De gezondheidsvoordelen van vriendschap in een tijd van sociale afstand

In tijden van crisis nemen we meestal contact op met een vriend of familielid om op te steunen. Het is een van de redenen waarom het uitbreken van COVID-19 is zo stressvol , aangezien onze natuurlijke reactie om onze vrienden te verzamelen en troost te vinden in aantallen wordt ontmoedigd.

Hoewel sociale afstand nemen belangrijk is, wetenschapsjournalist en auteur van het nieuwe boek Vriendschap , Lydia Denworth zegt dat het contra-intuïtief lijkt voor onze sociaal-liefhebbende hersenen.

'Er wordt je verteld om geen troost te zoeken bij je vrienden. Het is de antithese van wat wij mensen doen in tijden van crisis ', vertelt ze me in deze aflevering van de lifeinflux-podcast.

Na het schrijven van een heel boek over de wetenschap van vriendschappen , Denworth weet zeker het een en ander over sociale interactie. Het was alleen maar logisch om haar te raadplegen in deze tijd van sociale afstandelijkheid, wanneer we worden aangemoedigd om geen sociale bijeenkomsten bij te wonen of om te gaan met grote feesten.

Hoewel u officiële verklaringen en quarantaines niet mag negeren, is het van cruciaal belang om manieren te vinden om met uw vrienden om te gaan. In feite is het misschien precies wat we nodig hebben om onze angsten weg te nemen en zelfs onze immuniteit te versterken. Dit is waarom, van de vriendschapsexpert zelf, en wat we kunnen doen om ervoor te zorgen dat onze sociale netwerken sterk blijven.

Vriendschap is gunstig voor ons immuunsysteem.

'Vriendschap is niet alleen cultureel', zegt Denworth. 'Het verandert onze gezondheid, onze biologie en het traject van ons leven.'

25 april teken april

Neurowetenschappers hebben de effecten van vriendschap lang bestudeerd, legt ze uit, en hebben ontdekt dat onze hersenen zo sociaal georiënteerd zijn, dat vriendschap feitelijk invloed kan hebben op specifieke delen van de hersenen - bijvoorbeeld de manier waarop we naar taal luisteren.

Je zou kunnen denken dat het voor de hand liggend klinkt; het is geen nieuw fenomeen dat sociale interactie kan hebben grote voordelen voor onze geestelijke gezondheid . Maar zoals Denworth uitlegt, heeft vriendschap net zoveel voordelen voor onze lichamelijke gezondheid (en ja, ook voor onze immuungezondheid). Sterker nog, ze plaatst vriendschap bovenaan de holistische gezonde hiërarchie: 'Vriendschap is net zo belangrijk als voeding en lichaamsbeweging voor je gezondheid. Op sommige vlakken zelfs nog belangrijker. '

Natuurlijk moeten we onderscheid maken tussen positieve en giftige vriendschappen. Denworth benadrukt dat positieve vriendschappen je al die bovengenoemde gezondheidsvoordelen opleveren, terwijl negatieve relaties juist het tegenovergestelde kunnen doen.

'Negatieve vriendschappen verhogen je stressreacties, verhogen je bloeddruk, verhogen het depressieniveau en ze hebben zelfs invloed op hoe je immuunsysteem werkt', zegt ze. Dus als je op zoek bent naar een reden om een ​​mentaal uitgeputte metgezel te laten vallen, wil je misschien nadenken over sociale afstand nemen, zelfs nadat het virus achter de rug is.

Hoe kunnen we onze vriendschappen onderhouden?

We gaan je zeker niet vertellen om sociale afstandelijkheid volledig te negeren en een lunch te nemen met 10 van je beste vrienden. Maar volgens Denworth is er een manier waarop we onze vriendschappen kunnen onderhouden en de immuniteitsvoordelen van ons sociale netwerk kunnen plukken.

De eerste tip, zegt Denworth, is om tijdens deze stressvolle tijd op mensen te letten (of het nu een goede vriend of een buurman is). 'Misschien heb je een oudere buurman die niet gemakkelijk voor zichzelf kan winkelen', legt Denworth uit. 'Je kunt boodschappen gaan doen en die bij de voordeur achterlaten.' Op die manier houd je je aan sociale afstand terwijl je iemand een goed gevoel geeft, wat een van de meest cruciale componenten van vriendschap is, zegt Denworth.

In het licht van een crisis zullen de levens van sommige mensen veel meer ontwricht zijn dan die van anderen - het opmerken en simpelweg erkennen van dat feit (misschien bel of sms je een vriend en praat over de mogelijke gevolgen voor hen). ervaring tussen twee vrienden.

Dat brengt me bij Denworths volgende tip: virtuele vriendschappen. Hoewel ze gelooft dat persoonlijke relaties aanzienlijk beter zijn in termen van sociale connectie, kan technologie in tijden van sociale afstand nog steeds een verschil maken.

'Er zijn manieren om gewoon puur plezier te hebben online - stuur elkaar lijsten met boeken om te lezen of recepten om te koken. Het is een manier om het gevoel te hebben dat we er samen in zitten ', biedt ze aan.

Zelfs in deze tijd van sociale afstandelijkheid is het belangrijk om manieren te vinden om je vriendschappen in stand te houden. Natuurlijk ondersteunt het je immuunsysteem en fysieke gezondheid, maar op een lichtere manier: interactie met vrienden kan je helpen om je niet zo alleen te voelen, in quarantaine geplaatst of niet.

'Eenzaamheid is tenslotte een ernstig probleem voor de volksgezondheid ', zegt Denworth. En het bestaat al veel langer dan COVID-19.

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: