De emotie die het moeilijkst te beheersen is + hoe ermee om te gaan, van een psycholoog

Op een bepaalde dag ervaren we een scala aan emoties - sommige meer openlijk dan andere. Als het gaat om diepgewortelde en verborgen emoties, kunnen ze echter onder de oppervlakte sudderen, zelfs voor jou verborgen.

En volgens klinisch psycholoog Nicole Beurkens, Ph.D., CZS , is er één emotie die dit het meest doet en vervolgens invloed heeft op je gemoedstoestand en de manier waarop je in je leven handelt.

Welke emotie is het moeilijkst te beheersen?

Toen we Beurkens vroegen welke emotie het moeilijkst te beheersen was, reageerde ze snel: ' Schaamte . Schaamte is groot.'

Zoals ze mindbodygreen vertelt, heeft ze talloze mensen in haar werk gezien die lange tijd vastzaten in wat ze 'schaamtespiralen' noemt. Zonder het zelfs maar te beseffen, merkt ze op, hebben mensen die gevangen zitten in schaamtespiralen zich vereenzelvigd met hun schaamte, zich die eigen gemaakt en hun perceptie ermee gekleurd.

'Ik denk dat schaamte voor mensen de moeilijkste emotie is om mee om te gaan, omdat het zo diep geworteld is. Het is een verraderlijke emotie omdat er zoveel dingen bij betrokken zijn - het is niet zoals angst, vreugde of schaamte. Schaamte is geworteld in zoveel aspecten van hoe iemand kijkt en voelt over zichzelf en andere mensen, en hoe zij de dingen waarnemen die hen zijn overkomen', legt Beurkens uit.

En dat niet alleen, schaamte is net zo moeilijk te begrijpen als uit te pakken. 'Zelfs beseffen dat dat is waar ze mee worstelen, om dat te noemen, is moeilijk voor mensen', zegt ze, eraan toevoegend: 'Het is echt iets waar de meeste mensen - op de een of andere manier, vorm of vorm - mee worstelen of worstelen, of ze het beseffen of niet.'

Wat eraan te doen.

Het uitpakken van schaamte begint met het begrijpen van je schaamte, ook wel bekend als je schaduw . Schaamte wordt door de Oxford Dictionary gedefinieerd als 'een pijnlijk gevoel van vernedering of angst veroorzaakt door het bewustzijn van verkeerd of dwaas gedrag', en je schaduw is in wezen de delen van jezelf die je afwijst.

Als natuurgeneeskundig arts en praktijkondersteuner Erica Matluck, ND, NP , eerder geschreven voor mindbodygreen, leidt leven vanuit een mentaliteit van schaamte tot een gefragmenteerde identiteit, 'een die ons een vrij zelfverzekerd gevoel geeft omdat we onszelf definiëren door de dingen waarvoor we positief worden erkend - maar het is onvolledig omdat we alle onze onzekerheden.'

Genezen van schaamte is dus een integratie van die onzekerheden, of zoals Matluck het zegt: 'De enige manier om uit te breiden wat voor jezelf mogelijk is, is door jezelf uit te breiden in het nastreven van heelheid, [wat] vereist dat je verwelkom alle delen van jezelf door je te verstoppen, zodat je ze in je psyche kunt integreren.'

Dit doen is geen gemakkelijke taak en er komt veel bij kijken radicale zelfacceptatie en mindfulness. Maar als je begint te merken hoe schaamte het schip kan sturen, kun je je identificeren triggers en versterk uw gevoel van vertrouwen met positieve affirmaties en zelfpraat.

droom van stromend water

Gewoon beginnen op te merken is de eerste stap, en dat alleen al is het vieren waard.

De afhaalmaaltijden.

Zonder het zelfs maar te beseffen, kunnen we onze dagen doorbrengen met het nemen van beslissingen die onbewust worden gedreven door emoties - en schaamte is een grote om op te letten. Niemand van ons is immuun voor deze onbewuste patronen, maar het goede nieuws is dat we allemaal het vermogen hebben om op te merken wanneer schaamte achter het stuur zit en besluiten om van gedachten veranderen .