De beste tip van een neuroloog om de ziekte van Alzheimer te voorkomen? Gezonde vitamine D-niveaus

Volgens een wetenschappelijk overzicht dat eerder dit jaar uitkwam, ongeveer 6,5 miljoen Amerikaanse volwassenen 1 ouder dan 65 jaar lijden aan de ziekte van Alzheimer. Helaas wordt voorspeld dat dit aantal binnen de komende 40 jaar zal groeien tot 13,8 miljoen.

Deze vooruitzichten kunnen ronduit angstaanjagend zijn, maar er zijn stappen die u vandaag kunt nemen om de gezondheid van uw hersenen in de komende dagen te ondersteunen.

Volgens neuroloog Dale Bredesen, MD, auteur van de New York Times best verkochte boek Het einde van de ziekte van Alzheimer heeft één verrassende factor een ernstige invloed op uw risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer: uw vitamine D-status.

Weegschaal vrouw Schorpioen man

Vitamine D-niveaus en de ziekte van Alzheimer

Vitamine D is een essentiële vitamine die nodig is voor een overvloed aan vitale functies in het hele lichaam, waaronder cognitieve gezondheid En neurobescherming . En net als Alzheimer, vitamine D-tekort komt schokkend veel voor in de VS. Maar liefst 29% van de volwassenen 2 hebben een tekort aan vitamine D, en nog eens 41% heeft een tekort aan de essentiële voedingsstof.

Er komen steeds meer aanwijzingen dat vitamine D-tekort en cognitieve achteruitgang onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. In een 2019 BMC Neurologie meta-analyse 3 van de 21.784 deelnemers vonden onderzoekers significante verbanden tussen vitamine D-tekort en zowel dementie als de ziekte van Alzheimer.

Het verband tussen vitamine D en cognitieve functie

Sterker nog, in een aflevering van de mindbodygreen-podcast , legt Bredesen uit dat gevaarlijk lage niveaus van vitamine D [d.w.z. 25(OH)D-serumtestresultaten op of onder 20 ng/ml – de klinische grenswaarde voor vitamine D-tekort] een van de belangrijkste bijdragende factoren is van cognitieve achteruitgang die hij ziet in zijn patiënten.

'Het komt verrassend vaak voor dat mensen cognitieve achteruitgang vertonen en dat hun vitamine D-niveau 19 of 20 [ng/ml] is', vertelt hij.

Hoe zijn deze individuen in de eerste plaats vitamine D-tekort geworden? Volgens Bredesen is het een combinatie van levensstijlgewoonten en voedingskeuzes: 'Ze leven binnen, komen niet genoeg buiten, ze nemen geen vitamine D, of ze nemen de vitamine D die ze wel binnenkrijgen niet op. ' 

Hoewel het altijd aan te raden is om naar buiten te gaan en wat tijd in de zon door te brengen – uiteraard veilig – is de zon dat niet historisch betrouwbare bron van vitamine D. (En voor de goede orde: dieet ook niet !)

We houden dus suppletie over. Maar zoals Bredesen zei: sommige mensen nemen vitamine D-supplementen en zien geen verbetering in hun D-niveau – of in hun cognitieve functie.

Waar u op moet letten bij een vitamine D-supplement

Hier zijn de drie grootste uitdagingen bij het verkrijgen van voldoende vitamine D uit suppletie:

• Formulier
• Dosis
• Biologische beschikbaarheid

U moet ervoor zorgen dat u de superieure vorm van deze essentiële vitamine gebruikt ( D3 ) in een effectieve dosis ( 5.000 IE ) waarmee u daadwerkelijk kunt verhogen en behouden werkelijk optimale niveaus .

Omdat het een in vet oplosbare vitamine is, moet je vitamine D innemen naast een voedingsvet is absoluut cruciaal om de absorptie te bevorderen en de biologische beschikbaarheid te verbeteren. (Bonuspunten als het gezonde vet rechtstreeks in uw supplement wordt ingebouwd!)

nummer 32 betekenis

Heeft u hulp nodig bij het vinden van een product dat bij u past? Bekijk ons ​​overzicht van de beste vitamine D-supplementen .

De afhaalmaaltijd

Hoewel wetenschappers nog steeds niet 100% zeker weten wat de oorzaak is van de ziekte van Alzheimer of dementie, hebben neurologen ontdekt dat het handhaven van een gezond vitamine D-gehalte cognitieve achteruitgang kan helpen voorkomen.

Een gemakkelijke manier om de cognitieve functie op latere leeftijd te behouden? Neem een effectief vitamine D3-supplement – je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn voor het ondersteunen van de gezondheid en levensduur van je hersenen.