Echinacea: gezondheidsvoordelen, gebruik, risico's en hoe het te gebruiken
Als immuniteit op dit moment een topprioriteit voor u is, bent u zeker niet de enige. We zijn fans van de elementaire gezonde leefstijlfactoren, zoals het eten van een voedingsrijk dieet , regelmatig sporten en hoge kwaliteit krijgen slaap om uw algehele gezondheid en immuunsysteem te helpen bevorderen . Maar als we het koude- en griepseizoen naderen, is er iets dat u moet overwegen om uw lichaam te geven? een beetje extra ondersteuning ?
Om die boost te krijgen, stellen mensen vaak voor om echinacea aan te vullen. Maar werkt het ook echt? Hier breken artsen en voedingsdeskundigen af wat we weten over het kruid.
In dit artikelWat is echinacea?
Echinacea , ook bekend als de Noord-Amerikaanse zonnehoed of paarse zonnehoed, is een kruidenplant uit dezelfde familie als het madeliefje.
Er zijn negen soorten van de bloeiende plant, die allemaal werden ontdekt en medicinaal werden gebruikt door indianen in de Great Plains-regio. Meer dan 400 jaar geleden was het gewend behandel brandwonden, pijn en sommige infecties .
Meer recent, natuurgeneeskundige arts Alexis Shields, N.D. , beveelt echinacea aan om verkoudheid te voorkomen en de immuunfunctie te ondersteunen.
AdvertentieVoordelen van echinacea:
1.Het is een goede bron van antioxidanten.
Echinacea bevat fenolische verbindingen, een soort antioxidant die helpt beschermen tegen oxidatieve stressschade en infecties, functionele geneeskunde arts Tiffany Lester, M.D. , vertelt mbg.
Meer specifiek één soort echinacea ( echinacea purpurea ) bevat alkylamiden , wat het immuunsysteem helpt stimuleren en ontstekingsremmende effecten heeft.
twee.Het kan de immuunrespons ondersteunen.
Echinacea wordt al lang geprezen om zijn anekdotische immuunondersteunende voordelen - hoewel er niet veel onderzoeken zijn om deze beweringen te bevestigen.
Hoewel het niet helemaal duidelijk is hoe echinacea het immuunsysteem ondersteunt, is een geregistreerde diëtist Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , zegt dat het de mogelijkheid heeft om de immuniteit te verbeteren door het activeren en stimuleren van immuuncellen zoals macrofagen, neutrofielen en natuurlijke killercellen.
Dit kan helpen de duur en ernst van virale infecties en andere ziekten te verminderen, arts integratieve geneeskunde Bindiya Gandhi, M.D. , zegt.
3.Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen.
Vanwege de antioxidanten in echinacea bevat het ook ontstekingsremmende voordelen, vooral in het licht van bepaalde bacteriën.
'Bacteriën veroorzaken veel voorkomende symptomen van infecties van de bovenste luchtwegen, zoals keelpijn, hoesten en ontstekingen', legt Ayanwola uit. 'Echinacea, door zijn ontstekingsremmende eigenschappen, kan door bacteriën veroorzaakte ontsteking omkeren en kan mogelijk de lengte en ernst van infecties van de bovenste luchtwegen verminderen ', voegt ze eraan toe.
Ontstekingsremmende voordelen zijn ook onderzocht op hun vermogen om het risico op neurodegeneratieve aandoeningen verlagen , zoals de ziekte van Alzheimer.
Vier.Het kan uw huid helpen - bij topisch gebruik.
Bij topisch gebruik kunnen de antibacteriële, antimicrobiële en schimmelwerende eigenschappen van echinacea helpen bepaalde huidaandoeningen behandelen , zoals acne, psoriasis en eczeem, zegt Ayanwola. ' Het hydrateert ook de huid door vocht vast te houden en fijne lijntjes en rimpels te verminderen '', voegt ze eraan toe.
Mogelijke bijwerkingen van echinacea.
Bij matig gebruik wordt echinacea als veilig beschouwd en kunnen de meeste mensen het goed verdragen. Maar in sommige gevallen kan het leiden tot ongewenste bijwerkingen .
'Mensen die eerder een negatieve of allergische reactie op echinacea hebben gehad, of een actieve chronische auto-immuunziekte hebben, moeten hun arts raadplegen voordat ze echinacea gaan gebruiken', zegt Shields. In deze gevallen kan echinacea leiden tot huiduitslag of jeukende huid.
Sommige mensen kunnen gastro-intestinale problemen krijgen, zoals misselijkheid of maagklachten. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, evenals iedereen die andere medicijnen gebruikt, moeten met hun arts praten voordat ze een kruidensupplement nemen, raadt Shields aan.
Hoe echinacea te nemen en de aanbevolen dosering.
De verbindingen die de immuniteit ondersteunen, worden aangetroffen in de wortel, bloemen en bladeren van de echinacea purpurea plant, zegt Shields. Het kan worden ingenomen in de vorm van een supplementcapsule, tablet of tinctuur, evenals in een thee .
Bij het begin van een verkoudheid raadt Gandhi aan om zeven tot veertien dagen echinacea te gebruiken om het immuunsysteem te versterken en de infectie te helpen bestrijden.
Omdat kruiden en supplementen niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA), is er geen standaard aanbevolen dosering voor echinacea. Shields zegt echter dat een typische dosis 300 tot 500 mg gedroogd kruid in een capsule of tablet is, of 2,5 tot 5 ml vloeibaar extract. In beide gevallen raadt ze aan om het tot drie keer per dag in te nemen.
Als dat niet goed voor je voelt, zegt Lester 'begin laag en ga langzaam om te zien hoe je lichaam reageert'.
Waar het op neerkomt.
Echinacea is een kruidenplant met een verscheidenheid aan ontstekingsremmende en immuunondersteunende voordelen. Het supplement kan worden ingenomen in de vorm van thee, tinctuur, tablet of capsule om verkoudheid te voorkomen. Hoewel het niet wordt ondersteund door de FDA, zeggen experts dat het over het algemeen veilig is en goed wordt verdragen. Zoals bij elk supplement, kunt u overwegen om met uw arts te praten voordat u iets nieuws probeert.
21 nov teken
Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Deel Het Met Je Vrienden:
