Eh, is colostrum het nieuwe collageen? Deskundigen wegen mee

Ah, collageen: de overvloedige familie van eiwitten die we kennen en waarderen voor stevige, soepele, Jello-achtig huid. Het is misschien wel het populairst schoonheidssupplement die er zijn, met een hele reeks opties beschikbaar om door je ochtendkoffie of smoothiemix te roeren (sommige zijn niet zo wetenschappelijk onderbouwd, dus houd de meest in de gaten gemeenschappelijke rode vlaggen ).

Maar pas op, collageen: sommige mensen beweren dat er colostrum voor je kroon komt. Hoe presteren de twee poeders, en is colostrum echt ‘het nieuwe’ collageen? Zoals bij de meeste vragen over huidgezondheid is het antwoord niet zo eenvoudig. Neem hieronder een kijkje.

Wat is collageen?

We hebben een volledige gids over de voordelen van collageen hier , maar op een basisniveau is collageen een familie van eiwitten 1 die de structuur van onze huid, botten, kraakbeen en spieren vormen, met als doel de weefsels elastischer te maken en bestand te zijn tegen uitrekken. In de context van de huid zorgt het ervoor dat de teint er stevig en soepel uitziet.

Maar, zucht, uw natuurlijke collageenproductie neemt af naarmate u ouder wordt, wat leidt tot tekenen van huidveroudering, zoals verslapping en fijne lijntjes . Het is echter aangetoond dat het consumeren van gehydrolyseerde collageenpeptiden helpt bij het bevorderen van de de natuurlijke collageenproductie van het lichaam 2 en andere moleculen waaruit de huid bestaat, zoals elastine en fibrilline. Als gevolg hiervan zijn deze collageenpeptiden in staat dit te doen ondersteunt de elasticiteit van de huid en de dermale collageendichtheid 3 .

Bij regelmatig gebruik kunnen collageensupplementen, zoals de kwaliteitsformules op deze lijst -kan zelfs ondersteunen het hydratatieniveau van uw huid : Uit een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde klinische studie bleek dat de deelnemers het vochtgehalte in de huid was zeven keer hoger 4 dan degenen die geen collageensupplementen gebruikten.

Het innemen van collageen heeft nog andere schoonheidsgerelateerde voordelen, zoals sterker haar en nagels , evenals voordelen voor het hele lichaam, zoals darmgezondheid, botgezondheid en spiergroei. (We houden het hier bij de huidvoordelen, maar voel je vrij om dat ook te doen kijk eens naar het onderzoek als je nieuwsgierig bent.)

Wat is biest?

'Colostrum is de eerste melk die wordt geproduceerd door de borstklieren van zoogdieren wanneer ze bevallen', legt een gecertificeerde dermatoloog uit. Hadley King, MD 'Het is rijk aan voedingsstoffen, antilichamen en antioxidanten die de baby helpen voeden en het immuunsysteem van de baby helpen opbouwen. Na twee tot drie dagen gaat het over op gewone moedermelk.' Het is dus geen gewone moedermelk, dat is het wel supercharged moedermelk.

welke dierenriem is juli

De colostrumpoeders die je langs het supplementenpad ziet, zijn meestal afkomstig van koeien (ook wel rundercolostrum genoemd) en ze zitten boordevol vitamines, mineralen, spijsverteringsenzymen, antilichamen en andere eiwitten van het immuunsysteem, groeihormonen, vetten en koolhydraten, deelt King. . Wanneer u deze voedingsstoffen binnenkrijgt, kunnen ze theoretisch uw immuunsysteem en darmgezondheid helpen ondersteunen.

‘Onderzoekers hebben dat rund gevonden colostrum ondersteunt de immuunfunctie 5 En darmgezondheid 6 en kan ziekten van de bovenste luchtwegen helpen voorkomen', voegt de beroemde chef-kok, voedingsdeskundige en reikimeester toe Serena Poon, CN, CHC, CHN . 'Colostrum ook geweldig voor je huid 6 !'

Laten we eens ingaan op de huidgerelateerde voordelen, oké? Allereerst: colostrum en collageen zijn geen vijanden; ze werken feitelijk synergetisch. ‘Biest helpt stimuleert de collageenproductie 7 ”, merkt Poon op.

Zoals we hierboven hebben besproken: 'Collageen is een eiwit dat je lichaam op natuurlijke wijze aanmaakt en dat je huid elasticiteit geeft', voegt ze eraan toe. 'De natuurlijke productie van dit eiwit neemt af met de leeftijd, dus mensen zoeken vaak naar manieren om dit proces te ondersteunen.'

En dankzij deze groeifactoren en immunoproteïnen kan colostrum helpen bij de activering van fibroblasten, wondgenezing en weefselherstel, zegt King, wat allemaal uitstekende voordelen zijn voor een gezonde huidveroudering. 'Er is zelfs aangetoond dat [Colostrum] dit doet beschadigde huid herstellen 8 ”, zegt Poon.

Wie moet colostrum versus collageen nemen?

Niet om een ​​vraag met een vraag te beantwoorden, maar waarom überhaupt één kiezen? U kunt colostrum en collageen volledig in dezelfde routine innemen. Onthoud: Colostrum ondersteunt collageen; er speelt hier geen kattige relatie.

'Zowel collageen als colostrum hebben vergelijkbare voordelen op het gebied van huidverzorging en darmgezondheid', legt Poon uit. 'Het is aangetoond dat collageensupplementen op zichzelf dit effect hebben verbetert de hydratatie en elasticiteit van de huid 9 En colostrum helpt feitelijk de productie van collageen te stimuleren 7 in je lichaam.”

Dat gezegd hebbende, als je naast huidgerelateerde voordelen op zoek bent naar immuunondersteunende eigenschappen, kun je je misschien wenden tot colostrum. Aan de andere kant willen degenen die op zoek zijn naar gewrichtscomfort en spiergezondheid misschien vasthouden aan collageen.

Voor wat het waard is: geen van beide supplementen is veganistisch. Maar rundercolostrum is technisch gezien een zuivelproduct (terwijl rundercollageen doorgaans afkomstig is van het bindweefsel, de botten, het kraakbeen en de huiden van koeien), dus het wordt niet als vegetarisch beschouwd. 'Als je de voorkeur geeft aan een vegetarisch dieet, dan is colostrum wellicht aantrekkelijker', zegt King.

Als je een veganistische levensstijl volgt, raadt Poon aan om te kiezen voor andere voedingsstoffen en bioactieve stoffen om je te helpen je natuurlijke collageenniveaus te produceren of te behouden, zoals bijvoorbeeld vitamine C. 'Colostrum helpt de collageenproductie te stimuleren, maar dat geldt ook voor vitamine C 'merkt ze op. 'Deze antioxidant (die niet afkomstig is van dieren) kan rechtstreeks op de huid worden aangebracht of worden geconsumeerd ondersteunen de elasticiteit van de huid en gaan veroudering tegen 10 .' Bekijk gerust onze favoriet vitamine C-supplementen hier als u op zoek bent naar een nieuwe fles.

14 augustus teken

Het vonnis

Is colostrum dus het nieuwe collageen? Niet helemaal. Sterker nog, ik aarzel om de twee zelfs tegen elkaar op te zetten: collageen en colostrum kunnen allebei prachtige toevoegingen zijn aan je supplementenroutine, vooral voor mensen die op zoek zijn naar extra voordelen voor de huid- en darmgezondheid. Als je meer immuunboost wilt, is colostrum misschien de beste keuze; als gewrichten, botten en eiwitinname belangrijker voor je zijn, dan kunnen collageenpoeders de juiste keuze zijn.

Kies je eigen avontuur – vergeet alleen niet de labels te beoordelen van het product dat je selecteert.