ondersteunen en de vaginale droogheid verminderen 5 geassocieerd met postmenopauze, volgens onderzoek.*

Andere door de wetenschap ondersteunde voordelen van probiotica voor vrouwen van 50+ zijn onder meer verbeterd botsterkte en dichtheid 6 En gewichtsbeheersing/cardiometabolische gezondheid 2 .* Een bijzonder interessante studie uit Korea onder 63 gezonde vrouwen ouder dan 65 jaar vond dat degenen die een probioticum namen Bifidobacterium bifidum BGN4 En Bifidobacterium longum BORI 12 weken ervaren minder stress en meer mentale flexibiliteit 7 dan degenen die een placebo namen.*

We hebben ongeveer hetzelfde aantal bacteriën in ons lichaam zoals we menselijke cellen doen 8 , dus het loont de moeite om voor deze microben te zorgen met een probioticum dat is gericht op uw exacte behoeften. De sleutel wordt genomen bacteriële stammen die klinisch zijn onderzocht op de voordelen die u zoekt.

Om je te helpen bij je zoektocht, de vice-president van wetenschappelijke zaken van mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , identificeerde op dit moment de beste probiotica op de markt voor vrouwen van 50+.

Samenvatting

GERELATEERD LEZEN: De 9 beste probiotica voor vrouwen voor een opgeblazen gevoel, vaginale gezondheid en meer

Hoe we kozen

Deze formules bevatten goede bugs (probiotica!) gericht op de behoeften en wensen van vrouwen, van ondersteuning van het vaginale microbioom en de gezondheid van het urogenitale kanaal tot gerichte stammen voor de darmgezondheid en meer.*

Aangezien elke probiotische stam unieke kenmerken en gezondheidsvoordelen heeft, geven we de voorkeur aan en verheffen we producten die delen met genus-, soort- en staminformatie per probioticum, evenals CFU-dosisinformatie per stam.

We verheffen gerenommeerde merken die prioriteit geven aan kwaliteitstesten, om de potentie van de probiotische en prebiotische ingrediënten te waarborgen, terwijl we ook de nadruk leggen op zuiverheid (beperking van zware metalen, microbiële stoffen, enz.).

Van de inkoop van ingrediënten tot verpakkingsbeslissingen, we geven de voorkeur aan producten die zijn gemaakt met het oog op duurzaamheid. Daarom benadrukken we belangrijke certificeringen, evenals recyclebare en milieuvriendelijke containers.

De beste probiotica voor vrouwen 50+

Beste voor gas en een opgeblazen gevoel: mindbodygreen probiotic+

Voordelen

• Helpt de spijsvertering te bevorderen en een opgeblazen gevoel te verminderen*
• Ondersteunt een gezond gewicht*
• Bevat 4 gerichte, klinisch bestudeerde stammen voor darmgezondheid
• Duurzame verpakking

nadelen

• Dagelijks regime om de voordelen te maximaliseren

Vrouwen zijn twee keer zoveel kans als mannen om te ervaren opgeblazen gevoel En worstelen met regelmaat en hormonale veranderingen alleen na de leeftijd van 50 jaar de zaken erger maken .

Kom binnen: het probiotic+-supplement van mindbodygreen, dat vier probiotische stammen bevat die speciaal zijn bestudeerd voor darmgezondheid en comfort. In dit probioticum vind je klinisch relevante hoeveelheden van B. melk  Bi-07 naar verlicht een opgeblazen gevoel en bevordert het comfort , B. melk B420 naar helpen bij gezond gewichtsbeheer , B. melk HN019 naar ondersteuning van de spijsvertering en regelmaat (terwijl gas wordt verminderd), en L. acidophilus NCFM naar bevordering van een gezonde stoelgang . Het is een one-stop-shop voor een gezonde, comfortabele spijsvertering. Veel recensenten merk een echt verschil binnen een paar weken na inname van het product. Terwijl probiotic+ nuttig is gebleken voor vrouwen boven de 50 , het is geschikt voor jongere vrouwen en ook mannen .*

Bespaar geld wanneer u zich aanmeldt voor een mindbodygreen probiotic+ abonnement ($ 69/maand), of koop eenmalig voor $ 80. Nieuwe klanten besparen 10% op hun eerste bestelling met promotiecode MBG10.

Beste voor gewichtsbeheersing: Metagenics UltraFlora Control

Voordelen

• Bevat klinisch bestudeerde soorten voor gewichtsbeheersing*
• Schone formule

Met

• Formule met één stam kan voor sommigen een nadeel zijn

Veel vrouwen gewichtsschommelingen ervaren naarmate ze ouder worden en tijdens de perimenopauze/menopauze. In combinatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging kunnen de juiste probiotica helpen ondersteunen een gezond lichaamsgewicht .*

Dit enkelvoudige probioticum van het oude merk Metagenics levert 10 miljard CFU's van Bifidobacterium lactis B420: een soort die een gezond gewicht ondersteunt door reducties in calorieën inname , buik vet massa , En tailleomtrek . Het is verreweg de meest rigoureus bestudeerde soort voor gewichtsbeheersing .

Veel recensenten hebben ontdekt dat dit supplement vrijwel onmiddellijk aan het werk gaat, en het helpt ook bij andere markers van gastro-intestinale gezondheid (denk aan: meer regelmaat en minder gasvorming).*

Beste voor vaginale gezondheid: Thorne Women's Daily Probiotic

Voordelen

• Betaalbaar
• Bevat stammen die zijn bestudeerd voor vaginale gezondheid*

nadelen

• Plastic verpakking
• Sommige soorten zitten in een gepatenteerde mix

Meer dan de helft van de postmenopauzale vrouwen af en toe vaginale droogheid ervaren. Onderzoek heeft aangetoond dat in vergelijking met oestrogeen alleen, oestrogeen in combinatie met probiotica dat wel kan significant verbeteren van de belangrijkste vaginale gezondheidsscores .

Lactobacillus is het bacteriegeslacht dat een beschermende rol speelt langs het microbioom van de vaginale kanaal en urinewegen . Deze melange van Thorne bevat acht soorten Lactobacillus-bacteriën, met name L. acidophilus UALA-01, waaraan is getoond een evenwichtige vaginale pH bevorderen, En L. reuteri RC-14, waarvan is aangetoond dat het helpt beschermen tegen problemen met het urogenitale kanaal .

Hoewel het gepatenteerde melanges bevat, die niet ideaal zijn vanuit het oogpunt van transparantie, bevat Thorne's supplement doordachte soorten die gericht zijn op vaginale gezondheid.*

Beste voor de gezondheid van de urinewegen van vrouwen: MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic

Voordelen

• B Corp-gecertificeerd
• Prebiotica toegevoegd
• Bevat klinisch bestudeerde stammen voor de gezondheid van de vagina en de urinewegen*

nadelen

• Moet bij een maaltijd worden ingenomen
• Moet in de koelkast of vriezer bewaard worden

Hormonale veranderingen kunnen ook veranderingen in de bekleding van de vagina en urinewegen veroorzaken, waardoor ze vatbaarder worden voor immuunuitdagingen. Het gebruik van MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic kan helpen de urinewegen nieuw leven in te blazen met 14 gezonde bacteriestammen, met name Lactobacillus rhamnosus HN001 En Lactobacillus plantarum LP115.

In preklinische onderzoeken is aangetoond dat deze helpen beschermen tegen gezondheidsproblemen van de urinewegen , en ze kunnen ook een gunstige invloed hebben op de stemming, zoals HN001 is onderzocht bestrijding van angstgevoelens en stemmingsondersteuning tijdens de postpartumperiode . Het probioticum bevat ook prebiotica (van bieten-, klis- en paardebloemwortels) om deze nuttige bacteriën te voeden, en de toegevoegde cranberry voor verdere bescherming tegen schadelijke bacteriën is een leuke bijkomstigheid.*

U kunt met een goed gevoel kopen bij MegaFood, een gecertificeerde B Corp voor zijn inzet voor duurzaamheid. Houd er rekening mee dat dit product bij een maaltijd moet worden ingenomen en bij aankomst in de koelkast of vriezer moet worden bewaard.

Beste voor regelmaat: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Voordelen

• Geen toegevoegde suiker
• Bevat prebiotica

nadelen

• Poederlevering niet voor iedereen geschikt

Als u de voorkeur geeft aan een niet-capsule-optie, wordt dit probioticum van Ora geleverd in een gearomatiseerd poeder dat kan worden gemengd met water of kan worden gemengd in smoothies, havermout, yoghurt, enz. Eén schep levert zeven bacteriestammen in de Lactobacillus En Bifidobacterie geslacht dat gericht is op een gezonde spijsvertering, stemming en een gezonde ontstekingsreactie (hoewel Ora aanbeveelt om met een halve schep per dag te beginnen om aan het product te wennen). Wat de poeders betreft, deze zijn superschoon en krijgen hun smaken 'appelframboos' en 'lavendellimonade' van natuurlijke, biologische bronnen zonder toegevoegde suikers.

Deze optie kan met name gunstig zijn voor degenen die worstelen met regelmaat, aangezien de soorten voor beide zijn bestudeerd dingen vertragen En dingen in beweging krijgen . Het bevat ook prebiotische vezels van biologische artisjokken uit Jeruzalem voor extra darmondersteuning.*

Beste voor de menopauze: MenoLabs MenoFit®

Voordelen

• Toegevoegde voedingsstoffen voor de menopauze*
• Bijbehorende app voor gezondheidsregistratie

nadelen

• Bevat zuivel (melk)

Dit product krijgt lovende recensies vanwege het vermogen om te verlichten levensstijluitdagingen in de menopauze en hulp bij temperatuurregulatie, mentale helderheid en stemming. Het bevat probiotische stammen waarvoor is onderzocht gewichtsbeheersing en een gezonde ontstekingsreactie , en het heeft een reeks plantaardige producten gericht op vrouwen in de menopauze. Magnolia schors extract helpt de slaapkwaliteit te ondersteunen ; rode klaver helpt de hormonale balans te bevorderen ; en kuisbes-extract biedt stemmingsondersteuning en vermindert angstgevoelens . Met de bijbehorende MenoLife-app kunnen gebruikers ook bijhouden hoe het niet-hormonale supplement in de loop van de tijd voor hen werkt.*

Beste multivitamine met probiotica: Garden of Life Vitamin Code 50 en Wiser Women's Multi Capsules

Voordelen

• Bevat toegevoegde mix van fruit en groenten
• Bevat essentiële vitaminen en mineralen

nadelen

• 4 capsules per dag
• Laag aantal CFU's

Op zoek naar een probioticum dat ook kan helpen om aan uw voedingsbehoeften te voldoen? Deze optie van Garden of Life bevat een bescheiden hoeveelheid Lactobacillus bulgaricus en Lactobacillus plantarum voor de darmgezondheid, meer dan 20 biologisch geteelde groenten en fruit in poedervorm, en een goed afgeronde reeks essentiële vitaminen en mineralen. Het is in wezen een multivitamine , een fruit- en groentepoeder , en een probioticum in één - vandaar dat elke portie een flinke vier capsules is. Recensenten merken op dat hoewel het nemen van zoveel capsules lastig kan zijn, het product hen helpt om zich energieker, gefocust en sterker te voelen.*

Beste probioticum voor de buik van de menopauze: Designs for Health Probiotic Supreme

Voordelen

• Bevat klinisch bestudeerde stammen voor een gezonde lichaamssamenstelling*

nadelen

• Duur
• Moet worden gekoeld

Een ander leuk neveneffect van de menopauze is de ophoping van lichaamsvet in de onderbuik en romp, wat leidt tot wat sommigen 'menopauzebuik' noemen. Dit probioticum van Designs for Health kan je helpen een gezonde en comfortabele buik te krijgen met soorten waarvan is onderzocht dat ze lagere vetmassa ( B. Kort B-3), en het heeft ook spanningen voor immuniteit ( L. Acidophilus La-14) en gezondheid van de urinewegen ( L. Casei Lc-11 ) .*

Het is ontworpen als een formule met langzame afgifte om ervoor te zorgen dat meer van zijn heilzame probiotica daadwerkelijk het spijsverteringskanaal bereiken. Eén capsule per dag is alles wat u nodig heeft, maar het product moet worden gekoeld om de kwaliteit te behouden.

Beste gummy-probioticum: Renew Life Probiotics for Women

Voordelen

• Bevat toegevoegde prebiotica en cranberry
• Geen kunstmatige smaakstoffen of synthetische kleuren

nadelen

• Toegevoegde suikers
• Laag aantal CFU's

Ben je een zoetekauw? Probiotische gummies zijn er voor jou. Deze optie van Renew Life-pakketten in twee strengen, B. coagulanen SNZ 1969 voor spijsvertering regelmaat en B. subtilis DE111, waarvoor is bestudeerd gezond cholesterolgehalte , plus prebiotica en cranberrypoeder voor gezonde urinewegen.*

Het is een relatief gezonde optie voor wat betreft gummies, zonder kunstmatige smaakstoffen of synthetische kleuren, hoewel elke portie wel 3 gram toegevoegde suiker bevat. Met 2 miljard CFU's per portie levert het ook niet zoveel goede bugs op als veel andere keuzes op de lijst.

Hoe te kiezen

Bij het beslissen over het juiste probioticum voor jou , wilt u eerst uw unieke behoeften overwegen. Wil je een opgeblazen gevoel en gas verminderen? Zoek naar een probioticum dat specifiek stammen gebruikt voor de darmgezondheid. Werken aan je gewichtsbeheersing? Daar zijn ook soorten voor onderzocht. In het ideale geval is het bedrijf waarvan u koopt transparant over de exacte bacteriën in zijn product (tot aan de soort toe), zodat u precies weet wat u in uw lichaam stopt en waarom.

16 okt dierenriem

Let tijdens het winkelen op het aantal kolonievormende eenheden (CFU's) in elk product. Hoewel meer CFU's niet noodzakelijkerwijs beter zijn, moet u er zeker van zijn dat elke soort aanwezig is in een klinisch relevante hoeveelheid, d.w.z. een hoeveelheid waarvan is aangetoond dat deze heilzaam is in wetenschappelijke tests. Dit kan verwarrend zijn, dus hebben we alles opgesplitst wat u moet weten probiotische dosering hier .

Ten slotte wilt u een probioticum kiezen dat gemakkelijk in uw leven kan worden opgenomen. Als je niet zo goed bent in het slikken van pillen, is een gomachtige optie wellicht geschikter (kijk alleen uit voor toegevoegde suikers). Als je altijd vergeet om supplementen bij de maaltijd in te nemen, kies dan voor een probioticum dat zonder voedsel kan worden geconsumeerd.

Combineer uw nieuwe probioticum met een darm-gezond dieet En regelmatige lichaamsbeweging 9 om uw diverse microbioom te beschermen naarmate u ouder wordt - en ondersteuning van een lang leven en een gezonde spanwijdte in het proces 10 .

Gezondheidsvoordelen

Dit zijn slechts enkele van de probiotische voordelen die van bijzonder belang kunnen zijn voor vrouwen boven de 50:*

• Spijsverteringsgezondheid en comfort elf
• Vaginale gezondheid en comfort 12
• Hartgezondheid en cholesterolbeheer 13
• Huidgezondheid en uiterlijk 14
• Immuun gezondheid vijftien
• Regelmatigheid 16
• Stabielere stemming 7

Veel Gestelde Vragen

De afhaalmaaltijden.

Het is nooit te laat om een ​​probioticum van hoge kwaliteit in uw routine te introduceren en de goede insecten aan uw zijde te krijgen. Probiotica kunnen vrouwen boven de 50 helpen bij het ondersteunen van hun gewicht, spijsvertering, hartgezondheid, vaginale en urineweggezondheid en meer.* Maar ze werken niet geïsoleerd. Zorg ervoor dat je ze combineert met andere microbioom-ondersteunende gewoonten zoals eten voedzaam dieet , omgaan met stress , en veel bewegen .