Verstrikt raken: wat het is, 12 tekenen om het te herkennen + hoe te genezen

Een hechte band in familiale of romantische relaties wordt vaak als een goede zaak beschouwd, maar soms kan het de grens overschrijden en verstrikt raken. Het herkennen van de tekenen van een verstrikte relatie kan helpen bij het identificeren van knelpunten en kan uiteindelijk leiden tot een gezondere relatie.

Wat is verstrengeling?

De voorwaarde verstrengeling beschrijft relaties die zo met elkaar verweven zijn geraakt grenzen zijn ongedifferentieerde of diffuse, erkende professionele adviseur Alicia Muñoz, LPC , zegt. Deze vervaagde grenzen worden geaccepteerd en zelfs gezien als een teken van liefde, loyaliteit of veiligheid, voegt ze eraan toe.

'Overbezorgdheid voor een ander, buitensporige behoefte, buitensporige bezorgdheid, buitensporige schuld, al deze dingen kunnen leiden tot een dwarsligging van ons eigen gevoel van autonomie', psychotherapeut Ken Page, LCSW , vertelt mbg. 'Soms kunnen we onze eigen gevoelens niet eens identificeren, omdat we zo gewend zijn ons te concentreren op de behoeften van een ander.'

Ouders die bijvoorbeeld een extreme overbetrokkenheid bij het leven van hun kind ontwikkelen, kunnen een verstrengelde gezinsband creëren. 'Dit is een situatie waarin de ego-grenzen tussen individuen zo slecht gedefinieerd zijn dat ze niet van elkaar kunnen scheiden of individualiseren zonder enorme angst, woede of andere vormen van emotioneel leed te ervaren,' een studie legt uit.

Tekenen van verstrengeling.

Erkennen of je in een verstrengelde relatie zit, kan moeilijk zijn, vooral als dit alles is wat je ooit hebt gekend, zoals in het geval van een ouder-kindrelatie. Deze tekens en signalen, gedeeld door Muñoz en psychotherapeut Daryl Appleton, Ed.D. , kan u helpen bepalen of u verstrengeling ervaart:

1. Je voelt je angstig als je tijd alleen of apart van de andere persoon in de relatie doorbrengt.
2. Je vindt het moeilijk om je gelukkig te voelen als de ander ongelukkig is.
3. U geeft prioriteit aan hun behoeften en wist uw eigen behoeften uit. Of je gaat er onbewust van uit dat ze dezelfde dingen nodig hebben als jij.
4. Het is moeilijk om uw gevoelens te onderscheiden van hun gevoelens.
5. Je vindt het geruststellend dat de ander denkt en handelt zoals jij of dezelfde interesses en wereldbeelden deelt als jij.
6. Je vindt het moeilijk om mee te doen gezonde debatten of conflicten zonder het gevoel te hebben dat je de ander persoonlijk hebt beledigd.
7. Je voelt je schuldig of schaam je wanneer je voor jezelf pleit.
8. Je vindt het moeilijk om tijd alleen hebben , inclusief zowel mentale als fysieke ruimte.
9. U bent geïsoleerd van mensen buiten de relatie of het gezin.
10. U wordt bedreigd door de dromen, verlangens of wensen van de ander, vooral als u er niet bij betrokken bent.
11. Je geniet van de nabijheid of afhankelijkheid van de ander.
12. Een van jullie of jullie erkent allebei niet de grenzen van de ander of die van jou. Iemands grenzen worden regelmatig overschreden, belachelijk gemaakt of gesloten.

Waarom vindt verstrengeling plaats?

Volgens Page komt verstrengeling het vaakst voor in gezinnen, maar het kan ook andere relaties manifesteren. In het geval van een ouder-kindrelatie kan de ouder overdreven bezorgd, bezorgd of betrokken zijn bij het leven van hun kind. Hoewel het verlangen is om dichtbij te zijn, dit soort afhankelijkheid en controle kan het kind zelfs wegduwen , Zegt Page.

Andere voorbeelden van Muñoz zijn onder meer:

22 november verjaardag persoonlijkheid

• Een ouder die hun kinderen vertelt dat ze zich nooit zorgen hoeven te maken, en dat er altijd voor hen wordt gezorgd.
• Een huwelijk waarin de ene partner idealiseert of de ander op een voetstuk zet, waardoor ze voortdurend hun teleurstelling, frustratie of woede slikken en zichzelf de schuld geven van de problemen van de relatie.
• Ouders die subtiel (of openlijk) de nadruk leggen op de negatieve gevolgen van de onafhankelijkheid en autonomie van hun kind, naast eenvoudige veiligheid. Dat klinkt misschien als: 'Wees voorzichtig. Je zou van die schommel kunnen vallen. ' 'Weet je zeker dat je naar dat college wilt? Het is best ver weg. ' 'Blijf gewoon bij ons wonen. Het scheelt je veel geld. '

In bepaalde gevallen kan een diep generatietrauma (d.w.z. de Holocaust of Irish Potato Famine) een rol spelen bij de verstrengeling, zegt Page. Als gezinnen bang of wantrouwend zijn tegenover buitenstaanders, kunnen ze hen buitensluiten en ervoor kiezen om zich uitsluitend op elkaars behoeften te concentreren. 'Voor kinderen in deze situatie is het moeilijk om te differentiëren en een eigen leven te ontwikkelen vanwege het schuldgevoel en de verstrengeling', zegt hij.

Waarom is het slecht?

Uiteindelijk is verstrengeling een vorm van controle die iemands eigen emotionele identiteit en individualiteit kan oplossen. Het kan vaak worden aangezien voor een gezonde, hechte familie, vriendschap of romantische relatie, zegt Appleton, totdat een lid van de relatie probeert ruimte te creëren of een eigen identiteit te ontwikkelen. Hoewel het moeilijk is grenzen stellen in dit soort relaties is het mogelijk en kan genezing plaatsvinden.

Verstrengeling versus wederzijdse afhankelijkheid.

Enmeshment is vergelijkbaar met wederzijdse afhankelijkheid . In therapeutische omgevingen kunnen de termen zelfs door elkaar worden gebruikt, zegt Appleton.

'Codependency heeft de neiging om een ​​relatie te beschrijven tussen een persoon die redt of in staat stelt en een andere persoon die handelt door middel van emotioneel, fysiek of middelenmisbruik', zegt Muñoz. Enmeshment beschrijft in het algemeen het gedrag, de communicatiestijlen en de acties die worden ondernomen binnen een codependent vriendschap of relatie.

Hoe te genezen van verstrengeling.

Om te genezen van verstrengeling, moet een persoon eerst erkennen hoe hij erdoor wordt beïnvloed. 'Als je bijvoorbeeld inziet dat je moeite hebt om alleen te zijn zonder een partner, of als je je bedreigd voelt door de autonomie van je partner, kun je op die momenten oefenen om jezelf te kalmeren', zegt Muñoz. Zelfverzachtende tactieken kunnen zijn ademwerk , self-talk, of meditatie .

'Je kunt ook beginnen met het cultiveren van je eigen autonomie door activiteiten te zoeken die puur over jou gaan en niets te maken hebben met wat iemand anders om je heen leuk vindt of goedkeurt', voegt ze eraan toe.

Het vinden van uw eigen stem en ideeën is een cruciaal onderdeel van de genezingsreis. Om bij dit proces te helpen, raadt Appleton aan om een ​​dagboek bij te houden, een therapeut te zoeken of met een vertrouwde mentor te praten. 'Neem de verantwoordelijkheid voor je gevoelens, en alleen je gevoelens', zegt ze. 'Werk aan het bewust benoemen en normaliseren van de gevoelens die van dag tot dag of van moment tot moment bij je opkomen.'

7 oktober sterrenbeeld

Grenzen stellen en houden is een gezonde manier om voor jezelf en je behoeften te zorgen, zonder beïnvloed te worden door anderen. Onthoud dat je er maar af en toe voor iemand anders moet zijn, zegt Muñoz. 'Ineengestrengelde relaties en codependente relaties werken vanuit de impliciete verwachting dat een of beide partners aanwezig moeten zijn alle van de tijd.'

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: