Het dagelijkse ritueel dat hielp mijn aanhoudende bloat te verlichten

Iedereen heeft hier en daar buikbloem, maar het gebeurde me veel te vaak. Ik zou me bijna elke dag opgeblazen voelen, zelfs als ik voor alle drie de maaltijden volledig heel en natuurlijk voedsel at. 

Ik ken wat Gezond voedsel kan een opgeblazen gevoel activeren , maar ik wilde niet echt een lange lijst met planten maken om uit mijn dieet te halen - het leek gewoon onproductief en een beetje te berekend voor mijn persoonlijke voorklas. 

In plaats daarvan keek ik naar wat ik kon toevoegen naar mijn dieet om minder opgeblazen gevoel en een algehele gemakkelijkere spijsverteringservaring te ondersteunen. Om te komen, wat me hielp mijn bloat te verslaan. 

15 sept sterrenbeeld

Waar ik mee te maken had

Mijn opgeblazen gevoel was zeker minder opdringerig dan dat van iemand die allergisch is voor een bepaald voedsel of iemand met een Zeer gevoelige spijsvertering systeem. Maar hoewel het misschien niet ernstigst was geweest, was het nog steeds behoorlijk vervelend. 

Ik heb niet alleen de bloat opgemerkt elke keer Ik liep langs een spiegel, het was ook gewoon ongemakkelijk. Ik ontdekte dat de aanhoudende bloat het meest irritant was voor het slapen Een echt rustgevende nacht hebben .

Ten slotte deed het me een beetje denken te veel over mijn voedselinname. Elke keer dat ik me opgeblazen voelde, zou ik me afvragen als: was het het brood dat ik at? Hoe zit het met de kikkererwten? Misschien de zwarte bonen? Zou het de uien en knoflook kunnen zijn? Enzovoort. 

In essentie veroorzaakte de constante opgeblazen gevoel een deel van mijn hersenen dat hypergericht was waarop gezond voedsel beter is dan anderen, en het was gewoon niet geweldig voor mijn mentale of lichamelijke gezondheid. 

Wat hielp eindelijk mijn bloat te verlichten

Na mijn eigen onderzoek te hebben gedaan naar de nuances van constant opgeblazen gevoel en rekening houdend met alle dingen die ik deed rechts zoals het consumeren van sterk bewerkt voedsel met mate, het nemen van een Probiotisch supplement , en een paar uur voor het slapengaan eten, landde ik op een gebied van verbetering: mijn vezelinname. 

Ik dacht dat er een behoorlijk grote kans was dat mijn vezelinname aan de onderkant was, gezien het feit dat een schokkende 95% van de Amerikaanse bevolking 1 Krijgt elke dag niet voldoende vezels in hun dieet. Dus, om gemakkelijk mijn vezelinname te verhogen zonder voedsel uit mijn leven te snijden, probeerde ik het supplement, en Wauw Heeft het een verschil gemaakt.*

nummer 1011 betekenis

Na het plaatsen van het vezelsupplement in mijn Morning Smoothie Elke dag gedurende twee weken verbeterde mijn opgeblazen gevoel aanzienlijk - zowel in termen van ernst en frequentie.*Het hield zelfs op nadat ik voedingsmiddelen at die eerder mijn bloat, zoals bonen, uien en knoflook, verergerde. De vezel hield mijn maag al die tijd gelukkig.* 

Bovendien voelde ik me langer voller nadat ik dit smakeloze poeder in mijn routine had geïntroduceerd (serieus, ik kan het niet in mijn smoothie proeven). Dit is logisch gezien die vezels verbetert gevoelens van verzadiging 2 , maar ik ging ervan uit dat ik buiten dat voordeel zou blijven omdat mijn honger is volhardend, Op zijn zachtst gezegd.* 

Dit hielp me om gezond voedsel te consumeren in de mode die ik verkies: zonder te analyseren welke fruit en groenten beter zijn dan de volgende. 

Samenvattend heeft het elke dag een schep van de in mijn smoothie plaatsen mijn dagelijkse opgeblazen gevoel aanzienlijk verminderd en me langer voller gehouden - twee doelen waarvan ik nooit had gedacht dat het mogelijk zou zijn met één eenvoudige oplossing.* 

De afhaalmaaltijden

Ik had te maken met frequente en ongemakkelijke bloat en dacht dat ik alles goed deed totdat ik besefte dat mijn vezelinname laag was. Ik heb mijn theorie getest door dagelijks een vezelsupplement te nemen gedurende twee weken en besefte dat ik gelijk had, en ik zal nooit meer teruggaan naar een laag vezeligheid menu.* 

Psalm 91 begrijpen