Gewichtsbehoud voor vrouwen is gekoppeld aan een uitzonderlijke levensduur, blijkt uit nieuw onderzoek

Gewichtsverlies is duidelijk een neutrale term die is veranderd in iets dat een goed (of wenselijk) resultaat uitdrukt. Maar dat is niet altijd het geval.

Een nieuwe studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor gerontologie: medische wetenschappen ontdekte feitelijk dat vrouwen die op gewicht bleven naarmate ze ouder werden, een grotere kans op het bereiken van een uitzonderlijke levensduur 1 (ook wel ouder dan 90). Terwijl vrouwen die – al dan niet opzettelijk – na 60 jaar afvielen, een kleinere kans hadden om die drempel te bereiken.

Laten we in dit onderzoek duiken en ontleden hoe uw gewicht (en metabolische doelen) kunnen veranderen naarmate u ouder wordt.

Wat het onderzoek heeft gemeten

Onderzoekers volgden in totaal 54.437 vrouwen (die deel uitmaken van het Women's Health Initiative) tussen de 61 en 71 jaar oud, in totaal tien jaar. Ze onderzoeken de relatie tussen gewichtsverlies en de kans om de leeftijd van 90, 95 en 100 jaar te bereiken.

Gewichtsverlies werd gedefinieerd als het verliezen van 5% of meer van iemands gewicht aan het begin van het onderzoek.

Ze wilden ook zien of er een verschil was tussen degenen die zeiden dat ze opzettelijk probeerden af ​​te vallen en degenen die zeiden dat elk gewichtsverlies onbedoeld was. Gewichten werden gemeten aan het begin van het onderzoek en vervolgens drie en tien jaar later.

Dit is wat de resultaten lieten zien

In totaal bereikte 56% van de vrouwen aan het einde van het onderzoek de leeftijd van minstens 90 jaar.

Degenen die een stabiel gewicht behielden, hadden 1,2 tot twee keer zoveel kans om de late leeftijd van 90 tot 100 jaar te bereiken.

Bij de drie jaar durende check-in hadden de vrouwen die om wat voor reden dan ook afgevallen waren, 33% minder kans om de leeftijd van 90 jaar te bereiken (die kansen verschoven lichtjes naar 35% en 38% voor het bereiken van 95 en 100 jaar).

Vrouwen die gedurende deze drie jaar onbedoeld gewichtsverlies ervoeren, deden het slechter. Zij hadden een 51% lagere kans om de leeftijd van 90 jaar te bereiken.

Gewichtstoename was niet significant geassocieerd met verschillen in levensduur.

De algemene conclusie van dit onderzoek is dat het handhaven van een stabiel, stabiel gewicht helpt om het spel van een lang leven te winnen.

Maar het is belangrijk op te merken dat deze studie niet raciaal divers was (bijna 90% van de vrouwen was blank) en dat de meerderheid van de deelnemers om te beginnen een body mass index (BMI) had in de categorie gezond of overgewicht.

Deze studie werpt meer licht op gewicht en veroudering

Uitzoeken wat er is ideale gewicht (of de te volgen gewichtstrend) om het langst en gezondst mogelijke leven te leiden is complex.

Het is algemeen bekend dat het dragen van overgewicht, vooral overtollig vet, een van de belangrijkste gevolgen is risicofactor voor veel ziekten 2 dat kan uw levensduur verkorten.

Dus afvallen, zelfs op latere leeftijd, kan nuttig zijn als het wordt nagestreefd door een arts uit de gezondheidszorg voor mensen met een BMI hoger dan 30 (geclassificeerd als obesitas).

Een systematische review en meta-analyse uit 2017, gepubliceerd in BMJ evalueerde 54 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken waarbij werd gekeken naar de impact van dieetinterventies gericht op gewichtsverlies 3 en het risico op overlijden bij mensen met een BMI van 30 of hoger.

De resultaten toonden aan dat interventies voor gewichtsverlies het risico op sterfte door alle oorzaken met maar liefst 18% verminderden.

Afhankelijk van het gewicht van een persoon en de maatregelen die hij of zij neemt om dit te verlagen, kan gezond en duurzaam gewichtsverlies nog steeds geschikt zijn voor sommige 60-plussers. Maar praat met een zorgverlener voor persoonlijke begeleiding.

Wat echter goed ingeburgerd is, is dat onbedoeld gewichtsverlies is een belangrijke risicofactor 4 voor de sterfte onder ouderen.

Waarom is onbedoeld gewichtsverlies gevaarlijk naarmate we ouder worden?

Hoewel onbedoeld gewichtsverlies vrij vaak voorkomt bij het ouder worden, kan het een teken dat er iets niet klopt 5 .

Medicijnen en veranderingen in de smaakpapillen kunnen de eetlust en de voedselinname verminderen. En psychologische veranderingen zoals depressie, angst en dementie kunnen ook van invloed zijn op hoeveel u eet.

20 april teken april

Het kan ook een gevolg zijn van een chronische ziekte of een niet-gediagnosticeerde ziekte. Als u onbedoeld gewichtsverlies opmerkt (op welke leeftijd dan ook), of 4-5% van uw lichaamsgewicht gedurende een jaar 6 , het is iets dat u moet bespreken met een vertrouwde zorgverlener.

Hoewel het kan worden verzacht, verlies van spiermassa gaat vaak gepaard met ouder worden en brengt uw goede, magere lichaamsgewicht met zich mee. Het niet hebben van voldoende spiermassa kan het risico op kwetsbaarheid en vallen vergroten en tot daaropvolgende fracturen leiden.

Behoud van een gezond niveau van spiermassa is een essentieel onderdeel van een lang leven, kwaliteit van leven en onafhankelijkheid.

Optimaliseer uw gewicht en metabolische gezondheid tussen uw 40e en 50e levensjaar

Als u naar een lang leven streeft, kunt u het beste zo vroeg mogelijk stappen ondernemen om uw gewicht en metabolische gezondheid (inclusief uw lichaamssamenstelling, bloedsuikerspiegel, cholesterolgehalte, enzovoort) te optimaliseren.

Menopauze is een goed moment om levensstijlveranderingen opnieuw te evalueren en door te voeren die u de komende decennia zullen helpen. Omdat het vaak verandert waar je metabolisch staat, omdat hormonale veranderingen (vooral de dramatische daling van de oestrogeenspiegels) de neiging hebben te leiden tot zowel gewichts- als vetophoping.

Als u deze overgang effectief kunt navigeren door middel van voedsel, lichaamsbeweging, slaap, metabolismeondersteunende supplementen en stressmanagement, zullen deze gewoonten u waarschijnlijk ook later, tijdens uw latere jaren na de menopauze, nog steeds ten goede komen.

De afhaalmaaltijd

Ondanks wat onze cultuur je zal vertellen, is gewichtsverlies niet universeel positief. Voor oudere volwassenen kan het eerlijk gezegd schadelijk zijn. Wanneer u een bepaalde leeftijd bereikt (mogelijk beginnend rond de 60 maar zeker in de jaren 80 en 90), draagt ​​het behouden van het gewicht dat u heeft in belangrijke mate bij aan uw lange levensduur.