De eenvoudigste manier om warme en koude therapie te hacken zonder sauna, van een arts

Als je jezelf hier hebt gevonden, ben je waarschijnlijk al bekend met de voordelen van warme en koude therapie: het helpt cellulaire energie, verbetert de veerkracht en bevordert ontgifting (om maar een paar hoogtepunten te noemen). En hoewel het hightech klinkt, heb je eigenlijk geen fancy gadgets nodig om in de praktijk te oefenen. Natuurlijk zou je kunnen investeren in een juiste koude dompelbad , of u kunt het mondstuk gewoon op bevriezen zetten tijdens de laatste 30 seconden van uw douche . Ta-da!

Het 'hete' gedeelte is echter een beetje lastiger om te duperen. Je wilt de kraan niet naar het andere uiterste draaien, want een hete douche kan je huid gemakkelijk verbranden. Je zou kunnen kiezen voor een draagbare sauna , maar goed, die kunnen duur worden.

Geen zorgen, voor een door de raad gecertificeerde arts voor interne geneeskunde Vivian Chen, MD , heeft een gemakkelijke methode om sauna-achtige voordelen te plukken zonder munt laten vallen op een thuisapparaat.

29 september sterrenbeeld

Hoe warme en koude therapie te hacken.

'Als je geen sauna kunt betalen, is lichaamsbeweging geweldig', deelt ze op de mindbodygreen-podcast . Beter nog, het is helemaal gratis! 'Je moet tijd investeren in lichaamsbeweging, maar als je gaat hardlopen, ga je zweten en stijgt je lichaamstemperatuur, en dat is een geweldige manier om de lymfe echt te laten stromen.'

Vooral als je op zoek bent naar de ontgiftende voordelen van de sauna, is lichaamsbeweging een waardig alternatief. Zie je, je lymfestelsel heeft geen 'pomp', in tegenstelling tot je bloedsomloop. Door je lichaam te bewegen, wordt dit lymfestelsel gestimuleerd, dat in feite werkt als een gigantisch afvoersysteem voor je lichaam. 'Dus als je je lichaam niet beweegt, stagneert de vloeistof in de lymfe. Het beweegt niet, dus nu gaan gifstoffen niet naar waar ze zouden moeten zijn, en ben je niet aan het ontgiften', voegt Chen toe.

14 december dierenriem

Om nog maar te zwijgen, merkt Chen op, zweten kan je helpen zware metalen en verontreinigingen te verwijderen, zoals ftalaten 1 En BPA 2 . 'Dus je zweet gifstoffen uit, hoe je ook zweet', legt ze uit.

Dat betekent niet dat je twee uur moet hardlopen om dingen op gang te krijgen. 'Doe elk uur gewoon een minuutje jumping jacks of zoiets', voegt ze eraan toe. 'Sta elk uur op en beweeg je lichaam op welke manier dan ook.'

nummer 332

Andere manieren om te ontgiften.

Het punt is dat je lichaam de hele dag van nature ontgift, maar je kunt het proces helpen met bepaalde gewoonten. Oefening en warm-koude therapie zijn slechts een paar manieren om alles in beweging te houden; hieronder, vind extra gewoonten om elke dag ontgiften :

• Roodlichttherapie (vind onze favoriete apparaten hier )
• Lever detox supplementen ( deze worden allemaal ondersteund door een voedings-Ph.D.)
• Stress management
• Een goede darmgezondheid

De afhaalmaaltijden.

Niet klaar om te investeren in een sauna aan huis ? Helemaal goed - kies voor een zweterige training om de ontgiftingsvoordelen te 'hacken'. Ontgifting is niet de enige reden mensen houden van saunabaden , natuurlijk, maar als je er prioriteit aan geeft, weet dan dat je kunt genieten van andere, meer betaalbare opties voordat je de uitspatting doet.