De beste tijd van de dag om te eten, slapen en sporten volgens Ayurveda

Als u ooit op een begeleide dierensafari bent geweest, heeft u wellicht een ranger horen vertellen over de soorten dieren die u waarschijnlijk op verschillende tijdstippen van de dag zult tegenkomen. De meeste zoogdieren op deze planeet hebben geen geëvolueerde hersenen zoals wij mensen, maar toch hebben ze die zeker behouden circadiane intelligentie .

Ayurvedische wetenschap is gebaseerd op dit principe uit de oude Indiase tekst, de Yajur Veda:

'Yatha Brahmande, Tatha Pinde; Yatha Pinde, Tathe Brahmande'

'Zoals het universum is, zo is het menselijk lichaam; zoals het menselijk lichaam is, zo is het universum'

Dit betekent dat het universum buiten ons patronen binnen ons nabootst en omgekeerd. Door eenvoudig de cycli van de zon te onderzoeken, kunnen we begrijpen wat er in ons lichaam gebeurt, en zo kunnen we bepalen welke activiteit het meest geschikt is voor een bepaald tijdstip van de dag. In deze zin had Ayurveda het al over het belang van circadiane ritmes, lang voordat de term 'circadiaan' werd bedacht.

Volgens Ayurveda is de dag opgedeeld in zes unieke fasen die geschikt zijn voor specifieke activiteiten. Hier vindt u uw gids voor elk van de tijdvensters en hoe u deze kunt optimaliseren:

06.00 uur tot 10.00 uur (de kapha-fase van de ochtend)

De zon komt op en de aarde begint nauwelijks met haar metabolische activiteiten. Nat van de dauw is de planeet nog steeds koel door het effect van de maan.

Op dezelfde manier zijn ons lichaam en zijn spijsverteringsomgeving ( agni ) zijn vochtig en traag met verstopte neus, oogboogers en zelfs stijve gewrichten. Daarom is het doel om het lichaam op te warmen en op gang te krijgen.

Dit maakt dit het ideale tijdvenster voor Oefening, of oefening. Trainen op andere momenten van de dag kan mogelijk verergeren vata . Maar 's ochtends worden de darmen aangewakkerd, worden de gewrichten opgewarmd en worden alle lichaamsvloeistoffen in beweging gebracht. Abhyanga , of een zachte oliemassage, voordat Vyayam het risico op blessures kan verlagen en de voordelen van lichaamsbeweging kan vergroten.

Eet als ontbijt iets warms en licht gekruid, zoals pap met kaneel, gekruide mout of gestoofd fruit. Deze zullen ondersteuning van interne warmte . Als koude smoothies en drankjes in de vroege ochtend worden geconsumeerd, worden de darmen nog verder vochtig. Dit kan iemand de illusie geven verzadigd te zijn terwijl het spijsverteringsvuur afneemt (agni), maar dit zou op de lange termijn mogelijk de darmbacteriën kunnen schaden.

10.00 tot 14.00 uur (De pitta-tijd van de dag)

Als de zon zijn hoogtepunt bereikt, worden alle dingen in vuur en vlam gezet en is de metabolische activiteit overdag het hoogst. Dit maakt mensen van nature productiever – en ook hongeriger. Met de agni doet zijn best dans, lunchtijd is een gelegenheid om onze grootste maaltijden te nuttigen en te genieten.

14.00 uur tot 18.00 uur (Het vata-tijdstip van de dag)

Terwijl de zon begint te dalen, verspreidt koele en winderige energie zich over de planeet. We gapen vaak en strekken ons uit om de opgesloten wind te verwijderen (vata), en een beetje chagrijnigheid kan ook optreden.

De wens om langer gefocust te blijven maakt cafeïne aantrekkelijk. Maar de Ayurvedische aanbeveling is om wat frisse lucht te halen, een paar keer diep adem te halen en stimulerend te drinken pepermunt of tulsi thee . U wilt deze tijd ook reserveren voor taken die minder aandacht vergen, zodat u kunt ontspannen.

18.00 uur tot 22.00 uur (De kapha-tijd van de nacht)

Terwijl de zon geleidelijk achter de horizon verdwijnt, verdwijnt ook de onze agni . Vóór de uitvinding van de gloeilamp aten mensen van nature hun laatste maaltijden vóór zonsondergang.

Met dit in gedachten moet het diner vroeg zijn en de lichtste en eenvoudigste maaltijd van de dag. Deze praktijk eert de avond agni, laat voldoende uren over voor de spijsvertering voor het slapengaan, en handhaaft het natuurlijke ritme van het lichaam.

Om het lichaam gedurende deze tijd te helpen ontspannen, wil je ook de lichten dimmen, je tempo verlagen en beginnen voorbereiden op bedtijd .

822 engel nummer liefde

22.00 uur tot 02.00 uur (de pitta-tijd van de nacht)

Mensen zijn dagelijkse wezens, wat betekent dat het de bedoeling is dat we overdag actief zijn en 's nachts ontspannen. Zodra de zon ondergaat, begint ons lichaam zich voor te bereiden op nachtelijk celherstel en herstel. Het is een tijd voor moeiteloze genezing, zolang je slaapt. Omstreeks 22.00 uur in bed liggen. mogelijk en prioriteit geven aan slaap van hoge kwaliteit met weinig wakker worden stelt ons in staat om te profiteren van deze verbeterde genezingsperiode.

02.00 uur tot 06.00 uur (de vata-tijd van de nacht)

Het lichaam heeft zijn cellulaire herstel voltooid, de spijsvertering is voltooid en er is een natuurlijke lichtheid (vata) . Plots worden slaappatronen licht, waardoor het de het moeilijkst om weer in slaap te vallen als men tijdens deze uren wakker wordt. Niet alleen dat, maar de nieuw gecreëerde ruimte kan er ook voor zorgen dat er angst ontstaat, tenzij er iets beters te doen is. Het is het beste om tijdens deze uren in slaap te blijven, maar als dat niet het geval is, zijn mediteren, ademoefeningen en mantra-chanten het meest effectief om het zenuwstelsel te aarden en gebruik te maken van hoogfrequente hersengolfpatronen in de ochtend.

Terwijl de klok weer zes uur 's ochtends tikt, keren we terug naar de ochtend-kapha-fase en herhaalt de cyclus zich.

De afhaalmaaltijd.

De moderne wetenschap ontdekt nu wat Ayurveda altijd al wist: bepaalde delen van het lichaam zijn op bepaalde tijden van de dag actiever en ondersteunen specifieke activiteiten. Werken met onze aangeboren circadiane ritmes betekent zwemmen met het getij van de dag en het behouden van energie, waardoor het leven behouden blijft.