Deze verrassende dagelijkse gewoonte kan uw risico op ontstekingsaandoeningen verminderen

We weten door robuust onderzoek dat interne ontstekingen grote schade aanrichten aan het lichaam en kunnen leiden tot een groot aantal problemen, zoals hart- en vaatziekten, auto-immuunziekten en cognitieve achteruitgang. Dit is de reden waarom het beheersen van ontstekingen een van de belangrijkste pijlers is voor een lang leven en de algehele gezondheid.

Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om je lichaam te ondersteunen, zodat het niet overweldigd wordt door ontstekingen. Eet om te beginnen een gebalanceerd dieet vol vezels, antioxidanten, eiwitten en gezonde vetten, terwijl overmatig bewerkte voedingsmiddelen en overtollige geraffineerde suikers worden vermeden.

Slaap en stressmanagement zijn andere belangrijke componenten, omdat beide kunnen helpen de interne ontstekingen van het lichaam te reguleren – of, aan de andere kant, het lichaam in een toestand van stress kunnen brengen. ontstekingsoverbelasting bij stress 1 of beknibbelen op de REM-cyclus 2 .

9 december horoscoop

Eén weg die vaak over het hoofd wordt gezien, is via de huid: de huid speelt, als barrière en beschermer van de interne gezondheid van het lichaam, een cruciale rol bij het beheersen van ontstekingen.

Uit onderzoek blijkt dat een sterke huidbarrière interne ontstekingen kan verminderen

A voorafgaande studie gekeken naar de effecten van het aanbrengen van een barrièreherstelcrème op niet alleen de gezondheid van de huid, maar ook op de interne gezondheid. Eerder onderzoek was gedaan op muizen, waaruit bleek dat disfunctie van de barrière leidde tot verhoogde niveaus van circulerende inflammatoire cytokines. En de onderzoekers wilden zien of de effecten stand zouden houden in een onderzoek bij mensen.

Spoiler alert: dat deden ze.

De onderzoekers vroegen een groep deelnemers om gedurende 30 dagen tweemaal daags een verzachtend middel voor barrièreherstel toe te passen. Vervolgens maten ze de epidermale functie en de niveaus van drie belangrijke leeftijdsgerelateerde plasmacytokines. De andere twee groepen dienden als controlegroep.

Degenen die de crème aanbrachten, ervoeren niet alleen een verbeterde hydratatie van de huid, maar neutraliseerden of verminderden de niveaus van deze pro-inflammatoire cytokines aanzienlijk. Het meest opvallend is dat de TNFα-niveaus substantieel daalden – en er is een verband gelegd met een overmatige hoeveelheid TNFα auto-immuunziekten 3 .

Hoewel er meer onderzoek nodig is om dit verband te begrijpen, past de bevinding wel in ons bredere begrip van ontstekingen in het lichaam. Ten eerste weten we dat ontstekingen in één orgaan dat wel kunnen verspreiden en ontstekingen veroorzaken in andere organen , waardoor een rimpeleffect ontstaat.

Dat weten wij ook Ontsteking is een functie van het immuunsysteem 4 . En de huid is een van onze meest belangrijke immuunsysteemorganen 5 – dus als de huid stress ervaart, kan dit een ontstekingsreactie in het lichaam veroorzaken als onderdeel van dat immuunproces.

Dus hoewel deze bevindingen zeker interessant zijn, zijn ze niet noodzakelijkerwijs verrassend.

Hoe u uw huidbarrière kunt versterken

Dus ja, een sterke huidbarrière is een belangrijk onderdeel van uw algehele gezondheid. De zorg voor de huid is niet ijdel of oppervlakkig: het is gezondheidszorg.

Een paar basisprincipes voor het ondersteunen van uw huidbarrière:

• In het onderzoek gebruikten onderzoekers een verzachtend middel dat ingrediënten bevatte die van nature in de huid voorkomen, zoals vetzuren, ceramiden en cholesterol. Zoek een gezichtscrème en bodylotion die vergelijkbare ingrediënten gebruiken, zoals vetzuren, aminozuren, cholesterol, ceramiden , peptiden , hyaluronzuur, en biotische ingrediënten . Bekijk onze favoriet gezichtsbarrièrecrèmes En body lotion .
• Vermijd agressieve, agressieve reinigingsmiddelen (zoals sulfaten) of exfoliators die de natuurlijke lipiden van de huid kunnen afbreken, wat kan leiden tot afbraak van de barrière.
• Bescherm uw huid dagelijks tegen schade door de zon zonnescherm gebruiken, aangezien UV-straling de huidbarrière kan afbreken.
• Stop met het gebruik van ingrediënten of producten die irritatie veroorzaken. Iedereen heeft zijn eigen gevoeligheden, dus let op de reacties van uw huid op plaatselijke producten.

Wilt u meer informatie, lees dan hier meer .

De afhaalmaaltijd

De gezondheid van uw huid beïnvloedt uw interne gezondheid. Zelfs als de huid niet zoveel aandacht krijgt als de andere organen, vooral omdat deze verband houdt met ontstekingsaandoeningen, speelt deze nog steeds een belangrijke rol bij de bescherming van het lichaam.